月: 2022年5月

週末にまとめて作っておけば、平日の朝はチンして詰めるだけ！
自家製冷凍おかず7品の作り方をご紹介します♪

動画の後半には、3日分のお弁当の詰め方も紹介していますので、
ぜひ最後までみてくださいね✨

macaroni料理家 (IG ＊@ramie_yummy)考案
https://www.instagram.com/ramie_yummy/?hl=ja

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節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデアが満載！

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＜目次＞
0:00 オープニング
0:12　買い物リスト
0:13　しいたけのマヨ焼き
0:53　保存方法・保存期間
0:56　アスパラのチーズ炒め
1:22　保存方法・保存期間
1:38　梅なめ茸
2:17　保存方法・保存期間
2:21　ほうれん草とにんじんのナムル
3:32 　保存方法・保存期間
3:34　トースターとんかつ
4:28 　保存方法・保存期間
4:29　ヤンニョムチキン
5:32 　保存方法・保存期間
5:33　肉そぼろ
6:17　保存方法・保存期間
6:26　ヤンニョムチキン弁当の詰め方
7:06　とんかつ弁当の詰めかた
7:48　ビビンバ弁当の詰めかた

***
◆買い物リスト◆
・アスパラガス　4本
・しいたけ　6本
・ほうれん草　1束
・にんじん　1/2本
・えのきだけ　1袋
・梅干し　２粒
・豚ロース肉(とんかつ用)：2枚(220g)
・鶏もも肉　300g
・豚ひき肉 190g

◆詳しい作り方はこちら◆
【しいたけのマヨ焼き】
＜材料＞
・しいたけ　6本
・マヨネーズ　適量
・しょうゆ　適量

■作り方
①しいたけは軸を落として半分に割きます。
②アルミホイルを敷いた天板にしいたけのかさ、軸をのせしょうゆ、マヨネーズをのせます。
③180℃のトースターで5〜10分程度焼いて取り出して粗熱を取ります。
④レンジ対応可のおかずカップに1つずつ入れます。保存容器に移し、フタをして、冷凍庫で保存します。
■コツ・ポイント
・様子を見て加熱時間は調整してください。
・焦げやすいようであれば途中でアルミホイルをかけてください。

■解凍方法（1食分）
1カップにつき
ラップをかけてレンジ600Wで30秒加熱
粗熱をとってからお弁当箱に詰めてください

■保存期間
冷凍庫で2週間を目安にお早めにお召し上がりください。

【アスパラのチーズ炒め】
＜材料＞
・アスパラガス　4本
・粉チーズ　小さじ1杯
・味付塩こしょう　少々
・サラダ油　小さじ1杯

■作り方
①アスパラガスは根本から3cm程度切り落とし、3cm幅に切ります。
②フライパンにサラダ油を引き中火で熱しアスパラガスを炒めます。
③味付塩こしょう、粉チーズで味付けして粗熱をとります。
④レンジ対応可のおかずカップに5等分にして入れます。保存容器に移し、フタをして、冷凍庫で保存します。

■解凍方法（1食分）
1カップにつき
ラップをかけずにレンジ600Wで30秒加熱
粗熱をとってからお弁当箱に詰めてください

■保存期間
冷凍庫で2週間を目安にお早めにお召し上がりください。

【ほうれん草とにんじんのナムル】
＜材料＞
・ほうれん草　1束
・にんじん　1/2本
・白いりごま　小さじ2杯
・a. 鶏ガラスープの素　小さじ1/2杯
・a.めんつゆ　小さじ1杯
・a. ごま油　小さじ2杯

■作り方
①ほうれん草はラップに包んでレンジ600Wで2分30秒加熱し、冷水にとって水気を搾ります。
②ほうれん草は3cm幅に切ります。
③にんじんは皮をむき千切りにします。ボウルに入れてラップをかけ、レンジ600Wで1分加熱します。
④ボウルに(a) の調味料を入れて混ぜ合わせます。にんじんとほうれん草を加えて混ぜ合わせます。白いりごまを加えてさらに混ぜ合わせます。
⑤レンジ対応可のおかずカップに6等分に入れます。保存容器に移し、フタをして、冷凍庫で保存します。

