<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/htfLIJu2xcw?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen title="ããã¤ãã®ä¸æ±ä¸èã¬ã·ããä½ãåã¶éèã®ç®ç«ãï¼ãèè¸ã¨èåã®çãè¾¼ã¿é µç´ ãã¯ããã¨ãåæãã¨é·èã®ã°ã©ã¿ã³ãï¼ãã¸ã¿ãªã¢ã³å風ã¬ã·ãï¼"></iframe></div></div>
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【たつやの一汁一菜レシピ】体が喜ぶ野菜の献立 (『舞茸と茄子の炊き込み酵素ごはん』と『厚揚げと長芋のグラタン』/ベジタリアン和風レシピ)
