月: 2022年10月

前回の動画のレシピで【生姜ハニーレモン汁】を使ったレシピがあります。
1分動画にしてみました。#shorts 　＃ショート

前回の動画
↓

常備菜【低糖質の秋野菜レシピ】作りおき8品。つい食べ過ぎてしまう秋の味覚をもっと楽しむために。高血糖を緩やかに。ていとうシェフを活用してみたよ！

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今回は「鶏の照り焼きレシピ10選」をご紹介します♪
鶏もも肉以外にも鶏むね肉や鶏ひき肉、ささみを使ったアレンジレシピがありますよ✨
お弁当のおかずにもおすすめなので、ぜひお試しください😊

【鶏の照り焼きレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.鶏もも肉のチーズ照り焼き　00:04
https://macaro-ni.jp/108821
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・鶏もも肉：1枚(350g)
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯
・とろけるスライスチーズ：2枚
・キャベツ：60g
・レモン：30g

2.鶏とじゃがいものスパイシー照り焼き　01:37
https://macaro-ni.jp//52514
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏もも肉：1枚(250g)
・じゃがいも：2個(300g)
・長ねぎ：1本
・a. 酒：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. 七味唐辛子：適量
・塩こしょう：少々
・サラダ油：大さじ1杯

3.下味冷凍照り焼きチキン　02:25
https://macaro-ni.jp//45846
■調理時間：15分
■材料（4食分)
・鶏もも肉：4枚(1000g)
☆砂糖：大さじ3杯
☆酒：60cc
☆みりん：60cc
☆しょうゆ：60cc
・サラダ油（フライパン用）：大さじ1杯

4.照り焼きチキン　03:15
https://macaro-ni.jp/107102
■調理時間：20分
■材料（1〜2人分)
・鶏もも肉：1枚(300g)
・酒：小さじ2杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・a. 片栗粉：小さじ1杯

5.鶏むね肉の柚子こしょう照り焼き　04:54
https://macaro-ni.jp//54075
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・塩こしょう：少々
・酢：大さじ1杯
・片栗粉：適量
・サラダ油：大さじ2杯
たれ
★柚子こしょう：小さじ1杯
★酒：大さじ2杯
★みりん：大さじ1杯
★砂糖：大さじ2杯
★しょうゆ：小さじ4杯

6.手羽先のピリ辛照り焼き　05:48
https://macaro-ni.jp/103423
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏手羽先：8本
・塩：少々
・黒こしょう：少々
・片栗粉：適量
・焼肉のたれ：大さじ3杯
・豆板醤：小さじ1杯
・白いりごま：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯

7.大葉の照り焼き鶏つくね　07:21
https://macaro-ni.jp/107394
■調理時間：25分
■材料（3人分)
・鶏ひき肉：150g
・はんぺん：1枚(110g)
・長ねぎ：1/4本(25g)
・大葉：14枚
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 片栗粉：大さじ1杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・サラダ油：大さじ1/2杯
たれ
・酒：大さじ1杯
・みりん：大さじ1杯
・砂糖：大さじ1/2杯
・しょうゆ：大さじ1杯
トッピング
・卵黄：1個分

8.ささみとこんにゃくの甘辛照り焼き　08:58
https://macaro-ni.jp/108375
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：3本(120g)
・酒：大さじ1杯
・塩：少々
・片栗粉：大さじ1杯
・こんにゃく：200g
・a. みりん：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・白いりごま：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯
・大葉：3枚

9.鶏むね肉の照り焼き　10:30
https://macaro-ni.jp//88328
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・a.砂糖：大さじ2杯
・a.酢：大さじ2杯
・a.しょうゆ：大さじ2杯
・サラダ油：小さじ1杯

10.ささみとアボカドのマヨ照り焼き　11:21
https://macaro-ni.jp//60237
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・アボカド：1個(160g)
・鶏ささみ：3本(120g)
・片栗粉：適量
・マヨネーズ：大さじ1杯
☆みりん：大さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ1杯

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位【鶏むね肉となすの甘酢炒め】しっとりやわらか！ポン酢がきめて♪