■コツ・ポイント
・少し量が多いので冷凍保存できなかった分は保存容器に入れ、冷蔵庫で保存します。2〜3日を目安にお召し上がりください。

■解凍方法（1食分）
1カップにつき
ラップをかけずにレンジ600Wで40〜50秒加熱
粗熱をとってからお弁当箱に詰めてください

■保存期間
冷凍庫で2週間を目安にお早めにお召し上がりください。

【梅なめ茸】
＜材料＞
・えのきだけ　1袋（200g）
・白だし（10倍濃縮）大さじ1杯
・みりん　大さじ1杯
・梅干し　2粒

■作り方
①えのき1袋は石づきを切り落とし、長さを3cm幅に切ります。
②耐熱ボウルにえのき、種をとって軽くほぐした梅干し、白だし、みりんを入れてざっと混ぜ、ラップをかけます。レンジ600Wで5分加熱します。
③取り出してよく混ぜ合わせて粗熱を取ります。
④レンジ対応可のおかずカップに6等分に入れます。保存容器に移し、フタをして、冷凍庫で保存します。

■コツ・ポイント
・白だしの量は、使用する梅干しの塩分で調整してくださいね。

■解凍方法（1食分）
1カップにつき
ラップをかけてレンジ600Wで20秒加熱
粗熱をとってからお弁当箱に詰めてください

■保存期間
冷凍庫で2週間を目安にお早めにお召し上がりください。

【トースターとんかつ】
＜材料＞
・豚ロース肉(とんかつ用)：2枚(220g)
・味付塩こしょう：少々
・水溶き小麦粉：(水：大さじ3杯／小麦粉：大さじ3杯)
・パン粉：大さじ5杯
・サラダ油：大さじ2杯

■作り方
①フライパンにパン粉とサラダ油を入れて中火で熱し、きつね色になるまで炒めます。
②豚ロース肉は包丁の背で叩き、4等分にカットして味付塩こしょうで下味を付けます。
③小麦粉と水を混ぜ合わせます。
④豚肉に水溶き小麦粉、パン粉の順につけます。
⑤アルミホイルを敷いた天板に並べて、180℃のトースターで10分程度加熱して粗熱を取ります。
⑥レンジ対応可のおかずカップに1つずつ入れます。保存容器に移し、フタをして、冷凍庫で保存します。

■解凍方法（1食分）
1カップにつき
ラップをかけずにレンジ600Wで40秒加熱
粗熱をとってからお弁当箱に詰めてください

■保存期間
冷凍庫で2週間を目安にお早めにお召し上がりください。

【ヤンニョムキン】
＜材料＞
・鶏もも肉　300g
・味付塩こしょう　少々
・片栗粉　大さじ1/2杯
・a. ケチャップ　大さじ1杯
・a. コチュジャン　大さじ1と1/2杯
・a. 砂糖　大さじ1杯
・a. みりん　大さじ1/2杯
・a. ごま油　大さじ1/2杯
・白いりごま　小さじ2杯

■作り方
①耐熱容器にひと口大に切れた鶏もも肉、味付塩こしょう、片栗粉を入れ、よく混ぜ合わせます。
②（a）の調味料を加えて混ぜ、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで2分加熱します。取り出したら軽く混ぜ、もう一度レンジ600Wで2分加熱します。
③　取り出してラップをしたまま3分蒸らし、白いりごまを加えて粗熱を取ります。
④　レンジ対応可のおかずカップに1つずつ入れます。保存容器に移し、フタをして、冷凍庫で保存します。

■解凍方法（1食分）
1カップにつき
ラップをかけずにレンジ600Wで30〜40秒加熱
粗熱をとってからお弁当箱に詰めてください

■保存期間
冷凍庫で2週間を目安にお早めにお召し上がりください。

【肉そぼろ】
＜材料＞
・豚ひき肉　190g
・しょうが(すりおろし) 小さじ1杯
・味付塩こしょう　少々
・酒　大さじ1/2杯
・みりん　大さじ1/2杯
・焼肉のたれ　大さじ4杯
・ごま油　小さじ2杯

