月: 2022年8月

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１）「性格タイプ別ダイエット診断」

たった３つの質問で、
あなたに合った痩せ方がわかる！

ダイエットって習慣だから、
「性格＝思考のクセ」が大きく関係してきます。

自分の考え方の傾向を知って、
痩せポイントがわかれば、
無理なく痩せる習慣が手に入ります♪

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結局、３食はどうやって食べたらいいの？
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　　　　私の信念
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これからも私は、
食事に気をつけているのに痩せられない４０代女性へ、うわべだけじゃない、本質的なダイエットをお伝えしていきます！

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美味しく食べて美と健康を

#モデル体型ダイエット塾®
一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会
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ご視聴ありがとうございます
スープジャー弁当は温かいまま冷たいまま
持ち運びできて便利です

台湾風焼きそば

■調味料
・ごま油　大さじ1
・酒　大さじ2
・生姜チューブ　大さじ1
・オイスターソース　大さじ2
・黒酢　大さじ1
・醬油　小さじ2

■具材
・豚こま　100g
片栗粉　小さじ2
酒　大さじ1
豚こまに揉みこむ
・焼きそば麺　1玉
・ねぎ　20g
・にら　1/2束

1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます
2.豚こまに片栗粉と酒を揉みこみます
3.フライパンにごま油をひいて、豚こまを炒めます
4.麺、ねぎ、酒を回し入れて、蓋をして弱火で2分蒸します
5.蓋を取って、生姜チューブ、オイスターソース、黒酢、醬油で味付け
6.にらを入れて、サッと炒めて完成です
黒酢のさっぱりがおいしい焼きそばです

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★使っているスープジャー
象印
ステンレス クック＆フードジャー　750ml
色はダークココア
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▼楽天の商品ページ
https://a.r10.to/hMUumg

※使っているスープジャーは750mlなので、量は多めです。
お使いのスープジャーのサイズに合わせて具材・調味料の量は
調整ください

★スープジャー麺レシピ
▼混ぜて食べる温玉キーマカレーうどん

▼豚の冷しゃぶ油そば

▼なすとベーコンの牛乳トマトクリームパスタ

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【動画内BGM】
Merry Go – Silent Film Light – Kevin MacLeod
Kevin MacLeod の Merry Go – Silent Film Light は、クリエイティブ・コモンズ – 著作権表示必須 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

ソース: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100731

アーティスト: http://incompetech.com/

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#スープジャー
#焼きそば
#お弁当

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#日式料理 #親子丼 #shorts

「冷やし明太子パスタ」

⚫︎材料 (1人分)
・パスタ(1.4mm)　80g
・明太子　40g
・生クリーム　大さじ2
・マヨネーズ　小さじ1
・白だし　小さじ1
・オリーブオイル　大さじ1
・レモン汁　小さじ1
・大葉　適量
・海苔　適量
・ごま　適量
・塩　適量

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#BINANPASTA
#明太子パスタ
#冷製パスタ

それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:12 バタフライカップケーキ：https://www.youtube.com/watch?v=WXObndMUvdo
0:56 プチプチでチョコデコレーション：https://www.youtube.com/watch?v=tZ8deCzdOYs
1:32 サンドイッチケーキ：https://www.youtube.com/watch?v=IGVBgk8Xhck&t=11s
2:50 アレンジボタンクッキー：https://www.youtube.com/shorts/5HVrfNOT9w0
3:46 フラワーフォカッチャ：https://www.youtube.com/watch?v=Jf9Ir6e8PAg
4:35 ギャラクシードーナッツ：https://www.youtube.com/watch?v=Da5aKfur25A
5:22 クッキーアイディア：https://www.youtube.com/watch?v=rSFl-2mLhSY
6:16 四海巻き：https://www.youtube.com/watch?v=b98d5V-8IDI
7:05 バタフライ・ビスキュイ：https://www.youtube.com/watch?v=_Wk1TFIZibc
8:02 チョコのデコプレート：https://www.youtube.com/watch?v=C240X8FOcQs

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#人気レシピ
#スイーツ
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ご視聴ありがとうございます！！

お家でお安く具材モリモリの絶品海鮮丼です🐟💭

ガーリックバターで炒めた
シーフードミックスの香りで食欲が湧いてきます🧄🧄

しらす、カニカマ、アボカドなどを
トッピングして彩り良く、キレイで
豪華に見える激安な海鮮丼です💓ヽ(´▽｀)/

是非試してみてください❤︎

【材料】

＊シーフードミックス　　　　　80g
＊バター　　　　　　　　　　　20g
＊カニカマ　　　　　　　　　　2個
＊ニンニク　　　　　　　　　　2個
＊アボカド　　　　　　　　　　1/2個
＊しらす　　　　　　　　　　　20g
＊ご飯　　　　　　　　　　　　150g
＊寿司酢 大さじ2
＊温泉卵 1個
＊大葉　　　　　　　　　　　　1枚
＊刻み海苔　　　　　　　　　　少々

