完熟バナナとヨーグルトでバナナフローズンヨーグルトを作りましたー♪😄フリーザーバッグに入れてもみもみするだけ！作るのも後片付けも楽ちん😘💕甘〜くなったバナナを使うので、ハチミツは控えめでOK👍1人分85kcal 糖質16.4g 脂質1.5.gに抑えました💕アイス食べたいけど、カロリー気になるわぁ〜て方におすすめですよ〜🤗
＼おすすめポイント／
・バナナは炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれるので、糖質制限中でも安心して食べられますよ！
・乳脂肪分の少ないヨーグルトを使用！生クリームたっぷりのアイスと比べて、カロリーと脂質を大幅カット😆ダイエット中の方にもおすすめ〜✨
・バナナはむくみや便秘予防に効果的！
・見切り品のバナナの救済におすすめ👍
1人分のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…85kcal 【糖質】…16.4g
【タンパク質】…2.2g 【脂質】…1.5g
【材料 4人分】
・バナナ …大1本 (皮なし・150g）
・プレーンヨーグルト（無糖）…200g
・はちみつ …30〜40g メープルシロップや砂糖、練乳でも！
※1歳未満のお子さんには与えないでください！
・お好みでレモン汁 …小さじ1くらい
【作り方】
1.フリーザーバッグに、皮をむいたバナナを入れ、袋の上からもみもみしてつぶす。
2.ヨーグルトとはちみつを加えて、よくもんで混ぜる。
※袋の口を外側に折ると入れやすいです
3.袋の中の空気を抜いて口をしっかりとじる。平らにして冷凍庫で2時間くらい冷やす。※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まります。
4.冷凍庫から取り出して、もみほぐします。再び平らにして冷凍庫で2時間くらい冷やす。もみほぐすことで、空気に触れる面が変わりなめらかに！
5.もう一度もみほぐして器にのせたら完成！
冷やし過ぎて硬くなってしまった場合は、少し室温に置いてからもみほぐしてくださいね！
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