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【タンパク質 55g】目玉すき焼き丼 #shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;RAhzZ2glJ5Q&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"【タンパク質 55g】目玉すき焼き丼 &num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回ご紹介するレシピは、<br &sol;>&NewLine;本格的なすき焼きの作り方を意識しました!<br &sol;>&NewLine;お肉を一枚ずつ焼くところが、<br &sol;>&NewLine;少し手間ですが、楽しいところでもあります&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>メインのタンパク質は、<br &sol;>&NewLine;「赤身牛肉」と「全卵」から摂ることが出来ます!<br &sol;>&NewLine;なかなか赤身のお肉が売ってないので、<br &sol;>&NewLine;見かけたらまとめ買いするようにしてます&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>最後に目玉焼きを乗せるスタイルにしましたが、<br &sol;>&NewLine;溶き卵につけて食べる方法もアリだと思います!<br &sol;>&NewLine;簡単なレシピなので、ぜひ作ってみてください&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー&af;<br &sol;>&NewLine;【栄養素】<br &sol;>&NewLine;カロリー:615kcal<br &sol;>&NewLine;タンパク質:55g<br &sol;>&NewLine;脂質:15g<br &sol;>&NewLine;炭水化物:65g<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】1人分<br &sol;>&NewLine;・長ネギ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・水 20㎖<br &sol;>&NewLine;・醤油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・ラカント 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・赤身牛肉180g<br &sol;>&NewLine;・全卵1個<br &sol;>&NewLine;・白米150g<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①長ネギ1&sol;2を斜めにカット。<br &sol;>&NewLine;②水 20㎖ 醤油 大さじ2 ラカント 大さじ2を入れる。<br &sol;>&NewLine; (蒸発してなくなったら、追加する)<br &sol;>&NewLine;③赤身牛肉180gを1枚ずつ焼いて、別皿に取り出す。<br &sol;>&NewLine;④カットした長ネギを炒めて、別皿に取り出す。<br &sol;>&NewLine;⑤全卵1個を入れる。<br &sol;>&NewLine;⑥フタをして目玉焼きを作り、<br &sol;>&NewLine; 白米150g、牛肉、長ネギ、目玉焼きを盛り付けたら完成。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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