【タレ】

＊醤油　　　　　　　　　大さじ2
＊みりん　　　　　　　　大さじ1
＊白だし　　　　　　　　大さじ1/2

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今回は「オクラおかずレシピ10選」をご紹介します👩‍🍳
メインおかずにピッタリないろんなレシピがありますよ♪
ぜひお試しください😊✨

【オクラおかずレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.オクラとパプリカの肉巻き照り焼き　00:04
https://macaro-ni.jp/101263
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・豚ロース肉（薄切り）：8枚(160g)
・味付塩こしょう：少々
・オクラ：1袋
・塩：小さじ1/3杯
・赤パプリカ：1/2個
・黄パプリカ：1/2個
・小麦粉：適量
・酒：大さじ1杯
・ごま油：小さじ2杯
たれ
・焼肉のたれ：大さじ2杯
・コチュジャン：小さじ1杯

2.オクラのチーズチヂミ　02:13
https://macaro-ni.jp/100474
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・オクラ：6本
・コーン缶：30g
・ツナ缶：1缶(70g)
・卵：1個
・薄力粉：50g
・片栗粉：20g
・水：80cc
・とろけるチーズ：30g
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1杯
たれ
・砂糖：小さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1杯
・穀物酢：大さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯

3.オクラ餃子　04:17
https://macaro-ni.jp//63498
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・オクラ：10本
・小麦粉：適量
・ごま油：大さじ1杯
肉だね
・豚ひき肉： 70g
・キャベツ：1枚
・ニラ：10g
・にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯
・しょうが(すりおろし)：小さじ1/2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・オイスターソース：小さじ1/2杯
・しょうゆ：小さじ1/3杯
・ごま油：小さじ1/2杯

4.キムチ納豆天ぷら　05:16
https://macaro-ni.jp//44471
■調理時間：20分
■材料（2〜4人分)
・オクラ：6本
・塩：適量
・ちくわ：6本
・天ぷら粉：100g
・水：150cc
・紅生姜：30g
・サラダ油：適量

5.オクラの豚肉巻き　06:10
https://macaro-ni.jp//90320
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・豚ロース肉（薄切り）：8枚
・オクラ：8本
・梅干し：1粒
・かつおぶし：3g
・小麦粉：適量
・a. ポン酢：大さじ1と1/2杯
・a. みりん：大さじ1杯
・サラダ油：小さじ2杯

6.鶏オクラのねばねばユッケ　08:38
https://macaro-ni.jp//60932
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1/2枚
・オクラ：8本(1パック)
・たくあん：20g
・卵黄：1個分
・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯
・a. 豆板醤：小さじ1/2杯
・a. コチュジャン：大さじ1と1/2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・酒：大さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々

7.オクラのギュッと焼き　09:39
https://macaro-ni.jp//46253
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・オクラ：8本
・豚ひき肉：200g
・塩こしょう：少々
・ごま油：大さじ1杯(フライパン用)
・酒：大さじ1杯
☆砂糖：大さじ2杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酢：大さじ2杯
☆にんにくすりおろし：小さじ1/2杯
☆しょうがすりおろし：小さじ1/2杯

8.オクラと鶏肉のガリバタ炒め　10:38
https://macaro-ni.jp//46249
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・オクラ：2袋
・鶏むね肉：250g
・塩：少々
・ブラックペッパー：少々
・片栗粉：大さじ1杯
・バター：20g
・にんにく：2片
☆酒：大さじ1杯
☆砂糖：大さじ1/2杯
☆しょうゆ：大さじ2杯

9.オクラと里芋のコロッケ　11:38
https://macaro-ni.jp//45244
■調理時間：30分
■材料（4人分)
・里芋：400g
・オクラ：3本
・玉ねぎ：1/2個
・合い挽き肉：100g
・塩こしょう：少々
・しょうゆ：小さじ1杯
・小麦粉：適量
・卵：1個
・パン粉：適量
・サラダ油(揚げ用)：適量

10.オクラの春巻きコロッケ　12:38
https://macaro-ni.jp//59800
■調理時間：40分
■材料（3人分)
・春巻きの皮：8枚
・合い挽き肉：100g
・じゃがいも：2個(350g)
・オクラ：8本
・カリカリ梅：2個
・玉ねぎ：1/2個
・塩：少々
・こしょう：少々
・だしの素：小さじ1杯
・水溶き小麦粉：(水：大さじ1杯、小麦粉：大さじ1杯)
・サラダ油：適量

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