🌟2位【鶏肉の和風ハンバーグ】あっさり！ご飯がすすむ♪

🌟1位【鶏肉としめじのトマトパスタ】フライパン1つ！食べ応え抜群♪

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それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:11 食パンキッシュ風：https://youtube.com/shorts/vVrn4mBzNgc
0:56 キャラメルチーズケーキ：https://youtu.be/6rlVHrMgY84
1:44 ケランパン（たまごパン）：https://youtu.be/iSL0WqjmFAI
2:11 しっとりパンケーキ：https://youtu.be/gDfT8RmqTnA
2:49 簡単イタリアンオムレツ：https://youtu.be/RnNDe66LgQQ
3:43 ドーナツ型でパリブレスト：https://youtu.be/aVDPPHT3klQ
4:53 簡単おいしい濃厚カルボ飯：https://youtu.be/Uc_dpKNnfzY
5:37 一斤フレンチトースト：https://youtu.be/qYVUKVq-asM
6:30 簡単オレンジたまごプリン：https://youtu.be/FPU-sA4VwrE
7:09 卵の殻プリン：https://youtu.be/tNyf_elcGzE

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このレシピは、
ボリューミーで食べ応え満点なのに、
しっかり低脂質＆高タンパクです！

重要なポイントは、使っている挽肉が、
「皮なしの鶏胸挽肉」であることですね！
これでかなりの脂質をカットできます♪

また、大根はかなり低カロリーなので、
たくさん食べても太りにくい食材です！
サイコロ状にカットしているので、
味もしっかりと染み込んでいて美味しいです！
簡単なので是非作ってみてください♪

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⁡
【栄養素】
カロリー：329kcal
タンパク質：44g
脂質：9g
炭水化物：18g

【材料】1人分
・大根200g
・水 200㎖
・醤油 大さじ1.5
・ラカント 小さじ1
・白だし 大さじ1.5
・皮なし鶏胸挽肉150g
・全卵1個
・片栗粉 大さじ1
⁡
【作り方】
①大根200gをサイコロ状にカット。
②水 200㎖ 醤油 大さじ1.5 ラカント 小さじ1
　白だし 大さじ1.5を入れる。
③フタをして大根が柔らかくなるまで煮込む。
④皮なし鶏胸挽肉150gを入れて混ぜる。
⑤具材に火が通ったら、溶き卵1個を入れる。
⑥片栗粉 大さじ1を水に溶かして
　少しずつ入れながら混ぜる。
⑦とろみがついたら完成。

【Instagramでは、調理工程などの写真を多めに載せていますので分かりやすくなっております！】

【材料】

うどん　1玉
豚バラ肉　100g
めんつゆ（2倍濃縮）100㏄
水　250㏄
ごま油　小さじ1
だしの素　小さじ半分
水　250㏄
料理酒　小さじ1
生姜チューブ　1㎝
ネギ　適量
白ごま　適量
卵黄　1個

【作り方】

①熱したフライパンにごま油を入れ中火で2cm幅にカットした豚バラ肉、料理酒、生姜チューブを加え炒める
②焼色がついたら弱火に変えめんつゆ、水、だしの素を加えて軽く混ぜたら冷凍うどんを入れ蓋を締めて5分煮込む
③卵黄、白ごま、ねぎをのせて完成！

#お手軽レシピ#簡単レシピ#時短レシピ#shorts

#料理 #飯テロ #オカマ

★動画説明★
今回はセブンイレブンで売っていた
神戸牛おにぎりを
無理やりどんぶり化してみたわ♡
最高に美味しいからやってみてちょーだい♪

このチャンネルでは、様々なお悩みや相談などを
オカマの独断と偏見でバッサリと！
解決させて頂いております♡

動画の最後にちょっと嬉しい占いもあるので
お見逃し厳禁ですわよ♪

TwitterのDMなどからのお悩み相談も
随時大募集中よ♡

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マダムペテン : https://twitter.com/madam_peten

最後まで見てくれてありがとっ♡♡♡
ここまで読んでくれた貴方は、もうあたしの虜ねッ♪

もちろん高評価、チャンネル登録は
もう済んでいるわよね??
次回も貴方のお悩みをズバッと解決しちゃうわよ😜