月: 2022年6月

  • 【抹茶ロール】【Matcha roll cake】の作り方/パティシエが教えるお菓子作り!

    【抹茶ロール】【Matcha roll cake】の作り方/パティシエが教えるお菓子作り!

    口どけの良い別立ての抹茶ロールケーキをご紹介します。
    生地にもクリームにも抹茶を使っているので抹茶好きにはたまりません^^
    今回はかのこ豆を巻いていますが、クリームにあんこなどを混ぜ込むとボソボソになりやすいので注意が必要です!

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    日本全国、海外の方でもオンラインで受講できるお菓子教室をやっています!
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    その他、アドバイザー・レシピ開発等も行っています。

    《サブチャンネル》
    パティシエCamp!【本気キャンプ飯】
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    【目次】
    00:00 オープニング(Opening)
    0:26 レシピ(Recipe)
    0:36 型準備(Mold preparation)
    0:59 生地作り(Making dough)
    6:47 クリーム(whipping cream)
    8:42 ロール巻き(Rolling roll)
    11:20 仕上げ(Finish)

    【材料】 28cm正方形ロール天板✕1枚分
    ■ロール生地
    卵黄 3個
    グラニュー糖 30g
    牛乳 20g
    太白ごま油(サラダ油 可) 15g
    薄力粉 40g
    抹茶 5g
    卵白 120g
    グラニュー糖 60g

    ■抹茶クリーム
    生クリーム40% 160g
    グラニュー糖 16g
    抹茶 4g

    ■デコレーション
    かのこ豆
    金箔
    抹茶

    【下準備】
    ・天板に型紙を敷いておく(焼き色を入れないために2枚重ねて敷く)
    ・生地を作る前にオーブンを180℃に予熱しておく
    ・卵白は使う直前まで冷蔵庫で冷やしておく

    【作り方】
    ①メレンゲを立てる。まずは卵白だけで軽く泡立て、グラニュー糖を3回に分けて加える。
    1回目→卵白のコシが切れ、ふわっとしてきたら
    2回目→気泡が細かくなってきたら
    3回目→スジが少し残るくらい
    少し角が垂れるくらいでストップ。低速で気泡のキメを整える。
    ②卵黄をハンドミキサーでほぐし、グラニュー糖を加え白っぽくもったりするまで混ぜ合わせる。メレンゲで使ったハンドミキサーをそのまま使います。
    ③太白ごま油を少しづつ加えながら混ぜ、続けて牛乳を加えしっかり全体を乳化させる。
    ④よく混ぜ合わせた薄力粉と抹茶を一度に振るい入れ、ホイッパーで中心から少しずつ混ぜ合わせる。
    ⑤メレンゲを一度混ぜ均一な状態にし、大きくひとすくい取り④と混ぜ合わせる。
    ⑥⑤をメレンゲの方へ全て加え、ゴムベラに持ち替え、ムラがなくなるまで合わせる。
    ⑦天板に生地を流し、カードを使いまずは四隅に生地を広げる。その後天板を回しながら表面を均していく。ショックをあたえ180℃で15分焼成。
    ⑧焼きあがったらショックを入れてすぐに天板から外す。型紙を1枚はがし、表面にラップを密着させて裏返して完全に冷ます。
    ⑨クリームを作る。グラニュー糖と抹茶をよく混ぜ合わせ、ペースト状になるように少しずつ生クリームを加え混ぜ合わせる。氷水に当てながらやや固めの6分立てに泡立てる。
    ⑩完全に冷めたロール生地の紙とラップを剥がし、長めにカットした紙をのせて裏返す。
    ⑪生地の上に2/3のクリームをのせ、パレットでクリームを広げる。巻き終わりの部分は薄くしておく。パレットについたクリームはそのまま残しておく。
    ⑫かのこ豆をのせ軽く手で押さえてクリームに埋める。軸を作り、力を入れず一気に転がすイメージで巻く。
    ※クリームを薄くした部分にはかのこ豆をのせないように注意する
    ⑬残しておいたクリームで両サイドを埋め、定規などを使って締める。冷蔵庫で30分しっかり冷やす。
    ⑭湯煎や火で温めたナイフで両サイドをカットし、好みの大きさにカットし、残っている1/3のクリームでデコレーションする。金箔や抹茶を振って完成。

