かぼちゃの甘味とホクホク感が美味しい、簡単に作れる副菜レシピです。
栄養豊富で甘く美味しい、飽きないサラダです。
（チャプター）
00:00 カボチャサラダを作ります
00:24 材料説明です
00:48 カボチャをレンジで加熱します
01:43 他の野菜を切ります
03:20 フライパンで炒めます
04:06 カボチャをつぶします
04:43 野菜とカボチャを混ぜます
06:05 カボチャサラダの完成です
★かぼちゃサラダ材料
かぼちゃ手のひらサイズ 2個
ピーマン １個
玉ねぎ 半個
チーズ １枚
ハム ２枚
塩 適量
コショウ 適量
油 大匙１杯
★かぼちゃサラダ作り方
１かぼちゃを洗って濡れたキッチンペーパーで包み、サランラップで包みます。レンジで６００ワット５分加熱します。
２ピーマンと玉ねぎ、ハムは小さく刻んで油をひいたフライパンで中火で塩コショウして炒めます。
３レンジで加熱したかぼちゃをつぶします。
４その中に炒めた野菜とチーズをちぎって入れます。
５味見して薄味だったら塩とコショウで調整し、マヨネーズ大さじ２杯を混ぜます。
６お皿に盛って出来上がりです。
漬け物レシピ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-OL7ezvspWgKC-jgxNVQh_C
腸に良い発酵食品レシピ動画→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-MDCkVVKF6hAmKN6J4dMG2X
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