【20分】お鍋で煮込むだけ
こんにちは
週１でトマトポトフを作ることりです🕊
寒い日が続いているので
体が温まる料理もお届けします♪
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今日は
◎寒い日におすすめ
◎ダイエッターにおすすめ
【雑穀】を使ったトマトポトフです🍅
今週の夜ごはんの献立にいかがですか？
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🍅トマト缶orトマトソース
🍋アンティエ １袋
🥓ベーコン
🧅余り物の野菜
🌾雑穀米の素 ５杯
🧂コンソメの素 ２個
🍯ハチミツ ４回し
🫒オリーブオイル 2回し
（バジルとオレガノ）
◎水を沸かして雑穀を入れる
◎野菜は時短のために
とりあえずレンジでチン！
◎鍋に全部入れてコトコト煮込むだけ！！
こんにちは、Makimoです(￣∇￣)
日本では定番のもち粉をアメリカでゲット！そちらと、アメリカのスーパーマーケットTraderJoe’sで買ったアイスクリームを使ったとても簡単なスイーツ２品をご紹介します🍴
自己流で作っているので最初から最後まで目を離さず見てくださいねw
サンディエゴでこんなことして欲しい・あんなところを紹介して欲しいなど、動画へのコメントもお待ちしてます！
よろしくお願いします💡
Thank you for choosing my channel !! I am Makimo(￣∇￣) from Japan living in California. I hope you enjoy this video.
Have you ever tried cooking “Mochiko” flour? Today’s recipe is so easy! You can match any kind of toppings with Shiratama balls.
Please give a thumbs up, subscribe, and comment to my channel !!! Thank you 🙂
Check this video, too: https://youtu.be/2hLClPFPWLY
こちらの動画はもうチェックしましたか!? :https://youtu.be/2hLClPFPWLY
See you next video😆
チャンネル登録よろしくお願いします😆
アボカドはさまざまな栄養素がバランスよく入っている果物です。
これまた最強コンビ！！
美味しい野菜と果物で免疫力UPできるなんて幸せです♪
【スティックセニョールとアボカドとクリームチーズの味噌バターグラタン】
(2人分)
◎スティックセニョール→50g
◎アボカド→1個
◎クリームチーズ→30g
◎牛乳→120ml
◎バター→10g
◎小麦粉→大さじ1
◎みそ→大さじ1/2
◎とろけるチーズ→少々
◎こしょう→少々
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【1分チャレンジ！】大葉香る！しらす胡麻丼
【材料】
・しらす…25g
・大葉…5枚
・刻みネギ…適量
・すりごま(白)…大さじ1
・醤油…小さじ1
・白だし…数滴
・ごはん…一膳
【作り方】
1 ボウルにしらす、すりごまを入れて、大葉を手でちぎりながら加える。
2 ネギを入れ、白だしを数滴垂らして、醤油を加えて混ぜ合わせる。
3 丼にごはんをよそい、2を盛り付ける。
【ポイント】
＊大葉の爽やかな香りを感じられる、絶品丼です！
＊白だしのまろみが全体をまとめ上げ、さっぱりと食べられる1品です！
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Yim Yim キッチンへようこそ♫
ライスヌードルアレンジレシピ。
野菜たくさん入れて煮たら出来上がり！
超時短で出来上がり。
作り方は次の動画見てね♫
Welcome to Yim Yim Kitchen ♫ Recipe using rice noodles. Easy time saving recipe! See the next video for how to make it ♫ #shorts #rice noodles #Asian
ご覧いただきありがとうございます。
小江戸川越で
元気にヨガをしている
となりのヨギーニです(^^)
わたしのインスタグラム
ヨガとごはんの記録(^^)
https://www.instagram.com/tonarinoyogini/
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●材料
・愛情 たっぷり
・おさかなアラ おもむろ
・お好みの野菜
今回は 人参 大根 ねぎ しょうが
・お好みの乾物
今回は 昆布 干しシイタケ
・味付け
しょうゆ 酒 みりん ２まわし
はちみつ 大さじ３
・おすすめトッピング
鰹節 七味 チーズ（←変わり種）
●つくりかた
①乾物入れる
②おさかな入れる
③ねぎ・しょうがで蓋をする
④味付けをする 念を込める
⑤圧力鍋強火でおもりが揺れたら
