年: 2022年

ご覧いただきありがとうございます。

小江戸川越で
元気にヨガをしている
となりのヨギーニです(^^)

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ヨガとごはんの記録(^^)
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私の動画の中で一番笑える動画

食べる断食とは？

食べる断食まとめ動画

７号食まとめ動画①

７号食まとめ動画②

７号食まとめ動画③

お米生活3か月目まとめ動画

よくご質問を頂くお気に入りの玄米(回し者ではありません　笑)
次回は地元川越の玄米も
気になっています♪
https://shopping.yahoo.co.jp/review/item/list?store_id=crea193&page_key=20007

糖質制限　脂質制限について
さっくり分かりやすい　まるおさんの動画

●ここからメインチャンネル♪YOGA
　毎週土曜日　18時半配信(^^)

ヨガ入門といえば！太陽礼拝
参考動画
太陽礼拝A意味と効果も説明付き

やさしい太陽礼拝A
https://youtu.be/tLZ9H8Y69iw
わたしが毎朝練習しているアシュタンガヨガについて♪
5分でわかるアシュタンガヨガ
https://youtu.be/Zi0TJ45uATc

ﾊｰﾌﾌﾟﾗｲﾏﾘ－
https://youtu.be/ym1sHUdt_lQ

そもそもヨガってなに？

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ヨガプラクティス
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となりのヨギーニ　簡単なプロフィール

建設会社で働く　元気なアラサーOL
建築工事の現場監督を7年程していました。
自称健康オタクであり
ラクト・オボベジタリアン
ペスキタリアン
ヘルシーライフを送っています。

2018年秋頃　ヨガを始める。
2019年1月　年末年始のヨガリトリートに参加。
　　　　　　初めてヨーガ哲学を知り
　　　　　　108太陽礼拝も初チャレンジ。
2019年5月　2度目のヨガリトリート
　　　　　　山の上　お寺で修行。
2020年1月　海外留学にてRYT200を取得。
2020年4月　YOUTUBE開設

現在、地域社会に貢献すべく
建設業で働きなら、ヨガの楽しさを
伝えるために活動中。
グループレッスン　パーソナルレッスン
オンラインレッスンなど
様々な方法で、ヨガの楽しさを伝えています(^^)

iHerb　割引コード　ASZ1212
　
#7号食
#お米生活
#お米痩せ
#お米ダイエット
#ローファット
#低脂質
#健康ごはん
#一汁一菜
#玄米
#玄米生活
#玄米食
#7号食

使用音楽

https://musmus.main.jp/

LEIAちゃん、手伝ってくれてありがとう^^
是非みなさんも簡単なので作ってみてくださいね^^
ご視聴いただきありがとうございました。チャンネル登録も宜しくお願いします。
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0:00 オープニング
1:06 特別ゲスト登場
1:46 材料紹介
3:45 ココナッツバターを溶かす
5:50 ガールズトーク
7:20 湯煎する
9:00 苺を切る
10:44 型に流し込む
11:51 苺をぶっさす
12:45 バレンタインの思い出
16:34 完成＆試食！
20:28 エンディング

#バレンタインのエピソードトーク
#食べた方が良いチョコ
#簡単手作りレシピ
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#strawberry
#苺
#高橋メアリージュン
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#sunrise
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#organic
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▼レシピはこちら▼

【😳え？このレシピもあるの？😳】
https://onl.tw/Rj6Wx5w

揚げ物、かき揚げ、
なんだか面倒臭そうとお思いのあなた！
実はめちゃくちゃ簡単なんです！

好きな野菜をカットして
粉かけて卵和えて揚げるだけ！

僕も作ってみてめちゃくちゃ
簡単じゃん！と改めて気付きました😳
丼にしなくてもお塩で食べたり
おかずとして召し上がって
いただくことも良いかなと！🤤

【ウルトラ簡単かき揚げ丼】

■材料(2人分)

かき揚げ材料
・玉ねぎ…70g(1/2個)
・長ネギ…70g(1/2本)
・春菊…120g(1pcの1/3)
・にんじん…70g(小さいにんじん1本)

天つゆ材料
・めんつゆ…50cc
・醤油…5cc
・みりん…50cc
・水…150cc

■作り方の手順

❶玉ねぎをくし切り、長ネギを斜めにスライス、春菊を3センチ位にざっくり、にんじんを細切りにカットする

❷天つゆ材料を鍋に加えて火にかけてアルコールが飛んだら完成(火を上げさせなくてもアルコールの香りが消えたらOK)

