月: 2022年9月

会社で毎日自炊　ポータブル炊飯器で「タコライス」「チキンナゲット」「蒸し野菜カレー風味」編 20220905

・ご飯 0.5合
・水 110ml
・冷凍野菜(業務スーパー)
・ウインナーソーセージ
・黒胡椒
・オリーブオイル
・カレー粉
・チキンナゲット(西友)皆様のお墨付き
・ミニトマト
・タコライス(西友)皆様のお墨付き
・明治 十勝細切りチーズ
・カットレタス
・カゴメ　ケチャップ

·Rice 75g
·Water 110ml
·Frozen vegetables
·wiener sausage
·Black pepper
·Olive oil
·Curry powder
·Chicken nuggets (Seiyu)
·Mini Tomato
·Taco rice (Seiyu)
·Meiji Tokachi shredded cheese
·Cut lettuce
·Kagome Ketchup

日本中で毎日ポータブル炊飯器を使って自炊してYoutubeにアップしているのは、多分私しかやってない

#Shorts #料理 #ポータブル炊飯器 #自炊 #アウトドア #沖縄 #タコライス #チキンナゲット #西友 #皆様のお墨付き #嫁JAM #娘JAM #tiktokfood #おうち時間 #tiktok教室 #会社で料理 #多分私しかやってない

前回のお弁当で使って
なかなかよかった
大豆ミート！

今日はミンチタイプを
早速お試し〜♬

そのまま使えるレトルトタイプは
湯戻しや水切りもなくて、簡単！

ミンチタイプ、
ほんと、これ、
大豆ってバレませんね(^^

●マルコメ ダイズラボ 大豆のお肉レトルト ミンチ
https://amzn.to/3cHDPyd

●マルコメ ダイズラボ 大豆のお肉レトルト フィレ
　https://amzn.to/3TBzJIp

【材料】
・大豆ミート　40-50g
マルコメ ダイズラボ 大豆のお肉レトルト ミンチ
　https://amzn.to/3cHDPyd
・ピーマン1個
・クノールトマトのポタージュ
　https://amzn.to/3Qlohh4
・オートミール　20ｇ
　インスタントタイプ
・粉チーズお好みで

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◎ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L
https://amzn.to/3AAdjyo
※小さめです
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■オートミール

動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
https://amzn.to/3Aj6SQa

日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3pJfVVz

クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3ABKpPH

ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3AFNLBj

エルサンク・ジャポン 有機オートミール
https://amzn.to/3Cm20wt

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スープジャーでオートミール弁当まとめ動画はコチラ♡
〜How to make oatmeal bento.〜

■最新のオートミール弁当4選

◎鮭缶、鮭フレークで肌活！手軽に栄養！「オートミールのお弁当3選part17」

こちらもオススメです
↓↓↓
◎short動画で人気の高かった「オートミールスープジャー弁当4選」

◎冬太りはランチでリセット「オートミールで和のスープジャー弁当4選part2」

◎注ぐだけ！肉も魚も野菜もとれる糖質オフ弁当「オートミールスープジャー弁当4選part3」

◎まな板いらず！お野菜たっぷり食物繊維が嬉しいお弁当「オートミールのお弁当4選part4」

◎発酵食品で免疫力アップ！レンジで簡単腸活弁当「オートミールのお弁当4選part5」https://youtu.be/XXwlZIFaTJE

◎定番インスタントスープで簡単！アレンジ弁当「オートミールのお弁当4選part6オマケ付！」

◎缶詰と家にある食材でお手軽！ゆる糖質オフ弁当「オートミールのお弁当4選part7」

◎お豆腐と食べる女性に嬉しいヘルシー弁当「オートミールのお弁当4選part8」

◎ハムと旬の野菜で食べるお手軽弁当「オートミールのお弁当4選part9」

◎夏にひんやり食べたい！簡単！冷たいお弁当「オートミールのお弁当4選part10」

◎トマトと食べて肌活！腸活！女性に嬉しいお弁当「オートミールのお弁当4選part11」

◎夏バテ予防＆疲労回復にも！ピーマンが主役「オートミールのお弁当4選part12」

◎コスパ飯！1食90円以内でできる「オートミールのお弁当4選part13」

◎ 夏も活躍スープジャー！冷たい「オートミールのお弁当4選part14」
https://youtu.be/NAX8KWbDSs8

◎お豆腐とジャーに入れるだけ！手軽に栄養「オートミールのお弁当4選part15」

◎ジャーに入れるだけ！お手軽食材で栄養満点！「オートミールのお弁当4選part16」

————-
◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

== まんぷくのすけ ====
◎チャンネル登録はコチラ♡　
https://www.youtube.com/channel/UC3hIFnBsXBbf6aKiBS0CrFA
不定期更新ですので、良かったら、ベルマーク（更新通知）も登録してもらえると嬉しいです♪

