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低カロリー!ちくわ野菜炒め(便秘・むくみ解消レシピ)

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;ZaqeqH-AsaM&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"低カロリー!ちくわ野菜炒め&lpar;便秘・むくみ解消レシピ&rpar;"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;ameblo&period;jp&sol;hoshiyama01&sol;entry-12659603406&period;html<br &sol;>&NewLine;動画を見てダイエットのお供にして頂けましたら<br &sol;>&NewLine;高評価、チャンネル登録、お願いします。^^<&sol;p>&NewLine;<p>【低カロリー!ちくわ野菜炒め&lpar;便秘・むくみ解消レシピ&rpar;】<&sol;p>&NewLine;<p>材料<br &sol;>&NewLine;もやし   1袋<br &sol;>&NewLine;キャベツ  150g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ   120g&lpar;大半分&rpar;<br &sol;>&NewLine;ピーマン  1個<br &sol;>&NewLine;ニンジン  20g<br &sol;>&NewLine;ちくわ   3本<br &sol;>&NewLine;レモン汁  小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 少々<br &sol;>&NewLine;胡椒    少々<br &sol;>&NewLine;粗挽き胡椒 少々<br &sol;>&NewLine;ごま油   大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>手順<br &sol;>&NewLine;1&period;もやしは、洗う。<br &sol;>&NewLine;2&period;ちくわ、野菜を切る。<br &sol;>&NewLine;3&period;熱したフライパンに、ごま油を入れ野菜、ちくわを加え炒める。<br &sol;>&NewLine;4&period;もやしは、最後に加え、火が通るまで炒める。<br &sol;>&NewLine;5&period;レモン汁、胡椒、粗挽き胡椒、塩を入れ味付けする。<br &sol;>&NewLine;6&period;保存容器に入れて完成。 <&sol;p>&NewLine;<p>・・・・・<&sol;p>&NewLine;<p>ダイエット効果<&sol;p>&NewLine;<p>もやし<br &sol;>&NewLine;カロリーが低い。糖質が少ない。食物繊維で便秘予防。カリウムで、むくみ予防。<&sol;p>&NewLine;<p>キャベツ<br &sol;>&NewLine;食物繊維が豊富。腸内環境を整える。<br &sol;>&NewLine;脂質、糖質の吸収をゆるやかにする。<&sol;p>&NewLine;<p>玉ねぎ<br &sol;>&NewLine;血液サラサラ、血流が良くなり痩せやすいカラダになる。<br &sol;>&NewLine;ケルセチンは、デトックス効果。<br &sol;>&NewLine;コレステロールを下げる働き。<&sol;p>&NewLine;<p>人参<br &sol;>&NewLine;代謝アップ。便秘改善。<&sol;p>&NewLine;<p>ピーマン<br &sol;>&NewLine;カプシエイトが、脂肪を燃焼。<br &sol;>&NewLine;利尿作用。便秘解消。<&sol;p>&NewLine;<p>ちくわ<br &sol;>&NewLine;ダイエット最適食材。<br &sol;>&NewLine;原料が魚のすり身で、良質のタンパク質。<br &sol;>&NewLine;カロリー低い。<br &sol;>&NewLine;&lpar;塩分が多いので薄味に調理する。&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>レモン <br &sol;>&NewLine;脂肪を燃焼させる。<br &sol;>&NewLine;痩せホルモン、アディポネプチン。<&sol;p>&NewLine;<p>・・・・・<&sol;p>&NewLine;<p>こんにちは、星山民枝です。美やせダイエットをお伝えしています。<&sol;p>&NewLine;<p>食習慣を変えるだけで、やせやすいカラダになります。<&sol;p>&NewLine;<p>バランスの良い食事で、便秘やむくみを解消することが出来ます。<&sol;p>&NewLine;<p>リバウンドしない美やせレッスンの無料登録は、コチラ!<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;ameblo&period;jp&sol;hoshiyama01&sol;entry-12659603406&period;html<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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