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レンチン3選【簡単レシピ】【時短】【メイン料理】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;ViqwZro2RfY&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"レンチン3選【簡単レシピ】【時短】【メイン料理】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>レシピ↓↓↓↓↓↓<&sol;p>&NewLine;<p>チャンネル登録 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UC5p2vCAiYDov&lowbar;fBqO2JYcaw&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;&equals; 材料 &equals;&equals;<br &sol;>&NewLine;❶チーズタッカルビ <br &sol;>&NewLine;鶏もも肉&&num;8230&semi; 200g<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;- &lbrack;A&rsqb; &&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;コチュジャン 大さじ 11&sol;2<br &sol;>&NewLine;焼き肉のたれ&lpar;市販&rpar; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;はちみつ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;……………<&sol;p>&NewLine;<p>さつまいも 100g<br &sol;>&NewLine;キャベツ 200g<br &sol;>&NewLine;たまねぎ 1&sol;2コ &lpar; 100g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ピーマン&&num;8230&semi;1コ &lpar;30g&rpar;<br &sol;>&NewLine;にんにく&lpar;薄切り&rpar;・・・1かけ分<&sol;p>&NewLine;<p>ピザ用チーズ 50g<br &sol;>&NewLine;◎かたくり粉&sol;ごま油<&sol;p>&NewLine;<p>❷サバ缶のさばじゃが<br &sol;>&NewLine;さばの水煮&lpar;ç¼¶è©°&rpar; 1ç¼¶ &lpar; 180g&rpar;<br &sol;>&NewLine;じゃがいも 1コ &lpar;150g&rpar;<br &sol;>&NewLine;キャベツ 1&sol;4コ &lpar;200g&rpar;<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;- &lbrack;A&rsqb; &&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ・みりん各大さじ1<br &sol;>&NewLine;……………<&sol;p>&NewLine;<p>❸厚揚げのそぼろ煮<br &sol;>&NewLine;厚揚げ 2枚<br &sol;>&NewLine;鶏ひき肉 200g<br &sol;>&NewLine;しょうが ひとかけ<br &sol;>&NewLine;小ネギ 適量<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;- &lbrack;A&rsqb; &&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;醤油、酒、みりん、砂糖各大さじ1<br &sol;>&NewLine;味噌 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;片栗粉 小さじ1<br &sol;>&NewLine;……………<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;&equals; 作り方 &equals;&equals;<br &sol;>&NewLine;❶チーズタッカルビ<br &sol;>&NewLine;※はちみつを使っているので、1歳未児には与えないでください。<br &sol;>&NewLine;※電子レンジは、機種によって違いがありますので、肉などちゃんと火が通っているか確認してくださいね。<&sol;p>&NewLine;<p>①鶏肉は一口大に切ってポリ袋に入れ、Aを加えてよくもみ込む。 かたくり粉大さじ1を加えて全体にまぶす。<br &sol;>&NewLine;さつまいもはよく洗って皮付きのまま8mm厚 さの 半 月形に切る。キャベツ、 たまねぎ、 ピーマン&lpar;種を除く&rpar;は一口大に切る。<br &sol;>&NewLine;②耐熱皿に①の野菜とにんにく、ごま油大さじ1を入れて軽く混ぜる。鶏肉を真ん中をあけてドーナツ状にのせる。<br &sol;>&NewLine;ふんわりとラップをして電子レンジ &lpar;600W&rpar; に約10分間かける。<br &sol;>&NewLine;③レンジから取り出して全体を混ぜる。 チーズを散らし、余熱でチーズが溶けるまでラップをかけてそのままおく。<&sol;p>&NewLine;<p>メインディッシュにもなる鶏肉料理が、レンチンで出来るのは、ありがたいです。<br &sol;>&NewLine;疲れてる時、洗い物が少ないのもいいですね。簡単なのに、とっても美味しいチーズタッカルビでした。<&sol;p>&NewLine;<p>❷サバ缶のさばじゃが<br &sol;>&NewLine;①じゃがいもは半分に切る。 キャベツは2cm幅に切る。 さばの水煮は缶汁をきる。<br &sol;>&NewLine;②耐熱ボウルにじゃがいもの断面を下にして入れる。ふんわりとラップをして電子レンジ&lpar; 600W&rpar; に 5分間かける。<br &sol;>&NewLine;③②にさばの水煮、キャベツ、 Aを順に加える。 ふんわりとラップをして電子レンジに4分間かける。 ラップをしたまま30秒間<br &sol;>&NewLine;おく。じゃがいもを軽くつぶしながら、全体をざっと混ぜ合わせる。<&sol;p>&NewLine;<p>これも簡単すぎですが、美味しかったです。魚料理はいつも悩みますが、野菜もおいしく食べれるのでまさこの定番料理にします。<br &sol;>&NewLine;サバ缶あったら、これ作ってくださいね。<&sol;p>&NewLine;<p>❸厚揚げのそぼろ煮<br &sol;>&NewLine;①厚揚げはペーパーで軽く抑え表面の油をとる。2cm角に切る。<br &sol;>&NewLine;しょうがはみじん切りにする。<br &sol;>&NewLine;②大きめの耐熱ボウルにA を入れ混ぜる。<br &sol;>&NewLine;③ひき肉としょうがを入れ混ぜ、厚揚げも加え混ぜる。<br &sol;>&NewLine;ふんわりラップをして600wレンジで5分加熱。<br &sol;>&NewLine;取り出しよく混ぜ、 再びラップをして600wレンジで1分加熱。<br &sol;>&NewLine;⑤混ぜて細ネギをかけて完成。<&sol;p>&NewLine;<p>これも、主食になるのに簡単で、ありがたいレシピとなってます。<br &sol;>&NewLine;生姜も効いて、ご飯がいっぱい食べれる味つけです。<br &sol;>&NewLine;麻婆豆腐もいいけど、これはハマりますよ!!<&sol;p>&NewLine;<p>&num;レンチン &num;時短レシピ &num;簡単レシピ &num;ヘルシーレシピ &num;ダイエットレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;チーズタッカルビ &num;サバ缶レシピ &num;作り置き &num;電子レンジ<br &sol;>&NewLine;&num;サバじゃが &num;厚揚げ &num;そぼろ煮 #健康 &num;腸活 &num;Vlog &num;便秘解消 &num;食物繊維 &num;ダイエット<br &sol;>&NewLine;&num;まさこ &num;50代 &num;アラフィフ<br &sol;>&NewLine; <&sol;p>&NewLine;<p>はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます&&num;x1f972&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております&&num;x1f62d&semi;<br &sol;>&NewLine;更年期だからか!???それもあるけど&&num;x1f605&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このチャンネルは、健康オタクまさこが、100歳まで健康的に生きるために<br &sol;>&NewLine;色々な健康レシピや調理方法を模索する動画です。<&sol;p>&NewLine;<p>流行りの腸活、健康食品、各国の健康料理、昔からある郷土料理、時には健康的なダイエット方法などなども、探しまくって試してご紹介したいと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>100才まで健康で生きたいあなた!一緒に健康について模索、実験しませんか?笑笑<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひチャンネル登録よろしくお願いします!<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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