こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです!
今日の #筋肉料理
【はんぺんキムチのピーマヨ焼き】
ふわっとピリ辛腸活おつまみ!
詰めて焼くだけ簡単レシピ♪
ぜひつくってみてください💪
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#レシピ
■材料(2人分)
・はんぺん 1枚(100g)
・ピーマン 4個(約180g)
・キムチ 100g
・かつお節 5g
・おろしにんにく 小さじ1/2
・キユーピー燻製マヨネーズ 大さじ1
■調理時間
約8分
■栄養成分(1人あたり)
・エネルギー…203.3kcal
・タンパク質…9.2g
・脂質…12.5g
・炭水化物…13.5g
(糖質/食物繊維…10.3g/3.2g)
※数値は目安です。
■作り方
1.ピーマンは縦半分に切って種とワタを取り除く。
2.キムチはハサミなどで食べやすい大きさに刻む。
3.ボウルにはんぺん、2、かつお節、おろしにんにくを加え、はんぺんを潰しながら混ぜる。
4.1に3を詰め、トースターで表面に焼き色が付くまで焼く。
5.お皿に盛り付け、燻製マヨネーズをかけて完成!
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はんぺんキムチの焼きピーマヨ|レシピ・作り方
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