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#カキ
#丼レシピ
クラシルクリエイター
こんにちは、美肌、健康になるレシピを投稿しています。ラタトゥイユは夏野菜たっぷりで、腸活にも効果があります。冷蔵庫で３日４日は保存がきくので、たっぷり作っています。
材料です
ズッキーニ2本
ナス2本
玉ねぎ１個
トマト2個
ニンニク３片
赤パプリカ1/2
黃パプリカ1/2
野菜は家にあるもので適当に作っても美味しいと思います。
味付け
野菜入れるごとに、塩
コンソメ小さじ１
ニンニク
オリーブオイル
料理酒または白ワイン
バジル、オレガノ、タイムなどあるもの
黒こしょう
パセリ
では、よいお盆をお過ごし下さい
ご視聴ありがとうございました！
how to make ratatoille
ingredients
2zucchinis
2eggplants
2tomatoes
1 onion
red paprika1/2
yellow paprika1/2
garlic
olive oil
garlic
sprinkle some salt every vegetables
consomme t1
pepper
basil
parsley
white wine
thank you for watching! have a nice weekend!
#ヘルシー #アンチエイジング #ラタトゥイユ
#夏野菜 #夏バテ #腸活
#フランス料理 #野菜たっぷり
![[そうめんアレンジレシピ]今日のそうめん何にしようか迷ってるあなたに!!きゅうり、ハム、キムチの冷麺風さっぱりそうめん#shorts](https://recipe-douga.com/wp-content/uploads/2022/08/shorts-65-150x150.jpg)
初めまして料理好きの男子サラリーマンTKKです
一人暮らしをきっかけに趣味になった料理をいろいろな人にも好きになって欲しいと思い料理解説動画をあげています。
目標は週に3本の動画をあげることです。
動画編集まだまだ不慣れですが気に入っていただけたら
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よろしくお願いします！
今日はそうめんを使った料理をしてみました。
【材料】
そうめん 100ｇ
きゅうり 1本
ハム 4枚
キムチ 好きなだけ
めんつゆ 50ml
水 150ml
＃料理＃料理初心者＃男料理＃サラリーマン＃一人暮らし#cooking
「ロクハの雑談する台所」の切り抜き動画です！
元動画はこちら💁♀️
【1週間分】おかず7品が52分で作れるレシピ＆手順大公開！【作り置き実況：64】
#簡単レシピ #作り置き #作り置きレシピ #副菜 #お弁当おかず
あっという間にできてヘルシーな桃デザートの作り方です。
桃は1/2個で約10gの糖質なので、意外とヘルシーなんです！
簡単なデザートですが、絶品ですよ〜！
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6/20書籍発売📕
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』
Amazonにて販売中です↓
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ご覧いただきありがとうございます！
奇跡の−50kg！ダイエット料理研究家が秘密レシピを紹介中🍴
その名も糖質＆カロリーOFFの『OFFレシピ』💡
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🌸所属先SDM(スターダストマーケティング）
お仕事のお問い合わせ等は以下よりお願いいたします。
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【材料】
※2人分
桃 1個(正味200g)
水切りヨーグルト 大さじ2
はちみつ 適量
【作り方】
①桃は筋に沿ってぐるりと切り込みを入れ、捻るようにして半分にする
②種をスプーンでくり抜き、種があった部分にヨーグルトを入れる
③はちみつをかける
※タイムやミントがあれば、飾るとお洒落です
【ポイント】
・桃は完熟のものをお使いください
・水切りヨーグルトはギリシャヨーグルトでも
美味しくできます
・はちみつはお好みで！糖質が気になる方は
お好きな甘味料をかけても美味です
【保存期間】
当日中
【1人分の栄養】
カロリー 53.3kcal
たんぱく質 2.3g
脂質 0.1g
糖質 10.8g
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🌸実績
■著書
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)←6/20発売！
『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』(台湾・幸福文化出版)
『低糖減脂痩身餐』(中国・中国軽工業出版)
■メディア
ヒルナンデス！・今ちゃんの実は・レタスクラブ・anan・週刊SPA！
共同通信・週刊女性・からだにいいこと・ゆほびか 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
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#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
調理 0:00
海苔卵 00:13
豚肉でまく 01:52
肉巻きタレ 04:53
キャベツ味付け 05:23
人参もやし味付け 05:59
お弁当の詰め方 06:24
おまけ 11:15
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
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◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
https://akarispmt.com/syosekisyokai/2170/
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⬇️10分弁当再生リスト🍱
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🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
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⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
https://akarispmt.com/obentobakosyokai1/2090/
⬇各種SNS等リンクまとめ
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【 10分弁当 】もやしチーズ肉巻きのお弁当〜包丁もまな板もコンロもいらない 【 bento 】(400)
⏰調理時間 約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の4品
❶もやしチーズ肉巻き
❷キャベツの桜エビナムル風
❸人参ともやしのニンニク醤油焼き
❹ほりにし海苔卵
ー必要な道具ー
フライパン(小)・フタ
キッチンバサミ
耐熱容器 3つ(レンジ対応２つ、トースター対応１つ)
器 １つ
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items
Amazon⬇
◉キッチンバサミ
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◉ザルとボウル（プラスチック）
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◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
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◉ガラスボウル
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◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
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◉チビスライサー
https://amzn.to/2xtyAgr
◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev
◉トング
https://amzn.to/2T8kQ2M
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/3BcYX6s
(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
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（スーパーに売っていると思います）
◉紙袋
No4 https://amzn.to/2CXwBE1
※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。
No6 https://amzn.to/3lDxq8U
◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
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※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/
◉すりおろし金
ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/grater/5834/
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶もやしチーズ肉巻き
❷キャベツの桜エビナムル風
❸人参ともやしのニンニク醤油焼き
❹ほりにし海苔卵
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
Lawn Beds by MFP【Marron Fields Production】
https://dova-s.jp/bgm/download17227.html
Sparkling sea by GT-K
https://dova-s.jp/bgm/download2471.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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🍱10分弁当ブログ
（詳しい作り方、キッチンツール紹介、お弁当箱まとめなど）
https://akarispmt.com/
📷Instagram
（10分弁当ショートバージョン）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱ひっそりTwitter
(You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします)
https://twitter.com/akarispmt
ライフスタイルコミュニティーのＭ．ＳＬＡＳＨのフェムテック活動で基本になるのが町内環境を整えてホルモンバランスの乱れを予防しよう！
女性に嬉しい栄養素を含んだ食材を『フェムFOOD』と名付けてレシピと栄養素を紹介しています。
レシピ考案者で、調理は腸のスペシャリストの布方小百合(ぬのかた さゆり)さんです！
途中解説もしてますので音声ありでお楽しみください
今回は夏野菜のカポナータ！
野菜を切って炒めるだけで彩り豊かで見た目も楽しい、ビタミン豊富な美腸レシピです！