#スープジャー　#オートミール　#腸活

面倒なメレンゲ泡立てはありません。
ほとんど材料を混ぜるだけの簡単レシピです。

小麦粉不使用、米粉不使用で炭水化物(糖質など)をカットし、砂糖ではなくラカント使用で更に低糖質です！

美味しいのに低糖質をモットーに動画をアップしていきますので宜しくお願いします！

#チョコレートケーキ　#カップケーキ
#低糖質　#低糖質スイーツ　#スイーツ
#大豆粉　#小麦粉不使用　#グルテンフリー
#炭水化物カット
#チョコレート　#チョコケーキ #ラカント
#ガトーショコラ　#スイーツレシピ

【高タンパクで低糖質レシピ】高タンパク質で栄養満点！良質な脂質も取れる副菜ダイエットレシピ！
ダイエットの基本は食事制限ですよね・・・。
でも美味しい物食べたいし・・・そんな時にお勧めのレシピです♪
さらに！！ダイエットは意外とお金がかかるのでできるだけ安くかつヘルシーにアレンジしてみました。
副菜でもダイエットを意識して美ボディをGETしましょう！

【ダイエット飯★高タンパクで低糖質な美味しい鶏ささみレシピ：材料】

・鶏ささみ・・・500ｇ
・アボガド・・・1個
・酒・・・大さじ1
・白だし・・・大さじ2
・いりごま・・・大さじ1
・にんにく（チューブ）・・・3cm
・砂糖・・・大さじ2
・ブラックペッパー・・・適量
・半熟味玉・・・2個
・きざみネギ・・・適量

★チャプターリスト★

□材料紹介・・・ 00:05
□豆知識・・・02:05
□混ぜ合わせ・・・06:02
□完成・・・08:00

Challenge Cookingでは、
ひと手間加えるだけの本格的な料理からダイエット料理レシピから本格的な料理レシピ、時短料理レシピやストウブを使ったレシピなど、
料理が苦手な方でも簡単に作れる料理を紹介していきます。
面白い！役に立つ！と思った方は、高評価＆チャンネル登録お願いします！

★使用BGM★
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/

theTのレシピ公開【クレープ編】を
ご視聴いただきありがとうございます！

theT（スイーツ系のお店）のレシピの動画を投稿しています！

気に入っていただけたら
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お願いします。

【材料】
・薄力粉
・砂糖
・塩
・牛乳
・卵
・タピオカ粉（無くても良い）
・バニラエッセンス
・ホイップクリーム
・その他お好みのトッピング

HP
https://the–t.com/

Instagram
https://www.instagram.com/thet8829/?hl=ja

#クレープ#タピオカ#クレープレシピ#スイーツ#お店のレシピ

オリーブオイルが高いので、グレープシードオイルで作ってみました。
オリーブオイルの香りが味の決め手でなければこれで十分。コレステロールを気にしなければ、サラダ油でもOK！d(‘∀’*)

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オイルサーディンとナスのパスタ(1人分)

【材料】
ナス1本(80～90ｇ)
オイルサーディン缶1缶
パスタ100ｇ
にんにく2片
赤唐辛子1本
グレプシードオイル大さじ2
(サラダ油でも可)
白ワイン大さじ2
ゆで汁大さじ2
ローズマリー適
塩コショウ適
パセリ適

※パスタを茹でるお湯は、お湯1Lに対し塩小さじ2

【作り方】
①まずお湯を沸かしておく
②ナスは横半分に切って縦8等分
にんにくは半分に切り、赤唐辛子は半分に切ってタネを取っておく
③フライパンにグレープシードオイルを入れ、中火でにんにくと赤唐辛子を炒める
焼き色がついたら一旦取り出す
④なすを入れ塩少々を振って炒める、オイルサーディンを缶汁ごと加え身をほぐしながら炒める
⑤にんにくと赤唐辛子を戻し、コショウ、ローズマリー、白ワインを加えて煮詰める
⑥(1Lのお湯に塩小さじ2を入れ)パスタを表示時間通りに茹でる
残り2分ぐらいで茹で汁をフライパンに加えよく混ぜておく
⑦茹で上がったパスタをフライパンに入れて中火にかけ具とよく混ぜる
⑧お皿に盛りパセリをふる

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#節約レシピ #自炊 #オイルサーディン #ナス #パスタ

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Tweets by nerigarashi_01

【材料】

ごはん　1杯
ウインナー　5本
めんつゆ（２倍濃縮）大さじ1
だしの素　小さじ半分
マヨネーズ　大さじ1
にんにくチューブ　1㎝
卵黄　1個
黒胡椒　適量

【作り方】

①熱したフライパンにサラダ油小さじ1を加えて中火でウインナーにんにくチューブを加えて炒める
②弱火に変えてめんつゆ、だしの素、マヨネーズを絡める
③ごはんの上にのせて黒胡椒、卵黄をのせて完成

