<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/RAhzZ2glJ5Q?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen title="ãã¿ã³ãã¯è³ª 55gãç®çããç¼ã丼 #shorts"></iframe></div></div>
</p>
<p>ä»åãç´¹ä»ããã¬ã·ãã¯ã<br />
æ¬æ ¼çãªããç¼ãã®ä½ãæ¹ãæèãã¾ããï¼<br />
ãèã䏿ãã¤ç¼ãã¨ãããã<br />
å°ãæéã§ãããæ¥½ããã¨ããã§ãããã¾ã♪</p>
<p>ã¡ã¤ã³ã®ã¿ã³ãã¯è³ªã¯ã<br />
ã赤身çèãã¨ãå ¨åµãããæããã¨ãåºæ¥ã¾ãï¼<br />
ãªããªã赤身ã®ãèã売ã£ã¦ãªãã®ã§ã<br />
è¦ããããã¾ã¨ãè²·ãããããã«ãã¦ã¾ã♪</p>
<p>æå¾ã«ç®çç¼ããä¹ããã¹ã¿ã¤ã«ã«ãã¾ãããã<br />
溶ãåµã«ã¤ãã¦é£ã¹ãæ¹æ³ãã¢ãªã ã¨æãã¾ãï¼<br />
ç°¡åãªã¬ã·ããªã®ã§ããã²ä½ã£ã¦ã¿ã¦ãã ãã♪</p>
<p>ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼ã¼⁡<br />
ãæ é¤ç´ ã<br />
ã«ããªã¼ï¼615kcal<br />
ã¿ã³ãã¯è³ªï¼55g<br />
è質ï¼15g<br />
çæ°´åç©ï¼65g</p>
<p>ãææã1人å<br />
ã»é·ãã®1/2<br />
ã»æ°´ 20ã<br />
ã»é¤æ²¹ 大ãã2<br />
ã»ã©ã«ã³ã 大ãã2<br />
ã»èµ¤èº«çè180g<br />
ã»å ¨åµ1å<br />
ã»ç½ç±³150g</p>
<p>ãä½ãæ¹ã<br />
â é·ãã®1/2ãæãã«ã«ããã<br />
â¡æ°´ 20ã 餿²¹ 大ãã2 ã©ã«ã³ã 大ãã2ãå ¥ããã<br />
ãï¼è¸çºãã¦ãªããªã£ããã追å ããï¼<br />
â¢èµ¤èº«çè180gã1æãã¤ç¼ãã¦ãå¥ç¿ã«åãåºãã<br />
â£ã«ããããé·ãã®ãçãã¦ãå¥ç¿ã«åãåºãã<br />
â¤å ¨åµ1åãå ¥ããã<br />
â¥ãã¿ããã¦ç®çç¼ããä½ãã<br />
ãç½ç±³150gãçèãé·ãã®ãç®çç¼ããçãä»ããã宿ã</p>


【タンパク質 55g】目玉すき焼き丼 #shorts