❸カットした野菜をボウルに加えて小麦粉をまぶして全体を混ぜたら溶き卵を加えて全体に和える

❹まとまるギリギリ位のイメージで作り、180℃のサラダ油が入った鍋で揚げていく

❺おたまを使ってかき揚げをサラダ油に入れていき揚がったら裏返して両面揚げる

❻出来上がったかき揚げをザルにあけて油を切り、天つゆに潜らせてご飯の上に乗せれば完成

【👇本当に見なくて良いんですね？👇】
https://onl.tw/Rj6Wx5w

#かき揚げ
#かき揚げ丼
#かき揚げレシピ
#かき揚げ天丼
#かき揚げそば

ご視聴ありがとうございます。
今回は1時間で、とても簡単な副菜5品を作ってみました(^^)

#料理 #料理動画 #ステーキ

レシピ

黒毛和牛サーロイン1枚
塩　エバラ黄金の味　白ごはん

ぜひ一度作ってください

#レシピ #黒毛和牛 #どんぶり

材料3つ！混ぜるだけでできる、濃厚なめらかお豆腐チョコムース！
豆腐とココアパウダーでできる糖質オフスイーツです。

食べても太らない低糖質！
まさかお豆腐が入ってるとは思えない濃厚さなので
バレンタインチョコとしてもぜひ💖💕🥰

カカオ86％のチョコレートでも試しにやってみると、
ムースにはならず、思わず生チョコになりました。
こちらも濃厚で美味しくて、まさに「ザ・生チョコ」になりました☺

両方とも、本当に豆腐使ってる？って疑うぐらい豆腐感ありません👍

チャンネル内でよくご紹介しているラカントS顆粒800g▼
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このチャンネルでは、
低糖質レシピ、カロリーオフレシピなど
ダイエットに役立つ動画を更新してます🍰
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うれしいです😆🔔
https://www.youtube.com/c/manmalu1113
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【材料】
＜生チョコムース＞約1～2人分
・絹豆腐150g
・ココアパウダー40g
・ラカント40ｇ

＜生チョコ＞約12個分
・絹豆腐150g
・チョコレート60g（ダイエット中ならカカオ70%以上を推奨）
・ラカント40g

*******生チョコムース******
糖質 約8g
カロリー 約252kcal

*******生チョコ*********
1/12個あたり
糖質 約1g
カロリー 約36kcal

❤︎動画のご紹介❤︎

✨超低糖質！チョコレートケーキ

❤️お豆腐で作る！絶品ティラミス

💛混ぜて冷やすだけ！レアチーズケーキ

🍫とろけるくちどけ！豆腐で生チョコ

🤎おからパウダーで！本格的ガトーショコラ

💕生クリームたっぷり！クレープロール

✨おからパウダーで！ティラミス風ミルクレープ

🍞もちふわっ✨フレンチトースト
https://youtu.be/wIcVOZUMQ78

🍓皮がもちもち✨低糖質あんこでイチゴ大福

☃️ダイエット中にぜんざい食べてもえ～ねん。
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🍠腹持ち抜群！さつまいもおから蒸しパン

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🍕オートミールでチーズたっぷりの低糖質ピザ

💝糖質92%カットのクリームたっぷりどら焼き

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#低糖質スイーツ#豆腐スイーツ#豆腐チョコムース

今回は、「シフォンレシピ集」をご紹介します！
おやつにはもちろん、プレゼントにもおすすめですよ😊
ぜひ、作ってみてくださいね♪

【シフォンレシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.基本のシフォンケーキ 00:04
https://macaro-ni.jp//60864
■調理時間：90分
■材料（17cmシフォン型1台分)
・卵黄：60g(約3〜4個分)
・微粒子グラニュー糖：30g
・ひまわり油：30g
・水：40cc
・スーパーバイオレット(薄力粉)：70g

メレンゲ
・卵白(L玉)：130g(約3〜4個分)
・微粒子グラニュー糖：40g

2.バナナシフォンケーキ 01:04
https://macaro-ni.jp//89189
■調理時間：90分
■材料（17cm型1台分)
・バナナ：1本
・卵黄：3個分
・グラニュー糖：30g
・薄力粉：70g
・牛乳：大さじ2杯
・サラダ油：大さじ2杯

メレンゲ
・卵白：3個分
・グラニュー糖：40g

トッピング
・生クリーム（六分立て）：100cc
・純ココアパウダー：適量

3.りんごのシフォンケーキ 04:05
https://macaro-ni.jp//93767
■調理時間：60分
■材料（17cmシフォン型1台分)
シフォン生地
・卵黄：70g
・グラニュー糖：30g
・ひまわり油：30cc
・りんごコンポートの実：80g
・りんごコンポートのシロップ：20cc
・水：20cc
・薄力粉：80g
・ベーキングパウダー：1g
・卵白：130g
・酒石酸水素カリウム：1g
・グラニュー糖：60g