    Ingredients: 1 x 28cm square baking sheet
    ■Dough
    3 egg yolks
    30g sugar
    30g milk
    20g canola oil
    40g cake flour
    5g matcha
    120g egg white
    60g sugar

    ■Matcha cream
    160g heavy cream
    16g sugar
    4g matcha

    ■Decoration
    Kanoko Beans
    Gold leaf
    Matcha powder

    【Preparation】
    ・Lay out the patterned paper on a baking sheet
    (lay out two sheets on top of each other to prevent browning).
    ・Preheat oven to 180℃.
    ・Refrigerate the egg whites until just before use.

    【How to make it】
    ①Make the meringue. Beat the egg whites alone first, then add the sugar in three additions.
    The first time→When the stiffness of the egg whites is broken and the mixture becomes fluffy
    2nd time→When the bubbles become fine
    Third time→A little bit of a streak remains.
    Stop when the corners hang down a little. The speed is low and the air bubbles are fine.
    ②Break up the egg yolks with a hand mixer, add the sugar and mix. Use the same hand mixer used for the meringue.
    ③Add the thick white canola oil while mixing, then add the milk and mix well.
    ④Sift in the well mixed flour and matcha at once and gradually mix from the center with a whipper.
    ⑤Mix the meringue once to make it uniform, then take a large scoop and mix it with ④.
    ⑥Add ⑤ to the meringue mixture and use a rubber spatula to mix until evenly combined.
    ⑦Pour the batter onto the baking sheet and spread the batter to the four corners first using a card. Then, turn the baking sheet to even out the dough. Bake at 180°C for about 15 minutes.
    ⑧Remove the shock and remove from the baking sheet immediately after baking.
    ⑨Make the cream. Mix the granulated sugar and matcha green tea well, then gradually add the cream to the mixture to form a paste. Beat the mixture to 6 minutes while placing it in ice water.
    ⑩Remove the paper and plastic wrap from the completely cooled rolls and invert the rolls onto a long piece of baking paper.
    ⑪Place 2/3 of the cream on top of the dough and spread the cream with a palette. Spread the cream on a palette.
    ⑫Fill the cream with the bean sprouts by pressing down lightly. Roll the dough into a shaft and roll it in a single motion without exerting force.
    Be careful not to put the kanoko beens on the part where the cream is thinned.
    ⑬Fill both sides with the remaining cream and tighten with a ruler. Refrigerate for 30 minutes.
    ⑭Cut both sides with a knife heated over hot water or fire and cut into desired size. Shift with remaining cream, gold leaf, or matcha green tea.

    ≪今回使用した道具・材料≫
    ■シャープ オーブンレンジ 31L コンベクション 2段調理 ホワイト RE-SS10-XW
    →https://amzn.to/3iJzDO9

    ■PYREX ボウル2.5ℓ
    →https://amzn.to/3BBDLYb

    ■dretec(ドリテック) ハンドミキサー 泡立て器 5段階切替
    →https://amzn.to/2YrKDJ7

    ■純白ロール 白 8切 (394×272)
    →https://www.cotta.jp/products/detail.php?product_id=005463

    ■cotta アルタイト ロールケーキ天板28cm
    →https://amzn.to/3NMojOf

    ■中嶋咲絵プロフィール

    製菓衛生師
    菓子製造技能士1級
    高校卒業後、パティスリーで11年修行。
    独学で製菓衛生師を取得。
    トップパティシエの登竜門、ジャパンケーキショーで4度入賞。
    その他入賞経験多数。
    その後、製菓学校教員へ転職。
    お菓子を作る仕事から教える仕事という新たなチャレンジをする。
    4年間、製菓実習はもちろん製菓理論など、座学授業も受け持つ。
    「教える」仕事にやりがいを感じ、現場で培った技術と専門学校で磨いた教えるスキルを生かし
    全国どこからでも受講できる、オンラインスイーツスクールの立ち上げを決意する。