■作り方
①フライパンにごま油、しょうがを加えて弱火で熱し香りが出てきたら豚ひき肉を加えます。味付塩こしょうを加えてさらに炒めます。
②肉の色が変わってきたら酒、みりんを加えて混ぜ合わせ、焼肉のたれを加えて煮絡めて完成です。
③粗熱が取れたら2等分にしてラップで包み、ジッパー付き保存袋に入れて冷凍庫で保存します。

■解凍方法（1食分）
ラップのまま耐熱皿にのせ、レンジ600Wで50秒加熱
粗熱をとってからお弁当箱に詰めてください
■保存期間
冷凍庫で2週間を目安にお早めにお召し上がりください。

＼週末作りきシリーズはこちら／
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#macaroni
#作り置き
#お弁当

そろそろ夏に向けてダイエットを始める方も多いかと思います。
今回は職場で食べられるダイエット弁当のレシピをご紹介します。

ダイエット中のお弁当のおかずは何を作ればいいのか迷ってしまう
夏までに痩せたい

といった方にとても役に立つ内容かと思います。
お弁当として紹介していますが、家でのご飯でももちろんOKです。

❐ 作り置きのルール

今回の動画で紹介したもの

❐ お弁当箱Lサイズ（ハラマキ)
➥Amazon https://amzn.to/3q5ee2O

❐ フライパン
➥ https://amzn.to/3lQ8Rof

❐ ラカントホワイト
➥ Amazon https://amzn.to/33Xobub

#作り置き #お弁当レシピ #ダイエットレシピ
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ふわふわ！はんぺん入り鶏つくね
　はんぺん大判　1枚(110g)
　鶏ひき肉　200g
　長ネギ　約30g
　大葉　6〜7枚
　味付けのり　6枚
　ラカント(砂糖)　大さじ1
　みりん　大さじ1
　しょうゆ　大さじ1
　オリーブオイル　小さじ1

❐ 成分
　カロリー　559kcal
　たんぱく質　57g
　脂質　21g
　炭水化物　35g

1/6個あたり
　カロリー　93kcal
　たんぱく質　9.5g
　脂質　3.5g
　炭水化物　5.8g

ブロッコリーとツナのごまあえ
❐ 材料
　ブロッコリー　1房(約300g)
　ツナ缶(オイル不使用) 1缶(70g)
　すりごま　大さじ2
　ラカント　小さじ1
　しょうゆ　小さじ1.5
　塩　お好み

❐ 成分
　カロリー　240kcal
　たんぱく質　26g
　脂質　10g
　炭水化物　16g

味玉（あじたま）
❐ 材料
　卵　5個
　ラカント　大さじ1
　みりん　大さじ2
　しょうゆ　60ml
　水　60〜70ml

❐ 成分(1個あたり_
　カロリー　103kcal
　たんぱく質　7g
　脂質　5g
　炭水化物　4.4g

ミックス豆サラダ
❐ 材料
　ミックスビーンズ(ドライパック)　1袋(50g)
　玉ねぎ　1/4(約50g)
　パセリ お好み
　塩　小さじ1/4
　酢　小さじ1
　はちみつ　小さじ1
　オリーブオイル　小さじ1/2

❐ 成分
　カロリー　133kcal
　たんぱく質　5g
　脂質　2g
　炭水化物　22g

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❐ 目次 ❐
00:00　オープニング
01:15　ご飯について
02:04　ふわふわ！はんぺん入り鶏つくね / 成分
04:50　ブロッコリーとツナのごまあえ / 成分
07:02　味玉 / 成分
08:48　ミックス豆サラダ / 成分

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➥ https://bit.ly/Mayufitcook

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週に1本くらい投稿しています。投稿時間は19時〜20頃。
ダイエットレシピをメインに発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。

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❐ 自己紹介 ❐
1ヶ月で1キロ痩せるラクうまユル痩せのダイエットレシピをメインに配信しています！
私は、食べるとスグに太る体質で、過去に無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。

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➥オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
オートミールレシピ第一弾↓↓

➥オートミールレシピ第二弾↓↓

➥その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8

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❐ MUSIC ❏
➥Production Music by https://artlist.io/

