こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の #筋肉料理
【ツナと豆腐のだしドレサラダ】
ツナと豆腐で高タンパク！
だしでヘルシーだしドレサラダ♪
ぜひつくってみてください💪
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#レシピ
■材料（2人分）
・絹ごし豆腐 200g
・ノンオイルツナ缶 1個
・レタス 2枚
・ミニトマト 6個
★ドレッシング
・やすまるだし和風万能だし 1包
・オリーブオイル 大さじ1
■調理時間
約6分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…173.8kcal
・タンパク質…13.4g
・脂質…10.6g
・炭水化物…6.2g
（糖質/食物繊維…4.7g/1.5g）
※数値は目安です。
■作り方
1．絹ごし豆腐はキッチンペーパーに包み耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで2分ほど加熱して冷まし、1cm角に切る。
2．ミニトマトは半分に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。
3．ボウルで★を混ぜる。
4．お皿に2、1を並べ、3を回しかけ完成！
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