    2019年12月オンラインスイーツスクールSaki.+を開講。

    #saki.plus
    #ロールケーキ
    #抹茶ロール

  • 【ごっちゃんみそ】海鮮ジャージャー麺【レシピ】

    【ごっちゃんみそ】海鮮ジャージャー麺【レシピ】

    海鮮ジャージャー麺!!
    とっても簡単レシピ😋

    ✳︎ 材料 ✳︎
    ・ごっちゃんみそ辛口 100g
    ・玉ねぎ       50g
    ・にんじん      50g
    ・ネギ        50g
    (三分の一は、しらがねぎにします)
    具材は、2人前の量です❗️
    野菜は全部みじん切り〜
    ・エビ      50g
    ・イカ      50g
    (格子状に切り込みをいれる)
    ・ホタテ     50g
    (貝柱は手でほぐす)
    (たまごとヒモは食べやすい大きさに切る)
    ・中華麺    一人前200g
    (今回は、湯がいてあるタイプの麺を使用)

    ★作り方★
     最初に、しらがネギを作ります
    次に野菜と海鮮を切って、硬い野菜から炒めていきます
    海鮮は、塩コショウで下味をつけておきます
    麺を湯通しして、ごま油であえておきます
    野菜が炒まり、みそを入れてよく混ぜたら具材のできあがり🤗
    麺の上に具材をのせ、
    海鮮ものをいためて、盛り付けて
    しらがネギを飾ったら
    完成です‼️
    (具材は2人前なので半分くらいのせてください)

    ごっちゃんみそホームページ↓
    https://gocchan-miso.stores.jp/

    Instagram↓
    https://instagram.com/gocchanmiso/

  • 【冷やし坦々麺】混ぜるだけ簡単レシピ

    【冷やし坦々麺】混ぜるだけ簡単レシピ

    夏に食べたくなる簡単 冷やし坦々麺のご紹介

    レシピ

    中華麺   1束
    長ネギ   1/4
    チンゲン菜 2枚
    ラー油   適量

    【牛ひき肉味付け】
    牛ミンチ  80g
    味噌    小さじ1
    濃口醤油  小さじ1
    酒     小さじ1
    豆板醤   小さじ1/2
    生姜    小さじ1/2  

    【坦々タレ】
    熱湯    50cc
    ねりごま  大さじ2
    味噌    小さじ2
    ウェイパー 小さじ1
    豆板醤   小さじ1
    濃口醤油  小さじ1
    豆乳    200cc

    ぜひ、作ってみてください。

  • まんまるレアチーズの作り方【インスタ映えスイーツ☆ゼラチン無し簡単なめらか口どけ】手土産におすすめ☆ Rare-cheesecake Recipe|Coris cooking

    まんまるレアチーズの作り方【インスタ映えスイーツ☆ゼラチン無し簡単なめらか口どけ】手土産におすすめ☆ Rare-cheesecake Recipe|Coris cooking

    今回はまんまるレアチーズの作り方・レシピをご紹介します。
    セリアのまんまるの器を使ったレアチーズです
    ゼラチン無しで簡単なめらかな口どけ
    ジャムが見た目にも映えてプレゼントなどにもおすすめです☆
    是非一度作ってみて下さいね☆

    【目次】
    00:00 まんまるレアチーズ
    00:12 器を用意する
    01:44 レアチーズの作り方

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    はじめまして。こりすクッキングです。お菓子、スイーツ、ケーキ、焼き菓子、ジャムやシロップ煮などの保存食、などを主としたお菓子作りチャンネルです。
    お菓子作りの楽しさや旬の味わいや旬の香りの喜び、素材への感謝の気持ちなど、少しでもこのチャンネルを通して伝わると嬉しいです。
    チャンネル登録よろしくお願いします☆
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    ▷まんまるレアチーズの材料 セリアのガラスボトルツイストキャップ110mlネコ 4個分
    ▷レアチーズの材料
    クリームチーズ 135g
    グラニュー糖 20g
    牛乳 10g
    生クリーム 150g
    ※明治十勝35%使用

