こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の #筋肉料理
【ツナと豆腐のだしドレサラダ】
ツナと豆腐で高タンパク！
だしでヘルシーだしドレサラダ♪
ぜひつくってみてください💪
////////////////////////
#レシピ
■材料（2人分）
・絹ごし豆腐 200g
・ノンオイルツナ缶 1個
・レタス 2枚
・ミニトマト 6個
★ドレッシング
・やすまるだし和風万能だし 1包
・オリーブオイル 大さじ1
■調理時間
約6分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…173.8kcal
・タンパク質…13.4g
・脂質…10.6g
・炭水化物…6.2g
（糖質/食物繊維…4.7g/1.5g）
※数値は目安です。
■作り方
1．絹ごし豆腐はキッチンペーパーに包み耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで2分ほど加熱して冷まし、1cm角に切る。
2．ミニトマトは半分に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。
3．ボウルで★を混ぜる。
4．お皿に2、1を並べ、3を回しかけ完成！
やすまるだしは四国で1番売れてるおだし。
「出汁パック」としても「粉末調味料」としても使える万能だしで、
いつものお料理の味と手間が劇的に変わります！
🔥1袋ごとに50円引きになるキャンペーン実施中🔥
何と、初回購入アンケートで「筋肉料理研究家Ryota」と答えるとお得に購入できます💪
▼｢やすまるだし｣の購入はコチラから▼
https://www.shop-takahashi.jp/page/421?utm_source=youtube&utm_medium=ambassador&utm_campaign=ryota
▼やすまるだしさんの公式チャンネルはコチラ▼
@やすまるだしの髙橋商店【料理動画更新中】
https://www.youtube.com/channel/UC3RZuJHlwBs7XSQCbEUMuoA
#やすまるだし #髙橋商店 #やすまるだし公式アンバサダー
////////////////////////
今後もみんなで一緒にマッチョになれるような動画をアップしていきますので、チャンネル登録をお願いします！
https://youtube.com/channel/UCBrCeqUYgkSnLwt4O4ll2Lw
▼お問い合わせはコチラから▼
blog@o-ryota.com
【Instagram】
https://www.instagram.com/ryota_kintore/
【Twitter】
【クラシル】
https://www.kurashiru.com/profiles/ryota_kintore
【レシピブログ】
https://o-ryota.com/
【公式LINE】
https://lin.ee/FA1CV6I
///////////////////////
【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
https://dova-s.jp/
MFP 様 作曲：Take Your Time
【効果音】
■効果音ラボ 様
https://soundeffect-lab.info/
#食べて痩せる #ダイエット #recipe #tuna #tofu #salad #saladrecipe