トッピング
・溶けない粉砂糖：適量
・りんごコンポートの実：適量
・チャービル：適量

クリーム
・りんごコンポートのシロップ：適量
・生クリーム：150cc
・グラニュー糖：10g

りんごのコンポート
・紅玉リンゴプレザーブの実：1袋
・白ワイン：100cc
・グラニュー糖：15g
・バニラビーンズ：2cm

4.生シフォンケーキ 06:49
https://macaro-ni.jp/100480
■調理時間：90分
※粗熱を取る時間は含みません。
■材料（17cmのパウンドケーキ型 1台分)
・卵黄：2個
・グラニュー糖：大さじ1杯
・薄力粉：50g
・サラダ油：20g
・牛乳：20cc
・卵白：2個分
・グラニュー糖（メレンゲ用）：30g
・生クリーム（八分立て）：100cc

5.抹茶とホワイトチョコのシフォン 09:07
https://macaro-ni.jp//98991
■調理時間：60分
■材料（17cmシフォン型1台分)
・卵黄：3個
・グラニュー糖：15g
・ひまわり油：40g
・牛乳：60cc
・薄力粉：70g
・抹茶：7g
・卵白：4個分（130g）
・グラニュー糖（メレンゲ用）：60g
・チョコチップ（ホワイト）：60g
・薄力粉：適量

6.ごまきな粉シフォン 11:54
https://macaro-ni.jp//93479
■調理時間：90分
■材料（17cm型1台分)
・米粉：60g
・きな粉：30g
・グラニュー糖：40g
・卵黄：3個
・サラダ油：40g
・牛乳：80cc
・黒すりごま：大さじ2杯
・卵白：3個分
・グラニュー糖：50g

トッピング
・生クリーム（七分立て）：適量
・つぶあん：適量

7.お豆腐シフォン 14:13
https://macaro-ni.jp//81991
■調理時間：60分
■材料（17cm×8cmのパウンド型1台分)
・絹豆腐：150g
・卵黄：4個分
・砂糖：20g
・薄力粉：70g
・卵白：4個分
・砂糖(メレンゲ用)：30g
・紅茶(茶葉)：5g

8.紅茶のもっちりシフォンサンド 15:10
https://macaro-ni.jp//40467
■調理時間：40分
■材料（ホール18cm型)
・ホットケーキミックス：200g
・卵：2個
・砂糖：大さじ2杯
・紅茶(ティーバッグ)：2袋
・牛乳：130cc
・サラダ油：大さじ2杯

トッピング
・生クリーム：200cc
・砂糖：大さじ3杯
・いちご：適量

9.ふわふわシフォンケーキ 16:10
https://macaro-ni.jp//50850
■調理時間：60分
■材料（20×20cmのスクエア型)
生地
・卵黄：8個
・砂糖：30g
・サラダ油：90cc
・牛乳：120cc
・薄力粉：180g

メレンゲ
・卵白：8個
・砂糖：100g

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位【ホットケーキミックスレシピ集】人気のスイーツ&パンレシピ！朝食にもおすすめ♪

🌟2位【サクふわシュークリーム】ホットケーキミックスで作る！簡単おやつレシピ♪

🌟1位【お手軽スイーツレシピ集 第2弾】材料も少なくて簡単！気軽に作れる♪｜macaroni（マカロニ）

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

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#シフォンケーキ
#レシピ
#スイーツ

【 2022.2.11 1週間4人分作り置き全10品3542円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:28 お買い物リスト

(月曜日・鶏むね肉の日)
0:53 鶏むねでチキン南蛮作り方
6:20 キャベツとセロリのコールスロー作り方

(火曜日・豚バラ肉の日)
9:00 豚バラと白菜のトマトミルフィーユ作り方
14:31 ゴロゴロきのこのガリバタソテー作り方
16:09 大根ときゅうりの明太マヨ和え作り方