    ▷組み立ての材料
    お好みのジャム 1器にティースプーン3杯程度
    ※今回は市販のジャム4種類使用しました
    ※手作りジャムでも可

    ▶まんまるレアチーズの作り方
    ▶器を用意・煮沸消毒する

    1、器を洗剤でサッと洗って、鍋に器を入れて水を浸かるまでたっぷり注ぎ入れます。強火にかけて沸騰したら1~2分加熱します。加熱したらザルにあけて、荒熱が取れたら水けを拭いておきます
    2、器1つにティースプーン3杯程度のジャムを入れて、ひっくり返した時に映えるようにジャムをならしておきます

    ▶レアチーズを作る

    1、クリームチーズをボウルに入れて電子レンジ500Wで10秒温めてゴムベラでサッと混ぜ合わせます
    ※クリームチーズは冷蔵庫から出したての冷たいものを使用します
    2、①にグラニュー糖を加えてゴムベラで滑らかになるまでよく混ぜ合わせます。混ざったら牛乳を加えて混ぜ合わせます。
    ※この段階でしっかりと滑らかにすることでダマの無い滑らかなレアチーズに仕上がります
    3、②に冷蔵庫から出したての冷たい生クリームを加えてホイッパーで混ぜ合わせます。なめらかに混ざればOKです。
    ※この段階でシャカシャカと泡立てる必要はありません
    4、③を氷水にあてながら冷蔵庫に一時間入れて冷やしておきます
    ※時間がある場合は氷水にあてずにラップをして冷蔵庫で3時間冷やしてもOKです
    5、しっかりと冷えた④を氷水にあてながらハンドミキサーで角が立つまでしっかりと泡立てます
    ※動画では泡立て具合をノーカットでお送りしています
    ※今回は生クリームの固まる力で固めるので、しっかり冷えていないと安定しないことがあるので注意してください
    6、⑤を絞り袋に入れ、器の9分目くらいまで絞り入れます。お好みのクッキーを少し入れて、器のすれすれまでレアチーズを絞り入れて蓋をします
    ※レアチーズは勢いよく絞ってしまうとジャムが押し出されて形が崩れてしまうことがあります。まずはジャムが崩れないように周りから慎重に絞って、
    あとは空気がなるべく入らないように丁寧に絞り入れてください
    7、ひっくり返せばまんまるレアチーズの完成です。
    ◎ラッピングについて
    今回はセリアで購入した木箱と透明バックを使ってラッピングしました

    ブログでより詳しく作り方を紹介しています
    コリスのお菓子作りブログ
    https://outiokasi.com/

    Youtube動画(Coris Cooking Channel)で作り方を紹介しています。
    https://m.youtube.com/channel/UCIADYlvF7cSppCuQKU29VSw

    インスタグラムもやってます!
    https://www.instagram.com/coris_riri/

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    【こりすクッキングお勧め動画】
    桃のレアチーズケーキの作り方・レシピ Non-Baked Cheesecake of Peach|Coris cooking

    天使の口どけレアチーズケーキの作り方【材料4つ・混ぜるだけでプロの味】Non-Baked Cheesecake recipe|Coris cooking

    理想のベイクドチーズケーキの作り方・レシピ How to make the best Baked Cheesecake|Coris cooking

    まるごと桃のレアチーズケーキの作り方・レシピ Nobake-cheesecake of Peach|Coris cooking

    小さなニューヨークチーズケーキの作り方【卵1個分のお手軽簡単レシピ】 Small and simple New York cheesecake|Coris cooking

