【レシピ等の詳細はこちらから】
https://sie2020a.xyz/recipe-203040/
【食べて綺麗に痩せれるレシピ本発売中！】
ジェノベーゼでダイエット(Kindle版)
【参考・引用元】
上沼恵美子のおしゃべりクッキング
https://www.asahi.co.jp/oshaberi/
「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（文部科学省）
https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/mext_01110.html
を元に栄養素の量を計算し、動画を作成しています。
いつもご視聴ありがとうございます。
今回は国産牛肉を甘っ辛く煮込んで他人丼ぶりを作りました。
コクがありとろとろ卵との相性がめちゃくちゃ美味しくできました。
【甘っ辛牛肉煮込み】
・国産牛肉 1K
・土生姜 50g
・濃口醤油 200cc
・みりん 200cc
・料理酒 200cc
・お砂糖 110g
【1人前他人丼材料】
・甘っ辛い牛肉煮込み
100g
・溶き卵 2個
・丼だし 135cc
・スライス玉ねぎ 適量
・刻みネギ 少々
いりこ鰹出汁作り方➡https://youtu.be/d6AbICfr0VM
かえし作り方➡https://youtu.be/72QHREn6izo
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山口県立大学看護栄養学部栄養学科お弁当の日プロジェクトと、山口市食生活改善推進協議会、山口市健康増進課で取り組んだレシピ集「かんたんおいしいお役立ちレシピ」の料理です。
みなさん、こんばんわ。華奈と申します。
テレワーク中心の社会人です🐤
今日はお料理動画になります。
サンドイッチとお薦めの副菜レシピをどうぞ。
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動画内でご紹介したおすすめ副菜レシピ
【茗荷と玉葱のサラダ】
茗荷 1個
玉葱1/4
［タレ］
ごま油 小さじ1
塩昆布 小さじ1
酢・砂糖 少々
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【ナスの煮浸し】
ナス 2本
しめじ1/2パック
玉葱 3/4
［タレ］
水 大さじ3
白だし大さじ1
生姜 1かけ
———————————
【やみつきれんこん】
れんこん 1節
片栗粉 大さじ1
［タレ］
醤油 小さじ4
みりん 小さじ4
砂糖 大さじ1/2
にんにくすりおろし 1/2かけ
酢 大さじ1/2
白胡麻 大さじ1/2
ゆるゆるっと観ていただけると嬉しいです😂
チャンネル登録もよろしくお願いします！
［vlog] A Telecommuting Girl’s Daily Life | BLT-Style Sandwiches | Side Dish Recipes | Coordinates
Good evening, everyone. My name is Hana.
I’m a teleworking-centered working person: chick face:
Today will be a cooking video.
Here are some recipes for sandwiches and some side dishes that I recommend.
03:09
—————————————
I hope you will take the time to watch it. And please subscribe to our channel!
＃テレワーク女子＃副菜＃OLの日常＃おしゃれな家＃vlog＃サラメシ＃社会人＃サンドイッチ＃BLTサンドイッチ＃レシピ＃カフェ風サンドイッチ
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🍳おしながき
00:00 ガリバタチキン
00:38 肉だんご甘酢あんかけ
01:19 ナスと厚揚げの照り焼き
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メインにもなる簡単おつまみ3選！
作り方はすごく簡単で
全て動画と音声付きです！
もし、良かったら作ってみて下さい(*^^*)
分からないことあれば遠慮なく
コメントください！！
【温泉卵】
1.水1リットル沸かす(ボコボコに)
2.火からおろして200mlの水追加
3.玉子いれてフタして12分
完璧なレシピです！！
是非お試しください！
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▼材料（2人分）
・
・
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楽しんでいただけましたら
高評価＆チャンネル登録よろしくお願いします！
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オススメの動画はこちら↓
【神回】絶対に失敗しない火を使わない親子丼の作り方！鶏の旨味が染み渡るとろとろ卵！
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こちらは…
【1人分】
エネルギー 153kcal
たんぱく質 4.4g
脂質 0.9g
となっております
私は #潰瘍性大腸炎 を患っており
高タンパク、低脂質の食事を心がけております
なので…
・潰瘍性大腸炎、クローン病の方
・低脂質食をなるべく食べたい方
・ダイエットされてる方
に是非、試してもらいたく思います
動画で攪拌する際、豆乳を入れ忘れておりました
やらかしました
動画のスープはなかなかドロってますが…
好みに合わせて豆乳や水を調整しながら調理していただければ幸いです
