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【ごはんできたよ】オートミール置き換え お弁当ランチ1週間分のノンシュガーフルーツオートミールバー

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;s-n8PBXTyw4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回はたんぱく質、食物繊維、鉄分、ビタミンbその他が豊富な健康食として定番人気のオートミールに手作りのセミドライフルーツとナッツを加えたオートミールバーを作ります!<&sol;p>&NewLine;<p>バナナの甘さをいかして砂糖不使用なので自然な甘さで<br &sol;>&NewLine;塩味のあるサラダにも甘いヨーグルトにも合わせやすいです&star;<&sol;p>&NewLine;<p>ベーキングパウダーを使わず割としっとりどっしりめの仕上がりなので<br &sol;>&NewLine;柔らかめのチマキのようでも、つまった蒸しパンのようでもあり、ボリューム満点&lpar; •̀ &period;Ì« •́ &rpar;✧<br &sol;>&NewLine;お休みの日にたくさん作ってお弁当に持っていきたい!<br &sol;>&NewLine;お召し上がりの前に軽く温めるとフルーツの香りが引き立ちます<&sol;p>&NewLine;<p>&Square;■材料■&Square;&lpar;5食分&rpar;<br &sol;>&NewLine;インスタントオートミール 150g<br &sol;>&NewLine;牛乳 200ml<br &sol;>&NewLine;卵  2個<br &sol;>&NewLine;りんご 5個<br &sol;>&NewLine;バナナ 3本<br &sol;>&NewLine;くるみ 50g&lpar;ナッツの食感はとても大事!&rpar;<br &sol;>&NewLine;塩 生地用小さじ1 酸化防止用 適当<&sol;p>&NewLine;<p>下準備以降はざっくり混ぜて焼くだけなのでとても簡単です<br &sol;>&NewLine;ドライフルーツは市販のものでもいいですし、時間のある時にたくさん作っておいて少しずつ使うのが楽ちんです<br &sol;>&NewLine;うちは天日干し出来ないので電化製品を使いましたが、環境がある方は天日干しで作っていただいてもいいと思います<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8230&semi; ビスコッティ風にするには &&num;8230&semi;<br &sol;>&NewLine;出来上がったオートミールバーを1&period;5㎝厚程度に切り分け、切り口を倒して100℃のオーブンで表裏30分ずつ追加で焼きます。けど初めに焼きあげたままのもちもちコリコリしてる方がぶっちゃけおいしいので、もし飽きたら日持ちする加工程度に思ってください<&sol;p>&NewLine;<p>※オートミールバーの保存は冷蔵、5日で食べきれなそうなら早めの冷凍を!<&sol;p>&NewLine;<p>&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;&horbar;<br &sol;>&NewLine;&ll;昭和のお料理番組風の動画、たまに本気料理&gg;<br &sol;>&NewLine;もともとがイタリアンレストランのオーナーシェフなので洋食多めですが、いろんなごはんを作りたいと思っています&lpar;๑&DiacriticalAcute;ㅂ&grave;๑&rpar;&tstrok;‹”&tstrok;‹”<&sol;p>&NewLine;<p>&ll;今後の投稿予定&gg;<br &sol;>&NewLine;【ごはんできたよ】シリーズ<br &sol;>&NewLine;ちょっと手間をかけ、だけど家庭用にまるっと手を抜いたお料理集<br &sol;>&NewLine;&srarr;極力専門のイタリア料理に絞っていましたが今後ジャンルを定めないことにしました。しばらく声を入れるのを休みますm&lpar;&lowbar;&lowbar;&rpar;m&&num;x1f4a6&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【ショート】シリーズ<br &sol;>&NewLine;日常お気楽自炊お料理集、お料理のワンポイント<br &sol;>&NewLine;ただの飯テロ。ショート動画で投稿します<&sol;p>&NewLine;<p>お借りしたBGM<br &sol;>&NewLine;httpsperitune&period;com 他<&sol;p>&NewLine;<p>【Twitter】あんまりいません<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"everykata" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"everykata&lowbar;u" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><&sol;p>&NewLine;<p>【エブリ過多ゆるく作るレシピ集】<br &sol;>&NewLine;【基本のソース】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;Fz0DD&&num;8230&semi;<br &sol;>&NewLine;【パスタオイルベース】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;h883O&&num;8230&semi;<br &sol;>&NewLine;【パスタトマトベース】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"89VTfbTRgbA" data-param-list&equals;"PLTOo-orII0Inw20seBRmVNFgjhaYDrKYz" title&equals;"【ごはんできたよ】アンチョビとオリーブの辛いトマトソーススパゲティ"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;89VTfbTRgbA&amp&semi;list&equals;PLTOo-orII0Inw20seBRmVNFgjhaYDrKYz"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;89VTfbTRgbA&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ごはんできたよ】アンチョビとオリーブの辛いトマトソーススパゲティ"><&sol;a><&sol;amp-youtube><br &sol;>&NewLine;【パスタクリームベース】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;myX8V&&num;8230&semi;<br &sol;>&NewLine;【魚介系前菜&メイン】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;XNFma&&num;8230&semi;<br &sol;>&NewLine;【お肉系前菜&メイン】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;Xfz8I&&num;8230&semi;<br &sol;>&NewLine;【デザート&お菓子】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;RVw71&&num;8230&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>#簡単レシピ &num;料理 &num;作り方 &num;オートミール &num;オートミールレシピ &num;ドライフルーツ &num;お弁当 &num;手作り &num;砂糖 &num;えぶりかたちゃん<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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