#お手軽レシピ#簡単レシピ#shorts

作り置きにぴったりな、秋鮭のちゃんちゃん焼き、揚げない大学芋、まるで煮込んだ味わいのレンジでできるミートボールなど、子どもも喜ぶメインおかずに、秋野菜たっぷりの栄養満点の副菜、全て時短・手間なく作れるメニュー5品。
どのメニューも全て発酵調味料を使用しています。
ストックしておくと夕食の献立が楽になるになるので、ぜひ作ってみてくださいね。

このチャンネルでは発酵食品を取り入れた、体に優しい簡単料理・腸活レシピをご紹介しています。

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◆ミートボールのトマト煮
【材料】4人分
合いびき肉　350～400g
野菜（ズッキーニ、パプリカ、ピーマンなど）　計200程
パン粉　大さじ5（片栗粉大さじ2で代用可）
水　大さじ2（片栗粉の場合は入れなくて良い）
塩麹　大さじ1と1/2
黒コショウやナツメグなど　適量
＜ソース＞
カットトマト（紙パック）　1パック（388g）
塩麹　大さじ2
粉チーズ、パセリ　各適量

◆秋鮭のちゃんちゃん焼き
【材料】4人分
鮭　4切れ
キャベツ　1/8個
ピーマン　2個
赤パプリカ　1/2個
黄パプリカ　1/2個
＜調味料＞
味噌　大さじ２
好みの砂糖　大さじ2
酒　大さじ2

◆きのこのマリネ
【材料】4人分
エリンギ　2本　
しめじ　1パック
まいたけ　1パック
マッシュルーム　6個
（※好みのきのこ　400g程度）
オリーブオイル　大さじ1
しょうゆ　小さじ1
＜マリネ液＞
米酢　大さじ2
粒マスタード　小さじ2
塩麹　小さじ2
黒コショウ　少々
オリーブオイル　大さじ1

◆カボチャの塩バター
【材料】4人分
カボチャ　1/4個
塩麹　かぼちゃの重量の10％
水　100ml
バター　10g程

◆揚げない大学芋
【材料】4人分
さつまいも　大1本
好みの砂糖　大さじ2
米油　大さじ2
酢　小さじ1
黒ゴマ　少々

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◎撮影に使用した調理器具・調味料

◆丸いまな板
https://amzn.to/3pIK4EF

◆元重製陶所　すり鉢滑り止めつき
https://amzn.to/3ciqcoT

◆野田琺瑯ホワイトシリーズ　保存容器　S M L3点セット
https://amzn.to/3wvTN4V

◆野田琺瑯バット21取
https://amzn.to/3pOz60c

◆Zwilling ツヴィリング 三徳包丁
https://amzn.to/3Cwd5LA

◆福光屋　料理酒
https://amzn.to/3AodInF

◆ヤマト醤油味噌　ひしほ
https://amzn.to/3Raxd9Q

◆WECKガラスキャニスター　500ml
https://amzn.to/3Re1GUJ

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The menu includes five dishes that can be made in a short time and with little time and effort, including main dishes that children will enjoy and nutritious side dishes full of autumn vegetables, such as chanchan-yaki (fried salmon), taro without frying, and microwave meatballs that taste like they have been stewed in the microwave.
All of the dishes use fermented seasonings.
Stocking up on these dishes will make dinner menu planning easier, so please try making them!

#作り置き　#腸活　#発酵食品

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一番人気動画はこちら

副菜にぜひ作ってもらいたい料理

ご視聴ありがとうございます！　

このチャンネルでは毎日料理を作る主婦の皆さんに料理を上手に作るためのコツやポイントをわかりやすく説明してます

この動画を見て作った料理をきっかけに家庭の食卓が楽しい時間を送ってもらうことが夢です

自己紹介　
田舎の調理師専門学校卒業後、料亭に就職し、働いている和食料理人です
食べることも作ることも大好きです！
最近は、バームクーヘンにはまっています！

#明太子パスタ　#レシピ 　＃shorts 　#パスタレシピ 　＃夕食　#お弁当 　＃和食料理人　＃板前　＃料理

#料理　#レシピ　#自炊　#ご飯　#献立　#狭いキッチン　#一口コンロ　#vlog #簡単レシピ　#おうちごはん　

◇塩鮭の青のりピカタ（２人分）
　・塩鮭：２切れ
　・薄力粉：適量
　・たまご：１個
　・青のり：適量

青のりが余ってたので入れてみました。
簡単に作れる晩メインのおかず。
鮭は塩鮭を使用したので、何も付けなくても美味しかったです。

◇チャンネルについて：１Ｋの家に住む夫婦の日常です。
小さな狭いキッチンで作る日々のご飯をお届けします。
２０２２年に入籍した新婚夫婦です。

チャンネル登録・高評価・コメントいただけたら嬉しいです♪

◇チャンネルURL：https://www.youtube.com/channel/UCIPAinJNWNWJ8r_tpV_7e7w

◇音楽：BGMer様 http://bgmer.net