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❐ SNS ❐
➥Twitter: https://twitter.com/healthysweet12
➥Instagram: https://www.instagram.com/yuuma4309

今日は、我が家で一番よく作るトマトチキンカレーを作る様子を動画にしてみました。
トマトの酸味と野菜の甘みがおいしい、
夏野菜をたっぷり使った、これからの季節にぴったりのカレーです！
カレーって、たくさんアレンジできて楽しいですよね。
皆さんのおすすめレシピも、ぜひ教えてください 🙂

このチャンネルでは、共働き夫婦の日常（主に料理）を投稿しています。
インスタにも、ぜひ遊びに来てください 🙂
https://www.instagram.com/shi_ho1717/

#夏野菜カレー #カレーレシピ #料理 #我が家のカレー #定番カレー #トマトチキンカレー #チキンカレー #おうち時間 #おうちごはん #カレーアレンジ #夫婦ごはん

チャンネル登録はこちら→https://x.gd/sfhTU
※登録後にベルマークをタップすると新着動画の通知が届くようになります！
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今日も一日おやっとさあ！
どうもSoy王子です！

今日ご紹介する豆乳レシピは
小麦粉不使用のキャロットケーキ☆

かなり食べ応えのあるスイーツに仕上がりました！
簡単に作れるので作ってみてね！

【目次】
0:00 ヴィーガンキャロットケーキ
0:49 材料紹介
1:37 料理開始
2:40 粉にやられる男
3:24 生地を焼く
4:12 カカオのアイシング
6:26 完成
7:31 プレゼントのお知らせ

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❍使用した材料・器具
～シルパット～
https://amzn.to/3wyuKP7
～アーモンドプードル～
https://amzn.to/3LEqgKY
～甜菜糖～
https://amzn.to/3wAa3T4
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【材料】
A.人参…一本（130g）
A.豆乳…110g
A.米油…30g
A.甜菜糖…45g
A.乾燥レーズン…30g
B.米粉…70g
B.アーモンドプードル…50g
B.ベーキングパウダー…5g
B.シナモンパウダー…1g
B.ジンジャーパウダー…0.5g
○アイシング○
甜菜糖…20g
豆乳…10g
カカオバター…40g

【作り方】
1.人参は皮を剥いて一口大にカット
Aの材料とミキサーにかける

2.Bの粉類を混ぜ合わせる

3.①を加えよく混ぜ合わせる

4.型に流して170度で30分焼く

5.焼き上がったら常温で冷まし
冷蔵庫にいれて冷やしておく

6.カカオバターは溶かしておき
アイシングの材料を混ぜ合わせる

7.冷やしておいたケーキに
⑥をかける

【栄養成分】
マフィン型３つ分
※参考にしてください

エネルギー…851kcal
脂質81.3g
たんぱく質…6.4g
炭水化物…72.3g
食物繊維…2.1g

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プラントベース、グルテンフリーのレシピを日々投稿しています
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【本当の意味で動物と自分に優しく】
をモットーに活動しています。

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〜オススメのチャンネル〜
・脱力系マクロビチャンネル

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#ヴィーガンレシピ
#キャロットケーキ
#豆乳レシピ

📚レシピ本発売中！

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💪🐷こてぃんのつぶやき
理想と現実なんていつもこんなもんですし。
著者だってこんなんなんで、気にせずいこう。
Going My Way!!!!!

それにしてもこの冷麺風スープクソ美味かった。
今度は氷入れてキンキンにして作る！！！

あと、天の声の感想もお待ちしております💓

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▼ラカントSシロップ
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これをコメントの際に付けて貰えると、「応援してもらえてる～✨」とニヤニヤしながらモチベ爆上がりします💖

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【材料】
オートミール：30g
水：50g(ふやかす用）

ースープ材料ー
水：100g
酢：20g
醤油：15g
ラカント（液体）：10g
鶏がらスープの素：2g
かつおだし：2g
塩：少々
ごま油：少々
白ゴマ：適量

ー具材ー
ゆで卵：1個
きゅうり：1/3本
キムチ：20g
とりささみ缶：1/2

【カロリー】約260kcal
【たんぱく質】約19.0g
【脂質】約7.9g
【糖質】約21.7g

#オートミール #ダイエット #こてぃん食堂
—————————————-
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■使用音源＆素材
https://www.irasutoya.com/
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初心者でも簡単レシピ✨ 晩ごはんの献立にお困りの方へ🙋‍♀️1品でもお役に立てるとうれしいです♫月~土 19:00 更新!!