    #レアチーズ  #こりすクッキング

  • 春野菜のサラダ【管理栄養士かよさんのレシピ】

    春野菜のサラダ【管理栄養士かよさんのレシピ】

    #6月の旬野菜#新玉ねぎ#スナップエンドウ

    【材料2人分】

    新玉ねぎ  1個(正味150g程度)
    春キャベツ 1〜2枚(100g)
    スナップエンドウ 4本
    ちりめん  10g (ふたつまみ程)
    ごま油   小さじ1(ちりめん用)
    紀州南高梅 ふたつまみ
    (粒タイプ)

    【作り方】

    ①玉ねぎは半分に切る
    ②キャベツは長さ5cm程度の
     太めの千切りにする
    ③スナップえんどうはすじをとる
    ④耐熱容器に玉ねぎを入れ、
     500wで3〜4分加熱
     大きさで加熱時間を調整する
    ⑤玉ねぎを取りだし、スナップエンドウ
     春キャベツをふんわりのせる
    ⑥500wで3分再加熱
    ⑦フライパンを弱火〜中火に加熱
     ごま油を引き、ちりめんを炒める
     カリカリになったら取りだす
    ⑧器にキャベツ、玉ねぎ、スナップエンドウ
     ちりめんの順に盛り付ける
    ⑨仕上げに紀州南高梅をひとつまみ
     ふりかけて

    できあがり!!

  • 【20分以内で作る3品献立】メイン料理は1つの調味料で絶対失敗しない!

    【20分以内で作る3品献立】メイン料理は1つの調味料で絶対失敗しない!

    #簡単レシピ#献立#簡単レシピ

    〜レシピ〜
    ◉オイスターポークソテー
    分量:2人前

    □豚ロース肉(150×2枚)

    □塩(両面に少々)
    □片栗粉(適量)
    □酒(ひとまわし)
    □オイスターソース(大さじ2)
    □胡椒(少々)

    ◉キャベツとツナのマスタード醤油サラダ
    分量:4人前
    保存目安:冷蔵4日間

    □キャベツ(1/4個)
    □ツナ缶(1缶)

    □塩(2つまみ)
    □マスタード’小さじ1)
    □醤油(小さじ1)

    ◉カボチャのクリームスープ
    分量:2〜3人前
    保存目安:スープペースト冷凍3週間

    □玉ねぎ(1/2個)
    □かぼちゃ(1/8個)
    □水(100ml)

    □コンソメ(大さじ1/2)
    □牛乳(400ml)

    〜目次〜

    00:00

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    https://youtu.be/7o4h9mGX_xY

    《私の200万円返してください》もう取り返しがつかんのよ…
    https://youtu.be/ELikvY_B69c

    【キッチンの収納見直し!-調味料編-】100均だけで収納していきます!

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  • 【鶏そぼろ丼】鶏と卵をごはんの上に乗せてみました。

    【鶏そぼろ丼】鶏と卵をごはんの上に乗せてみました。

    ロングバージョンはこちら⏬

    鶏そぼろ丼

    材料
    ・鶏肉
    ・たまご

    調味料
    ・醤油
    ・酒
    ・砂糖
    ・みりん
    ・本だし
    ・水
    #おうち時間を楽しく
    #卵レシピ
    #自炊レシピ
    #簡単料理レシピ
    #料理初心者と繋がりたい
    #料理レシピブログ
    #時短ご飯
    #料理がすきな人と繋がりた
    #簡単料理ばっかり
    #料理大好きな人と繋がりたい
    #手作り料理記録
    #ズボラ料理人
    #自炊レシピもっと増やしたい
    #ご飯レシピ
    #簡単夕食

