野菜

低カロリー!ちくわ野菜炒め(便秘・むくみ解消レシピ)

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【低カロリー!ちくわ野菜炒め(便秘・むくみ解消レシピ)】

材料
もやし   1袋
キャベツ  150g
玉ねぎ   120g(大半分)
ピーマン  1個
ニンジン  20g
ちくわ   3本
レモン汁  小さじ1
塩 少々
胡椒    少々
粗挽き胡椒 少々
ごま油   大さじ1

手順
1.もやしは、洗う。
2.ちくわ、野菜を切る。
3.熱したフライパンに、ごま油を入れ野菜、ちくわを加え炒める。
4.もやしは、最後に加え、火が通るまで炒める。
5.レモン汁、胡椒、粗挽き胡椒、塩を入れ味付けする。
6.保存容器に入れて完成。 

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ダイエット効果

もやし
カロリーが低い。糖質が少ない。食物繊維で便秘予防。カリウムで、むくみ予防。

キャベツ
食物繊維が豊富。腸内環境を整える。
脂質、糖質の吸収をゆるやかにする。

玉ねぎ
血液サラサラ、血流が良くなり痩せやすいカラダになる。
ケルセチンは、デトックス効果。
コレステロールを下げる働き。

人参
代謝アップ。便秘改善。

ピーマン
カプシエイトが、脂肪を燃焼。
利尿作用。便秘解消。

ちくわ
ダイエット最適食材。
原料が魚のすり身で、良質のタンパク質。
カロリー低い。
(塩分が多いので薄味に調理する。)

レモン 
脂肪を燃焼させる。
痩せホルモン、アディポネプチン。

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こんにちは、星山民枝です。美やせダイエットをお伝えしています。

食習慣を変えるだけで、やせやすいカラダになります。

バランスの良い食事で、便秘やむくみを解消することが出来ます。

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