🍳甘辛ミンチ丼にあうおすすめ献立🍽

▼【簡単】カボチャのサラダ【レンジ】

▼【ウインナーなし】ミネストローネ【玉ねぎ】

🍆 食材と調味料【2人分】🥦

●甘辛ミンチ丼

調理時間：20分

合い挽き ・・・・130g
ぷちトマト ・・・5こ(50g)
春キャベツ ・・・1枚(50g)
たまご ・・・・・2こ
ごはん ・・・・・1合

みりん ・・・・・大さじ1
酒 ・・・・・・・大さじ1
しょうゆ ・・・・大さじ1.5
砂糖 ・・・・・・小さじ2
マヨネーズ ・・・全体に

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今回は、「簡単副菜」の人気ランキングトップ10をご紹介します✨
もうひと品おかずが欲しい時に、おすすめの副菜レシピです♪
簡単にできるものばかりなので、ぜひお試し下さい😊

【簡単副菜人気ランキングTOP10】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.豆苗とツナのめんつゆマヨサラダ　00:04
https://macaro-ni.jp//88308
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・豆苗：1パック
・ツナ缶：1缶
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
トッピング
・白いりごま：適量

2.白菜としいたけのオイスター炒め　00:52
https://macaro-ni.jp/104086
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・白菜：1/4株
・しいたけ：4枚
・オイスターソース：大さじ1杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・ごま油：小さじ2杯
トッピング
・白いりごま：適量
・糸唐辛子：適量

3.白菜と油揚げの煮浸し　02:26
https://macaro-ni.jp/105780
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・白菜：3枚
・油揚げ：1枚
・a. みりん：小さじ1杯
・a. 酒：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. だしの素：小さじ1杯
・水：100cc
トッピング
・小口ねぎ：適量

4.蒸しなすのナムル　03:44
https://macaro-ni.jp//91500
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・なす：2本
・a. 白いりごま：大さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 薄口しょうゆ：大さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1杯
トッピング
・糸唐辛子：適量

5.よだれもやし　05:18
https://macaro-ni.jp//91064
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・もやし：1袋
・a. 焼肉のたれ：大さじ2杯
・a. ポン酢：大さじ2杯
・a. 薄口しょうゆ：小さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・a. ラー油：小さじ1杯
・a. 花椒：小さじ1杯
・ミックスナッツ：適量
・パクチー：適量

6.おつまみピリ辛トマト　06:13
https://macaro-ni.jp//90090
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・トマト：2個
・長ねぎ：1/2本
・ザーサイ：20g
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 酢：小さじ2杯
・a. オイスターソース：小さじ2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：少々
・ラー油：小さじ1杯

7.旨辛みそのツナキャベツ　07:00
https://macaro-ni.jp//74665
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・キャベツ：200g(3〜4枚)
・ツナ缶(水煮)：1缶(70g)
・a. 合わせみそ：大さじ1/2杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 豆板醤：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ1/2杯
・白すりごま：大さじ1と1/2杯
トッピング
・白すりごま：適量

8.白菜とネギの塩だれナムル　07:35
https://macaro-ni.jp/104778
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・白菜：250g
・長ねぎ：1/2本
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/3杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a. 塩：小さじ1/4杯
・a. レモン果汁：小さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1杯
トッピング
・白いりごま：適量

9.スナップエンドウの浅漬け　08:42
https://macaro-ni.jp//97995
■調理時間：10分
■材料（3〜4人分)
・スナップえんどう：150g
・塩：小さじ1/4杯
・水：200cc
・a. こんぶ茶：大さじ1杯
・a. 塩：小さじ1杯
・a. 薄口しょうゆ：小さじ2杯
・a. 輪切り唐辛子：2本分

