月: 2022年6月

ダイエット週間に入りました！
3日で-2kg痩せるレシピです。
今回はいつも食べてるお弁当にもしてみました！

1つでも気に入ったレシピがあれば嬉しいです。

貧乏人の節約ごはん
いつも買ってるなめ茸を手作りで❗

手作りなめ茸丼　60円
【材料】
[手作りなめ茸(えのき200g分) 78円]
えのき(1袋・200g)　59円
料理酒(大さじ2)　6円
みりん風調味料(大さじ2)　6円
醤油(大さじ2)　6円
砂糖(大さじ1弱)　1円

[手作りなめ茸丼 60円]
手作りなめ茸(作った1/4)　20円
ごはん(0.5合)　23円
卵(温泉卵)　15円
青ねぎ　2円

材料・調味料は目分量なので、大体のざっくりとした金額になっています。

music：DOVA-SYNDROME
http://dova-s.jp/

#料理
#レシピ
#貧乏

一発グリル野菜の作り方

〈材料〉
じゃがいも　1個
赤パプリカ　1/2個〜1個
ズッキーニ　1本
ナス　1本
ニンニク　1かけ(みじん切り)
オリーブオイル　1周回しくらい
塩　少々
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〈作り方〉
①中フライパンにエサンテをしき、
じゃがいも→パプリカ→ズッキーニ→ナスの順に並べる。
余ったものは真ん中に詰める。
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②ニンニクとオリーブオイル、
塩コショウをかけて、プレート160℃で15分ほど加熱。
じゃがいもに火が通ったら完成♪
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お好みの野菜を、お好みの切り方で
全部突っ込んで焼いちゃう！
野菜がいっぱい美味しく食べれちゃう♪
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今回は薄めに切って、
少し低めの温度でやりました！
ヘビロテです！！！
クッキングシート敷いてもOK♪

⁡
#野菜グリル
#野菜食べよう
#無水

【かんたん】きゅうりの酢の物の作り方
#料理 #レシピ #簡単レシピ #副菜

◇材料（３〜４人分）

・きゅうり：２本
・乾燥わかめ：５〜６ｇ程
・酢：大さじ３
・醤油：大さじ１
・砂糖：大さじ２
・塩：ひとつまみ

３：２：１の三杯酢ですぐ作れるきゅうりの酢の物。
さっぱり系の副菜に是非。

◇チャンネル情報
　https://www.youtube.com/channel/UCe1zCoxptsOCXaZ3BE-rLog

◇BGM
　・BGMer様　http://bgmer.net

　・効果音ラボ様　https://soundeffect-lab.info

◇イラストは手描き

＃124 簡単メイン主食！【高菜ご飯】レシピ
こんにちは、ななです
動画を観ていただきありがとうございます
今回は、冷やご飯を使い簡単に作れるメインにもなる主食！「高菜ご飯」を作りました。
しらすや卵を入れ栄養たっぷりですよ！おにぎりにしたり、お弁当としてもピッタリ！ぜひ作ってみてくださいね
美味しそう！・食べてみたい・作ってみたいと思ったら高評価・チャンネル登録よろしくお願いします
それではまた次回の動画で〜☺︎

【材料】（大人３人分）
・卵・・・・・・・・・・２個
・油・・・・・・・・・・小さじ１
・高菜漬け・・・・・・・約250g
・油・・・・・・・・・・小さじ２
・塩こしょう・・・・・・少々
・かつお顆粒だしの素・・小さじ１
・微乾燥しらす・・・・・50g
・のり・・・・・・・・・お好みで

＊音楽提供＊
　Reasons To Hope – Reed Mathis

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＃冷やご飯
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＃高菜ごはん

「腸活」を意識した健康な食事を取り入れたい人も多いはず。
でも、まずはどんなレシピがあるか知りたいですよね！

本日ご紹介する「ネバネバ食材レシピ」は、これからの季節にもピッタリ！
メインのおかずにもなるレシピを教えちゃいます◎

【納豆肉みそうどん】
＜材料（2人分）＞
赤だし用みそ　30g
砂糖　大さじ2
しょうゆ　大さじ1　1/2
水　大さじ4
長ねぎ　1/2本
青じそ　5枚
青ねぎ　1本
レタス　50g
納豆　90g
豚ひき肉　100g
サラダ油　適量
しょうが（みじん切り）　10g
冷凍うどん　2玉

＜作り方＞
1.赤だし用みそに砂糖､しょうゆ､水を混ぜる｡
2.長ねぎはみじん切り､青じそは1cm長さのせん切り､青ねぎは小口切りにし､レタスは7mm幅に切る｡
3.フライパンにサラダ油適量を熱して豚ひき肉を中火で炒め､しょうがのみじん切り､納豆を加えてサッと炒める｡
4.冷凍うどんを電子レンジで解凍する｡
5.③に①を加えて混ぜながら煮つめ､長ねぎ､青じそを加えて混ぜ合わせる｡
6.器にうどんを盛り､レタス､5､青ねぎをのせる｡

🎵毎週月曜〜金曜13:30 ABCテレビ・テレビ朝日系列で放送！ 「 DAIGOも台所 」で紹介されたレシピです！🎵 他のレシピは番組HPで！ https://onnela.asahi.co.jp/daidokoro

動画を見て作ってみたいって思って頂けたら、高評価、コメントも御願いします！
今回は【海老味噌つけ麺】です
濃厚な海老の旨みが口いっぱいに広がって
臭みもなくはまること間違いなし
残ったスープはご飯を入れても美味しいよ
比較的簡単に作れるので
海老好きの方はぜひ作ってみてください

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一緒におうち外食を楽しもう。
↓↓↓↓↓↓↓
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材料はこちら
↓↓↓

アルゼンチン赤エビ：3匹
麺(つけ麺用)　　　：１人前
ほうれん草
ネギ
ゆで卵
フライドオニオン

ラード　　：20ｃｍ
ﾆﾝﾆｸﾁｭｰﾌﾞ ：5ｃｍ
ｼｮｳｶﾞﾁｭｰﾌﾞ：3ｃｍ
豆乳　　　：50ｍｌ
水　　　　：200ｍｌ
赤いパンダ：５振り
醤油　　　：小さじ１
ｳｪｲﾊﾟｧー　：小さじ１
ｵｲｽﾀｰｿｰｽ　：小さじ１
白みそ　　：大さじ２
砂糖　　　：小さじ１

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◇材料（２人分）

・焼きそば麺：２玉
・豚肉（バラか小間切れ）：１００〜１５０ｇ
・お好みの野菜：適量
　（キャベツ、にんじん、もやしなど）
・鶏ガラスープの素：大さじ１
・酒：大さじ１
・にんにくすりおろし：１片
　（にんにくチューブでもOK）
・塩：小さじ２／３
・ごま油：適量（全部で大さじ２ぐらい）
・塩こしょう：お好みの量

野菜をたくさん入れても◎
お昼ご飯にも。

◇チャンネル情報
　https://www.youtube.com/channel/UCe1zCoxptsOCXaZ3BE-rLog

◇BGM
　・BGMer様　http://bgmer.net

　・効果音ラボ様　https://soundeffect-lab.info

◇イラストは手描き

2022年5月31日(火）放送

サクサク食感が楽しい♪
「長芋と鶏の香味どんぶり」

レシピはこちら→https://www.khb-tv.co.jp/s009/14633322

#長芋 #鶏 #丼ぶり #レシピ #ナマイキtv #宮城