<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/UJG9CjRnfB0?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen title="ãã¬ã³ãã³ã®ã¿ãã»ã¼ãããã ããªã®ã«ç¾å³ããå¯èãï¼åä½ãã¾ããããªè¾ãããã¨ãããã®è¡éº»å³ååãã§ããä½ãç½®ãã«ãâ"></iframe></div></div>
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【レンチンのみ】ほぼもやしだけなのに美味しい副菜が2品作れます。ピリ辛もやしともやしの胡麻味噌和えです。作り置きにも◎
