月: 2022年11月

#お弁当 #お弁当作り #お弁当おかず #料理 #料理男子 #サラリーマン #弁当 #料理動画 #共働き #レシピ #bento #lunchbox #japanesefood #鶏肉 #鶏もも肉 #卵焼き #ミニトマト #ブロッコリー #カニカマ #パプリカ #ピクルス #愛妻弁当

毎度こんにちは。つかさクックです(o^^o)

オーブンなし、ゼラチンなし、生クリームなし！
混ぜて冷やすだけの簡単レアチーズカップケーキのレシピです♪

マシュマロを使うことで、誰でも簡単に作るレシピに仕上げました😊
タルト生地に使うクッキーは、バタークッキー系(ムーンライトなど)がおすすめです。

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●材料

クリームチーズ : 200g
マシュマロ : 90g
牛乳 : 50ml
バタークッキー : 12枚
バター : 35g

お好みで冷凍ブルーベリー

●Ingredients

200g cream cheese
90g marshmallow
50ml milk
12 pieces butter cookie
35g butter

some frozen blueberries

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【低糖質スイーツ】

【オレオのスイーツ特集♪】
https://www.youtube.com/watch?v=KZ6qH…

【材料３つで作る簡単スイーツ】
https://www.youtube.com/watch?v=qEll4…

【ホットケーキミックスで作る簡単スイーツ♪】
https://www.youtube.com/playlist?list…

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こんにちは、こんばんわ♪
つかさクックです。

「料理」と「遊び心」を掛け合わせて本気で遊んでます^^

料理のプロではなく、基本は遊んでいるので、失敗したり間違いが多々あると思いますが、その時は「こうした方がいいよ〜」って優しく言ってもらえればメチャ頑張れます^^

I’m a super house maker 🙂
I love cooking and making sweets.
If you have any requests please comment so I can respond to it.

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中華麺をごま油で焼いてカリカリにすると、おいしいですよ。

今回は餃子のアレンジレシピです！
餃子の皮を使ってしまうと、
炭水化物の計算がめんどくさいので、
どんぶりにしてみました♪

たんぱく質源は、
「皮なし鶏胸挽肉」を使用します！
低脂質にするための工夫です♪

味付けは、大葉をプラスして、
シソ餃子風に仕上げました！
好き嫌いもあるので、お好みで入れてください♪

皮に包む手間もなくて、
とても簡単なので、ぜひ作ってみてください！！

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【栄養素】
カロリー：563kcal
タンパク質：55g
脂質：7g
炭水化物：70g

【材料】1人分
・キャベツ1/8
・ニラ1/2
・大葉10枚
・皮なし鶏胸挽肉200g
・塩胡椒 少々
・醤油 大さじ1
・酒 大さじ1
・味覇 小さじ1
・おろししょうが 小さじ1
・おろしニンニク 小さじ1
・ごま油 少々
・白米150g
（餃子のたれ）
・醤油 大さじ1
・酢 大さじ2
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【作り方】
①キャベツ1/8 みじん切りして700w3分レンチン
　ニラ1/2 みじん切り 大葉10枚を小さめにカット。
②皮なし鶏胸挽肉200gを入れる。
③レンチンしたキャベツ
　みじん切りにしたニラを入れる。
④塩胡椒 少々 醤油 大さじ1 酒 大さじ1
　味覇 小さじ1 おろししょうが&ニンニク 小さじ1
　ごま油 少々を入れて炒める。
⑤火が通ったら、カットした大葉を入れて軽く混ぜる。
⑥白米150gに餃子の餡を乗せて、
　醤油 大さじ1 酢 大さじ2をかけたら完成。

こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！

今日の #筋肉料理
【レタシーチキン丼】

手早く作れて高タンパク！
朝食やランチにおすすめレタシーチ筋！！

ぜひつくってみてください💪

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#レシピ

■材料（1人分）
・はごろもフーズ「シーチキンマイルド」　1袋
・カニカマ　4本
・レタス　2枚
・米化したオートミールまたはごはん　1人分（今回はオートミール60gを使用）
・刻みのり　適量