弱火で５分
減圧されればおわり
●思う事
・炊飯器でも代用可
圧力鍋だと、小骨も食べられる！
・お野菜はかなりトロトロになるので
大きめに切るのが吉
・煮汁で炊き込みご飯をすると
無駄もなく美味しい💛
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私の動画の中で一番笑える動画
食べる断食とは？
食べる断食まとめ動画
７号食まとめ動画①
７号食まとめ動画②
７号食まとめ動画③
お米生活3か月目まとめ動画
よくご質問を頂くお気に入りの玄米(回し者ではありません 笑)
次回は地元川越の玄米も
気になっています♪
https://shopping.yahoo.co.jp/review/item/list?store_id=crea193&page_key=20007
糖質制限 脂質制限について
さっくり分かりやすい まるおさんの動画
●ここからメインチャンネル♪YOGA
毎週土曜日 18時半配信(^^)
ヨガ入門といえば！太陽礼拝
参考動画
太陽礼拝A意味と効果も説明付き
やさしい太陽礼拝A
https://youtu.be/tLZ9H8Y69iw
わたしが毎朝練習しているアシュタンガヨガについて♪
5分でわかるアシュタンガヨガ
https://youtu.be/Zi0TJ45uATc
ﾊｰﾌﾌﾟﾗｲﾏﾘ－
https://youtu.be/ym1sHUdt_lQ
そもそもヨガってなに？
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となりのヨギーニ 簡単なプロフィール
建設会社で働く 元気なアラサーOL
建築工事の現場監督を7年程していました。
自称健康オタクであり
ラクト・オボベジタリアン
ペスキタリアン
ヘルシーライフを送っています。
2018年秋頃 ヨガを始める。
2019年1月 年末年始のヨガリトリートに参加。
初めてヨーガ哲学を知り
108太陽礼拝も初チャレンジ。
2019年5月 2度目のヨガリトリート
山の上 お寺で修行。
2020年1月 海外留学にてRYT200を取得。
2020年4月 YOUTUBE開設
現在、地域社会に貢献すべく
建設業で働きなら、ヨガの楽しさを
伝えるために活動中。
グループレッスン パーソナルレッスン
オンラインレッスンなど
様々な方法で、ヨガの楽しさを伝えています(^^)
iHerb 割引コード ASZ1212
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使用音楽
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副菜に最高🥰レンジで簡単❗
ほうれん草とツナのおひたし
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ひめりんご
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ナムルに豆苗使ったけど、豆苗食べたの人生で2回目かもw
かなり前に食べた時、あんまり美味しい記憶じゃなかったけど、久々に食べたら美味しかったです😋
舌が大人になったんかな😏
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すき焼き丼や親子丼、かき揚げ丼などアレンジ色々💓
今回は、「丼レシピ集 第4弾」を紹介します😊
ぜひ、作ってみてくださいね♪
【丼レシピ集 第4弾】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.鶏照り親子丼 00:04
https://macaro-ni.jp//98308
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・鶏もも肉：250g
・a. 酒：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・卵：2個
・b. みりん：大さじ1杯
・b. マヨネーズ：小さじ1杯
・b. 塩：少々
・ごはん：400g
・サラダ油：大さじ1/2杯
トッピング
・大葉：2枚
2.豚バラすき焼き丼 02:04
https://macaro-ni.jp//90063
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・ごはん：400g
・豚バラ肉（薄切り）：200g
・玉ねぎ：1/2個
・ニラ：50g
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. だしの素：小さじ1/2杯
・a. 水：100cc
・卵黄：2個
・紅しょうが：適量
・白いりごま：適量
3.サーモンとアボカドの塩昆布漬け丼 03:24
https://macaro-ni.jp/103959
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・サーモン（刺身用）：1柵(180g)
・アボカド：1個