10.ブロッコリーとツナのごまマヨサラダ　10:06
https://macaro-ni.jp/104925
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・ブロッコリー：1株
・水：大さじ1杯
・ツナ缶：1缶
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. マヨネーズ：大さじ2杯
・a. 白すりごま：大さじ1杯

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位【ほうれん草とにんじんのナムル】レンジで簡単♪

🌟2位【アスパラガスの浅漬け】塩昆布で味きまる✨

🌟1位【ニラのおひたし】めんつゆで簡単👏

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＃人気
＃簡単
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今回のお菓子はバナナ、オートミール、卵だけで作るパンケーキです。
フワフワでとってもおいしいので、ぜひ作って欲しいです！

▼材料
バナナ　1個
オートミール　大さじ1
卵　1つ

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▼Instagramで新鮮なフルーツを発信しています

https://www.instagram.com/japanfruits_channel/

—————————————————-

【ダイエット】材料３つ！低糖質バナナケーキ作り方。まぜてレンジにかけるだけ！低カロリー低脂質のヘルシースイーツlow carb & gluten free Oatmeal Banana cake

【ダイエット】材料３つだけ！オートミールバナナパンケーキ作り方。簡単！ミランダ風パンケーキ　low carb & gluten free Oatmeal banana pancakes

【絶対ハマる！パンケーキ】何時に食べても罪悪感なし！ダイエットに最高な朝食・スナックの作り方❤【オートミール パンケーキ】

【低糖質】混ぜて温めるだけで簡単に作れるレシピ【オートミールバナナ蒸しパン】

【ヘルシー朝食】グルテンフリーのオートミールパンケーキのレシピと作り方
https://www.youtube.com/watch?v=HXE4kY2hyr8

ママレンジャーことピンクレンジャーの簡単ごはんでございます。
息子5歳、2歳とベビー0歳がいますので、忙しい中の時短レシピとなっています。
いいねとチャンネル登録是非よろしくお願いいたします。

息子リクエストのミートソースパスタと夫用におつまみ２品作りました。
ミートソースパスタにとろけるチーズをのせると絶品です。

～本日の3品～
・えひとほたてのバター醤油
　にら　　　　　　1/2束
　えび　　　　　　適量
　ほたて　　　　　適量
　にんにく　　　　適量
　バター　　　　　10g
　醤油　　　　　　少々
　塩コショウ　　　少々

・えびとほたてのわさびマヨ
　にら　　　　　　1/2束
　えび　　　　　　適量
　ほたて　　　　　適量
　にんにく　　　　適量
　醤油　　　　　　適量
　マヨネーズ　　　適量
　練りわさび　　　適量
　塩コショウ　　　少々

・チーズミートソースパスタ
　水菜　　　　　　適量
　玉ねぎ　　　　　1/2個
　人参　　　　　　1本
　挽き肉　　　　　200g
にんにく　　　　適量
　塩コショウ　　　少々
　水　　　　　　　適量
　ウスターソース　適量
　ケチャップ　　　適量
　鶏ガラスープ
　のもと　　　　　適量
　乾燥ひじき　　　お好み
　パスタ　　　　　1握り　　　　
　茹で用塩　　　　ひとつまみ
　とろけるチーズ　お好み
　

ずぼら主婦ですので、誰でも簡単にできる料理を投稿していきたいと思っております。

Instagram
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pinkranger188

Tik Tok　
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#簡単ごはん
#おうちごはん
#子育て
#時短レシピ
#晩ごはん

いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁
今回は、簡単に作れるナスの竜田揚げのレシピです🍳

【材料】
・なす　1本
・みりん　大さじ1
・醤油　大さじ1
・にんにくチューブ　4cm
・片栗粉　適量
・サラダ油（揚げ用）　適量
・ごま油　小さじ1～

【本日の一言日記】
遂にちくわとかも値上げが始まりましたね(；・∀・)

今年のお弁当は、本当に野菜だらけのメニューになりそうです。

まだ分からない息子に、食べ物高くなったな～と言ってみると、オー！と何故か嬉しそうに返事をくれました（笑）

息子よ、これは嬉しくないんだ😭

いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。

冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#お弁当おかず #ナス #簡単お弁当おかず