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～目次～
0:00オープニング
0:09①かぼちゃの煮つけ
3:15②かぼちゃのきんぴら
7:19③かぼちゃとツナの煮物
10:27④かぼちゃの洋風サラダ
～材料～
①かぼちゃの煮つけ
食材
・かぼちゃ 1/4玉
（約300ｇ）
調味料
・水 ２００CC
・白だし 大さじ１
・みりん 小さじ１
・酒 小さじ１
・味の素 ３振り
②かぼちゃのきんぴら
食材
・かぼちゃ 1/4玉
（約３００g）
調味料
・砂糖 大さじ１
・
醤油 大さじ１
・みりん 大さじ１
・ごま油 小さじ１
※炒め最後に
白煎りごま
２つまみ
③かぼちゃとツナの煮物
食材
・かぼちゃ 1/4玉
（約300ｇ）
調味料
・ツナ １缶
・醤油 大さじ１
・
酒 大さじ１
・
みりん 大さじ１
・鶏ガラスープの素
小さじ１
・
ごま油 小さじ１
④かぼちゃの洋風サラダ
食材
・かぼちゃ 1/4玉
（約300ｇ）
材料
・スライスチーズ
２枚
・牛乳 大さじ２
・マヨネーズ
大さじ２
・ブラックペッパー
３振り
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