  • 寝ぼけながらお弁当づくり|なんとかやってる|豚のハーブ焼き|20代OLのひとり暮らし

    寝ぼけながらお弁当づくり|なんとかやってる|豚のハーブ焼き|20代OLのひとり暮らし

    えらい

    #自炊 #節約 #ひとり暮らし #ol #簡単レシピ #お弁当 #作り置き

  • 『副菜でもおつまみでも最高』ブロッコリーのポテンシャルを最大限に引き出した「サクサクブロッコリー」の作り方。明日もこれ食べたい!って声が聞こえてきます。

    『副菜でもおつまみでも最高』ブロッコリーのポテンシャルを最大限に引き出した「サクサクブロッコリー」の作り方。明日もこれ食べたい!って声が聞こえてきます。

    ※麺つゆを調節する際の注意点
    麺つゆだけの量を調節すると
    全体の水分量が変わってしまうので
    調節するときは水も一緒に調節します。

    2倍濃縮の場合
    ⇨麺つゆ 大さじ3:水 大さじ1.5

    3倍濃縮の場合
    ⇨麺つゆ 大さじ2:水 大さじ2.5

    4倍濃縮(今回使用した創味のつゆ)
    ⇨麺つゆ 大さじ1.5:水 大さじ3

    〜食事処さくらのメンバーシップがスタートしました〜
    ・料理の相談
    ・レシピサイトの閲覧
    ・メンバー限定のライブ配信など
    食事処さくらをもっと身近に
    感じてもらえるコンテンツを配信中です!

    ⬇︎メンバーシップについての動画⬇︎

    ⬇︎レシピサイトの使い方について⬇︎
    https://note.com/duny138/n/n3750b2933212

    「材料」〜2人分〜
    ブロッコリー 1株

    ■衣■
    小麦粉 70g
    卵 1個
    麺つゆと水 上記を参照
    砂糖 小さじ1

    ケチャップを添えてどうぞ!

    〜よく聞かれる質問〜
    手塩の理由⇨どのくらいの下味を付けると美味しいのか感覚を身に付けるため
    砂糖⇨きび砂糖を使用してます
    酒⇨塩の入ってないもの(料理酒は塩が入ってます)
    ワイン⇨スーパーで買える手頃なもの
    レモン汁⇨ポッカレモン100を使ってます
    酢⇨米酢を使用しています
    味の素⇨入れなくても作れますがあったほうが美味しい
    麺つゆ⇨創味の4倍濃縮を使用しています
    ※お使いの麺つゆに変換する場合
    2倍濃縮⇨2倍に増やす
    3倍濃縮⇨1.5倍に増やす
    ざっくりとこれぐらいでOKです。

    ⬇︎お仕事のご依頼はこちら⬇︎
    (調理の相談はコメント欄にお願いします)
    duny1380@outlook.com

    【使用している調理道具など】
    ■包丁■
    21cmの牛刀
    https://amzn.to/3ygCjLJ

    13cmのペティナイフ
    https://amzn.to/3MPQjQo

    ■フライパン■
    メインで使用してる26cmのフライパン
    (迷ったらこれ1つあればOK)
    https://amzn.to/3xaAkYN

    ソースや少量炒める時の
    20cmのフライパン(Ballarini)
    https://amzn.to/3DSmUlz

    28cmの深型フライパン(Ballarini)
    (深型が1本あると煮物や鍋の代わりに重宝します)
    https://amzn.to/3tcOJin

    ■まな板■
    ゴム製なので滑らないし包丁に優しいまな板
    https://amzn.to/3sjRZtS

    ■鍋■
    テフロンの16cm片手鍋1.5L(Ballarini)
    https://amzn.to/3JpXRXW

    ステンレスの18cm片手鍋2.0L(Henckels)
    https://amzn.to/3DVGHR4

    ■調理器具■
    必需品レベルのシリコンスプーン
    (一家に一本は置いておきたい)
    https://amzn.to/3oqtY39

    シリコンお玉
    (角形なのですくいやすく注ぎやすい)
    https://amzn.to/3DT5PI6

    フライパンを傷付けないシリコントング
    https://amzn.to/3nBS8nT

    小型のゴムベラ(サイズが絶妙)
    黒いので色移りもなく1本あると便利
    https://amzn.to/3uooTuI

    ステンレストング
    (右手で肉を触るときなどに使用しています)
    https://amzn.to/3rf2mhT

    オイルさし
    https://amzn.to/3uDYVmX

    小型のすりおろし器
    (ニンニク、生姜に最適)
    https://amzn.to/36hI4xa

    スライサー
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    縦型ピーラー
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    ★食事処さくらのイラストレーターさん★
    さ恵き ふみさん
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    ふみさんとは漫画家のあんじゅ先生よりご紹介いただきました♪
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    #ブロッコリー
    #ブロッコリーの唐揚げ

