10分弁当 フライパン料理

#10分弁当 #フライパン料理
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リール　レシピ　コメント
@m.yass__yo
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10分弁当

フライパン１つに材料を並べてお弁当おかずを作っています🍳
ノンスティックフライパンを使うと、フライパンにくっつかないのでクッキングシート要らずです😄

［材料、下ごしらえ］
⚪︎味噌マヨチキン
片栗粉をまぶした鶏肉をフライパンに並べる
⚪︎アスパラ
フライパンに並べる
⚪︎ゆで卵
万能カップに卵と浄水を入れ、万能カップで蓋をする
⚪︎ラディッシュ
薄切りにして塩をふり、しばらくしたら水分を絞って、白だしとエサンテで和える

［つくり方］
①ノンスティックフライパンに下ごしらえした材料を並べ入れて、鶏肉にエサンテをかけたら、IR7タイマー10分でスタート

②途中鶏肉を裏返してタイマー終了したら味付け⚪︎味噌マヨチキン
味噌、マヨネーズ、酒を1：1：1で合わせたものを絡めてゴマをふる

③お弁当箱に詰める

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