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【低カロリー！ちくわ野菜炒め(便秘・むくみ解消レシピ)】
材料
もやし １袋
キャベツ 150g
玉ねぎ 120g(大半分)
ピーマン １個
ニンジン 20g
ちくわ ３本
レモン汁 小さじ1
塩 少々
胡椒 少々
粗挽き胡椒 少々
ごま油 大さじ1
手順
１.もやしは、洗う。
２.ちくわ、野菜を切る。
３.熱したフライパンに、ごま油を入れ野菜、ちくわを加え炒める。
４.もやしは、最後に加え、火が通るまで炒める。
５.レモン汁、胡椒、粗挽き胡椒、塩を入れ味付けする。
６.保存容器に入れて完成。
・・・・・
ダイエット効果
もやし
カロリーが低い。糖質が少ない。食物繊維で便秘予防。カリウムで、むくみ予防。
キャベツ
食物繊維が豊富。腸内環境を整える。
脂質、糖質の吸収をゆるやかにする。
玉ねぎ
血液サラサラ、血流が良くなり痩せやすいカラダになる。
ケルセチンは、デトックス効果。
コレステロールを下げる働き。
人参
代謝アップ。便秘改善。
ピーマン
カプシエイトが、脂肪を燃焼。
利尿作用。便秘解消。
ちくわ
ダイエット最適食材。
原料が魚のすり身で、良質のタンパク質。
カロリー低い。
(塩分が多いので薄味に調理する。)
レモン
脂肪を燃焼させる。
痩せホルモン、アディポネプチン。
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こんにちは、星山民枝です。美やせダイエットをお伝えしています。
食習慣を変えるだけで、やせやすいカラダになります。
バランスの良い食事で、便秘やむくみを解消することが出来ます。
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