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・塩こんぶ：20g
・ごま油：大さじ1/2杯
・ごはん：400g
トッピング
・卵黄：2個
・白いりごま：適量
4.白菜と厚揚げのあんかけ丼 04:46
https://macaro-ni.jp/104288
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・ごはん：400g
・豚こま肉：150g
・味付塩こしょう：少々
・白菜：200g
・厚揚げ：1枚(150g)
・しめじ：1/2パック(50g)
・a. みりん：小さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・a. オイスターソース：大さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：大さじ1/2杯
・a. 水：100cc
・水溶き片栗粉：片栗粉：大さじ1杯、水：大さじ2杯
トッピング
・糸唐辛子：適量
5.えびのかき揚げ丼 06:40
https://macaro-ni.jp//88099
■調理時間：15分
■材料（4人分)
・むきえび：80g
・・塩：小さじ1/3杯
・・片栗粉：大さじ1と1/2杯
・玉ねぎ：1/4個
・にんじん：1/3本
・ごぼう：50g
・三つ葉：1/4束
・小麦粉：大さじ1杯
・サラダ油：適量
・ごはん：適量
衣
・小麦粉：60g
・片栗粉：60g
・冷水：100cc
天丼のたれ
・だし汁：70cc
・みりん：大さじ2杯
・しょうゆ：大さじ1杯
6.味噌バター豚丼 09:16
https://macaro-ni.jp//50201
■調理時間：50分
■材料（2人分)
・豚こま肉：200g
☆酒：大さじ1杯
☆みりん：大さじ1杯
☆みそ：大さじ1杯
・にんにくすりおろし：1片
・バター：20g
・サラダ油(フライパン用)：大さじ1杯
コーンライス
・米：2合
・コーン缶：1缶
・酒：大さじ1と1/2杯
・塩：小さじ1/2杯
・水：2合の目盛りまで
7.アボカド納豆しらす丼 10:08
https://macaro-ni.jp/102959
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・小粒納豆：2パック
・アボカド：1個
・しらす干し：30g
・a. しょうゆ：小さじ4杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 米酢：小さじ1杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・ごはん：400g
トッピング
・卵黄：2個
・白いりごま：適量
・刻み海苔：適量
8.豚ひき肉のスタミナ丼とわかめスープ 11:14
https://macaro-ni.jp/101636
■調理時間：20分
■材料（2人分)
スタミナ丼
・豚ひき肉：200g
・ニラ：1/2束
・酒：大さじ1/2杯
・焼肉のたれ：大さじ2杯
・オイスターソース：大さじ1/2杯
・ごはん：400g
・温泉卵：2個分
・糸唐辛子：適量
梅わかめスープ
・乾燥わかめ：1g
・長ねぎ：15g
・鶏ガラスープの素：大さじ1/2杯
・しょうゆ：小さじ1/2杯
・水：300cc
・梅干し：2粒
・白いりごま：適量
9.だし巻き卵牛丼 12:48
https://macaro-ni.jp//87763
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・卵：3個
・白だし：大さじ1/2杯
・砂糖：小さじ1杯
・薄口しょうゆ：少々
・サラダ油：適量
・牛こま肉：80g
・玉ねぎ：1/8個
・a. だし汁：だしの素：少々、水：40cc
・a. 酒：小さじ1杯
・a. みりん：小さじ1杯
・a 砂糖：大さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・ごはん：200g
トッピング
・紅しょうが：適量
・小口ねぎ：適量
10.唐揚げ親子丼 14:52
https://macaro-ni.jp//88717
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・ごはん：400g
・唐揚げ：8個
・玉ねぎ：1/2個
・溶き卵：2個分
・水：150cc
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ3杯
トッピング
・小口ねぎ：適量
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↓詳しいレシピはこちら↓
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「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
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