レンジで簡単にできる！糖質もカロリーもオフのロールケーキの作り方です。
ダイエット中のおやつにぜひ！
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6/20書籍発売📕
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』
Amazonにて販売中です↓
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奇跡の−50kg！ダイエット料理研究家が秘密レシピを紹介中🍴
その名も糖質＆カロリーOFFの『OFFレしてください
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🌸所属先SDM(スターダストマーケティング）
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【材料】
※長方形のグラタン皿1台・6切分
■ホイップクリーム
生クリーム 大さじ4
ラカント等の甘味料 小さじ2
レモン汁 小さじ1/2
■生地
卵 2個
低脂肪乳 大さじ4
おからパウダー 大さじ3
はちみつ 大さじ2
サラダ油 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
【作り方】
①ホイップクリームの材料をボウルに入れツノが立つまで泡立てる
②別のボウルに生地の材料を入れてよく混ぜ合わせる
③クッキングシートを敷いたグラタン皿に②を流し入れ、ラップをかけて600Wの電子レンジで4から5分加熱し、取り出して粗熱を取る
④長い辺を縦にしておき、①を塗って縦方向に端と端を合わせるようにくるりと巻き、ラップに包んで冷蔵庫で1時間ほど休ませる
【ポイント】
・加熱時間は機種によって調整して下さい
・おからパウダーの生地は割れやすいので、はちみつとサラダ油を加えて割れにくくしています。
気になる方は油を使わず、はちみつは甘味料に変更して下さい。
【保存期間】
冷蔵 １日
【1/6切分の栄養】
カロリー 120kcal
たんぱく質 3.3g
脂質 8.5g
糖質 7.5g
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🌸実績
■著書
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)←6/20発売！
『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』(台湾・幸福文化出版)
『低糖減脂痩身餐』(中国・中国軽工業出版)
■メディア
ヒルナンデス！・今ちゃんの実は・レタスクラブ・anan・週刊SPA！
共同通信・週刊女性・からだにいいこと・ゆほびか 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
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