  • 【ダイエット・大量消費】新玉ねぎで食べ痩せ!混ぜるだけ 簡単レシピ/夏野菜/使い切り/美容/健康/美肌/血液サラサラ/ダイエットレシピ/作り置き/代謝アップ/脂肪燃焼/ヘルシー/痩せ菌

    【ダイエット・大量消費】新玉ねぎで食べ痩せ!混ぜるだけ 簡単レシピ/夏野菜/使い切り/美容/健康/美肌/血液サラサラ/ダイエットレシピ/作り置き/代謝アップ/脂肪燃焼/ヘルシー/痩せ菌

    新たまねぎを使って、ダイエットと美容効果絶大な副菜を3品作ります♪
    3品とも代謝をアップさせ、腸内のやせ菌を増やしてくれる、玉ねぎとレモン汁と酢(ポン酢)を使っています!おいしく食べ痩せできますよ😋!

    ★1品目 新玉ねぎときゅうりのピリ辛漬け
    食品保存袋に材料を入れたら、冷蔵庫に入れるだけ!
    時間が調理してくれる、ほったらかしレシピです。
    作り置きにおすすめ♪日持ちのめやすは冷蔵庫で5〜6日
    【材料 2〜3人分】
    新玉ねぎ…1個(200g)
    きゅうり…1本(100g)
    ポン酢 …大さじ2
    めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
    ごま油 …小さじ2 
    砂糖  …小さじ1〜2
    輪切り唐辛子…適量
     一晩経って、しみしみで食べるのがおすすめです!

    ★2品目 トマトと新玉ねぎハムのマリネ
    マリネした甘酸っぱいトマトと新たまねぎが相性バッチリ!
    オリーブオイルとレモン汁の風味が、後引くおいしさです♪
    【材料 2人分】
    トマト    …Lサイズ1個(200g)
    新玉ねぎ   …1/2個(100g)
    ハム     …4枚
    オリーブオイル…大さじ1
    レモン汁   …大さじ1
    砂糖     …小さじ1
    塩・こしょう …各少々
    あればパセリ …適量
    
    ★新玉ねぎと納豆の塩昆布ポン酢和え
    新たまねぎとポン酢、大葉の組み合わせで、納豆がさっぱり食べられます。塩昆布のおかげで旨味たっぷり!とてもヘルシーな体が喜ぶ副菜です♪すりおろし生姜を入れるのもおすすめです!
    【材料 1〜2人分】 
    ・納豆  …1パック      
    ・新玉ねぎ…1/2玉(100g) 
    ・大葉  …4枚        
    ・塩昆布 …大さじ1(5g)      
    ・ポン酢 …小さじ2     
    ・白ごま …小さじ2      
    ・お好みですりおろし生姜…適量
    
    玉ねぎのダイエットパワー
    ★玉ねぎに含まれるケルセチン
    →血流を改善し、くすみのない肌を導き、脂肪の吸収を抑える
    ★玉ねぎに含まれる硫化アリル
    →新陳代謝を活発にし、血液をサラサラにする
     高血圧や糖尿病などに高い効果が期待できる
    ※硫化アリルは水に溶けやすく、熱に弱いので、
     水にさらさず生で食べるべし!
    ★腸内環境を整え、腸内の「やせ菌」を増やす

    新たまねぎの時期はもうすぐ終わりですが(ノД`)シクシク
    ぜひ食べ納めに、こちらのレシピをお試しくださいね(^o^)丿

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