★調味料
・しょうゆ　小さじ2
・おろしにんにく　小さじ1/2

■調理時間
約5分

■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…413.2kcal
・タンパク質…28.8g
・脂質…10.4g
・炭水化物…51.1g
（糖質/食物繊維…44.2g/6.9g）
※数値は目安です。

■作り方
1．レタスは手でちぎる。
2．ボウルにレタス、シーチキンマイルドを加えて軽く混ぜる。
3．2にカニカマを縦に裂いて加え、さらに★を加えて混ぜる。
4．丼にオートミール（またはごはん）を盛り、3を乗せ、刻みのりをトッピングして完成！

▼料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載やってます！
https://recipe-le.com/

▼アウトドア情報サイト「ビーパル」でも記事を執筆中！
https://www.bepal.net/

なんと私、筋肉食堂さんのオフィシャルパートナーに就任しました！
▼下のURLから▼またはクーポンコード「ORr86w」を使えば
筋肉食堂さんのお弁当が初回20％オフで購入できます！
https://kinnikushokudo-ec.jp/discount/ORr86w

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今後もみんなで一緒にマッチョになれる動画をアップしていきますので、
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■効果音ラボ 様
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#食べて痩せる #ダイエット #recipe #lowcarb #lowcarbrecipes #lettuce

✿材料✿
❀にんじんしりしり❁
　にんじん 1本
　ツナ缶 1缶
　みりん 大さじ1(18g)
　醤油 小さじ1(6g)

❀無限ピーマン❁
　ピーマン 6個
　かつお節 ひとつかみ
　鶏がらスープの素(顆粒) 大さじ1(7.5g)
　醤油 小さじ1(6g)
　サラダ油 適量

❀ニラのチヂミ
　ニラ　1/2束
　薄力粉　60ｇ
　片栗粉　15ｇ
　全卵　1/2個
　水　75ｍｌ
　鶏がらスープの素(顆粒)　小さじ１(1.3ｇ)
　サラダ油 適量

こんにちは、をりです♪
今回はお弁当の副菜を作りました!!
息子が生まれてから朝をおきるものきついときが多くなってきたので我が家ではお弁当のおかず冷凍制度を設けました(｀･ω･´)
前の日にちゃちゃっと詰めて冷蔵庫に放置しておくだけで作れなかったという日が減って私の負担も減って楽チンになりました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

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＃冷凍保存　＃お弁当のおかず　＃副菜　＃をりのれしぴちょう

伝説の家政婦志麻さんのレシピ本を参考にして海鮮塩焼きそばを作りました。
すっごく美味しかった！
リピート間違いなし！
家庭的な食材を使って作れるところもポイントが高いですね。
是非作ってみて下さい。

元調理師、料理好きの夫が作る料理動画です。
奥さんのために、料理を頑張って作っています。
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ポチッとしてもらうだけで、ものすごく喜びます。

参考レシピ本
・いつもの食材が三ツ星級のおいしさに 志麻さんのベストおかず
　https://amzn.to/3zefcye
・志麻さんの自宅レシピ 「作り置き」よりもカンタンでおいしい!
　https://amzn.to/3EmxGAo
・志麻さんのベストおかず　プレミアムな１００円オカズ編
　https://amzn.to/2VJKRKf
・志麻さん式定番家族ごはん
　https://amzn.to/3Priqae

BGM：ポケットサウンド – @ポケットサウンド

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#簡単レシピ #時短レシピ #献立

#業務スーパー#レシピ#オリジナルレシピ

業務スーパーの商品を使ったレシピをご紹介しています！

▼他にも業務スーパー商品を使ったレシピを公開中！
こちらの再生リストからご覧ください♩
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