(水曜日・一品の日)
17:58 韓国風甘辛チキン丼作り方

(木曜日・豚ひき肉の日)
20:55 ごはんに合う豚つくねマヨ作り方
24:20 ごぼうとこんにゃくのふっくら煮作り方

(金曜日・下味冷凍の日)
26:41 手羽元とお米のかんたん参鶏湯作り方
29:37 小松菜とミニトマトのツナ和え作り方

31:22 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
31:38 次回予告とお知らせ
31:59 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/4個　32円
小松菜　1袋　78円
白菜　1/4個　48円
セロリ　1/2本　48円
大根　1/6本　22円
きゅうり　2本　1本37円として　74円
ごぼう　1本　98円
れんこん　1/2ふし　158円
長ねぎ　2本　108円
ミニトマト　10個　98円
にんじん　1/2本 (1本28円として) 14円
玉ねぎ　1個 28円
エリンギ　2パック　(1パッ78円として) 156円
しいたけ　5個　58円
ツナ缶　1缶　約70g 70円
こんにゃく　1/3袋　約100g 19円
卵　3個　30円
温泉卵　4個　98円
らっきょう　10粒　78円
米　1/2合　(計算外)
辛子明太子　2本　約90g 278円
豚バラ肉　400g （98円/100gとして）392円
豚ひき肉　400g （88円/100gとして）352円
鶏むね肉　2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏もも肉　2枚（1枚300g/100g88円として）528円
鶏手羽元　12本　428円

合計　3,542円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
すり白ごま　(カタギ食品)
いり白ごま　(カタギ食品)
バター　(雪印乳業)
カットトマト缶　(デルモンテ)
牛乳　(明治乳業)
コチュジャン　(業務スーパー)
バジル　(S&B)
卵

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）3個
大（850ml）0個
中（630ml）0個
小（510ml）6個

※ 豚バラと白菜のトマトミルフィーユは、鍋で保存
※ 冷凍用保存袋(大) 1つ→手羽元とお米のかんたん参鶏湯用

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓

https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆購入した炊飯器

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◆ 着用エプロン

SANIQUEEN.G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 (グリーン)

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◆ 使用フライパン紹介

○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

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◆ 使用耐熱ボウル紹介

○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

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◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

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#作り置き #作り置きレシピ #あおにーな作り置き

今回は常備しとくと便利な作り置きおかずレシピです！
日々の副菜やお弁当のおかずにぴったりです
3～4日冷蔵保存できるのでよかったらお試しください！

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妻が我が家で使っているキッチン用品や100均商品の購入動画をUPさせて頂いてますのでよろしければ遊びに来てください！↓

『お家へ帰ろう』
https://www.youtube.com/channel/UCZMUTMsqOloyb0elTtgZsIQ/videos

☆もやしとほうれん草のナムル☆
もやし　1袋
ほうれん草　3束
塩　小さじ1/2
こしょう　少々
ごま油　小さじ1.5
みりん　小さじ1
醤油　小さじ1.5
おろしにんにく　少々
いりごまぱぱぱ

☆蒸しピーマンのおかか海苔和え☆
ピーマン　4個
ツナ缶　1缶
花かつお　軽く一掴み
青のり　ぱぱぱ
醤油　小さじ1
追い青のり　ぱぱぱ

☆かぶの葉と切干しのきんぴら☆
切干大根　15ｇ
かぶの葉　3玉分
ごま油　小さじ1
みりん　小さじ1
水　大さじ1
砂糖　小さじ1
醤油　小さじ2
すりごま　小さじ1
いりごま　ぱぱぱ

☆卵とソーセージのチーズオムレツ☆
玉子　2個
ソーセージ　1本
しめじ　適量
塩コショウ　少々
牛乳　大さじ1
油　適量
ピザ用チーズ　15ｇ

☆かんたん酢鶏☆
鶏もも肉　180～200ｇくらい
（醤油/片栗粉）
玉ねぎ　1/2個
人参　1/3本
黄パプリカ　1/3個
油　適量　/　水　100ｃｃ
ガラスープの素　小さじ1　
にんにく/生姜　少々
ケチャップ　大さじ1.5　/　酢　小さじ1
砂糖　小さじ1　/　水溶き片栗粉

☆豚とニラのガリポン炒め☆
豚バラ　180g
玉ねぎ　1/6個
ニラ　適量
にんにく　2片
オリーブオイル　大さじ1
ブラックペッパー　ガガガ
味ぽん　大さじ1
糸唐辛子　ちょい

☆かぶのから揚げ☆
かぶ　2玉
塩こしょう　少々
醤油　小さじ1
おろしにんにく　少々
みりん　少々
揚げ油　適量
※揚げあがりに塩ぱっぱ
あればレモン/パセリ等

☆カニかまクリームコロッケ☆
かにかま　6本
玉ねぎ　1/2個
バター　10g
オリーブオイル　大さじ1
薄力粉　大さじ2　/　水　50㏄
牛乳　200㏄　/　コンソメ　6g
こしょう　少々　/　醤油　少々
水溶き小麦粉/パン粉　適量

#作り置き#おかず#お弁当