年: 2022年

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食パンや市販の菓子パンを使ったアレンジ、朝食に困った時やひと手間加えるだけでちょっとオシャレなおやつにまで！Twitter未公開レシピを含む90品掲載！

もちろんどれも簡単なのに美味しい！

ボリューム満点で見応え抜群に仕上がったので是非お手にとってご覧になってみて下さい😊✨

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YouTubeで公開したレシピを更に簡単に分かりやすくリメイクしました！未公開レシピ、アレンジレシピも含めて52品を収録！見応えのある1冊になりました！

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ご覧頂きありがとうございます😊

久しぶりにスーパーカップアレンジレシピシリーズです😉

生クリームを使わずにとっても濃厚に仕上がります😋
チョコレートやバニラを使っても美味しいのでお好きな味で是非試してみて下さい😉

コーンスターチがない場合は薄力粉で代用しても大丈夫です😉

【材料】15cm丸型 1台分
ボトム生地
・チョイス 10枚
・溶かしバター 40g
チーズ生地
・クリームチーズ 200g
・グラニュー糖 50g
・卵(M) 1個
・抹茶パウダー 5g
・コーンスターチ 15g
・スーパーカップ(抹茶) 1個
お好みで
・生クリーム 100cc
・グラニュー糖 10g
・抹茶パウダー

【作り方】
①ビスケットをボウルや保存袋に入れて粉状になるまで砕き、溶かしバターを加えて混ぜ合わせたらクッキングシートを敷いた型に入れてしっかり押さえつけて平らにする
②クリームチーズを耐熱容器に入れて電子レンジ600Wで40秒加熱してクリーム状になるまで混ぜる
③グラニュー糖、卵をよく混ぜ合わせて、抹茶パウダーを振るい入れて、コーンスターチを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜたら溶かしておいたスーパーカップも加えてよく混ぜる
④クッキングシートを敷いた型に流し込み爪楊枝で空気を抜いたら160℃に余熱したオーブンで40分焼く
⑤粗熱を取ったら冷蔵庫で3時間冷やす

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私が好きなYouTuberさんの曲をいつもお借りしてます！
素敵な曲がたくさんあるので是非遊びに行ってみて下さい😉
pianimoさんhttps://www.youtube.com/channel/UCBnpMBYdNYnmAATj0zfMR7A

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よく使用している物
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・まな板https://amzn.to/36EXZTB
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#まんまるキッチン
#スーパーカップ
#抹茶チーズケーキ

冷蔵庫に余ってる野菜と玉ねぎがあればできます。

オニオンスープって
世界中見るといくつかありますよね。
だけどどれもパンを使ったり、
チーズが使われていたりと
ダイエットに向いているレシピってないんですよね。

玉ねぎだけのレシピではないのだけれど、
兎に角旨いので是非作ってくださいな！
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〇レシピ
＝出汁＝
玉ねぎの皮　1個分
昆布　1枚
水　600ml

＝スープ＝
玉ねぎ　1個
えのき　100～140g
ピーマン　1個
にんじん　50g
生姜　15g
出汁　600ml
海塩　小さじ2
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〇関連動画
低糖質で脂肪が付かない【キムチ鍋】の作り方【ダイエットレシピ】
https://youtu.be/O2cW3Iyy0U8

白菜を使った【野菜を食べるスープの作り方】ダイエットレシピ3選

【ダイエット】タンパク質を食べる胡麻スープの作り方～胡麻が旨すぎる件について

【DietSoup】腸活するために【乳酸発酵キャベツ】を低脂質スープを作って飲む

隠し味の梅干しで脂肪を燃焼させる『黒胡麻担々風春雨スープ』の作り方
https://youtu.be/NVQFzDFfQ90

低脂質/低糖質【キャベツのキムチ風スープ】の作り方｜簡単に作れる｜運動したくない人がダイエットのために食べていた
https://youtu.be/06RunXM7qLg
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〇キッチングッズ
まな板：下のアフリカンスクエアーさんのマンゴロベというアフリカの
　　　　雑貨を販売しているところで購入しています。
https://www.mangorobe.com/

※ちなみに、ココアパウダーやバオバブパウダーもここで購入しております。
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〇オイルフリーレシピについて
オリーブオイルなどの液体の油やバターなどを使わない
調理またはレシピのことです。
肉や魚、アボカドの野菜などは食べてOK。

オイルには、ポリフェノール類やΩ3などを摂取できたり
メリットはあります。ですが、他の栄養が殆ど含まれません。
それに野菜や肉、魚、ナッツ類などを食べれば
一日に必要な脂質量は十分摂取することができます。

それにオイルフリーにしておけば
無駄なコストを削減できたり
ダイエットに良かったり
オイルの処理の手間がなくなったり
いろいろメリットは大きいと思います。
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〇ダイエットのために使っている食材・調味料
・ぬちまーす
https://a.r10.to/hDI9yx

・ひかり味噌
https://www.hikarimiso.shop/

・発芽玄米
https://a.r10.to/hyUADP
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〇プロフィール
食の投資家のゆきひろです。

20歳に80㎏を超え、身体がちくちくして怖くなり、
ダイエットすることを決心しました。
初めは運動するだけのダイエットで、全く痩せなく挫折しました。
22歳になり保育士の資格を取るため、たまたま栄養学を学び、
その時に食べる物を一新しました。
特に痩せているとき食べていた味噌汁を飲むようになってから、
体重が減っていきました。それだけでなく目の充血や貧血なども改善しました。
結果1年後の23歳の誕生日には、運動ほぼなしで体重が60を切っていました。

このダイエットした経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。
また食材・調味料にとても詳しいので、それについても情報発信しています。
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地元のスーパーマーケット　スーパーアークスた食材で健康に成ります。

十割蕎麦の上から、白ダシと卵をかけ、その上にブロッコリースーパースプラウト、トマト、にんじん、さつまいも、おくら、ひきわり納豆のサラダを作り栄養満点のサラ蕎麦丼です。

もずく、あおさ、とろろ昆布、干しあみ、出汁の海の腸活味噌汁

美味い上に、栄養、腸内環境、免疫力強化されて、めちゃくちゃ体調良くなります😃🌈

#健康 #ダイエット #料理 #レシピ #腸活 #自炊 #食事 #食事vlog #食材 #健康食品 #免疫力 #免疫力アップ #shorts #糖尿病

ねこバルです🐱
ご視聴ありがとうございます。

あけましておめでとうございます🎍
今年も引き続き動画のほう
ゆるく自分のペースでupしていきます！
よろしくお願いします✨
目指せ収益化💪笑

コメント欄でもTwitterでも
よかったら仲良くしてください♡

今回はやってみたかった3日間動画！
ご飯は普段こんな感じです！
今回は頂き物もあって、豪華かも？！😽

では、
今年も私達夫婦&猫達を
よろしくお願いします🙇‍♀️

ではまた次の動画で🍻

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今日の動画も見てくれてありがとうございます！
今回の動画はまゆきがれんくんのお弁当を作っているところを紹介してみました！！
参考になるかわかりませんがお弁当に困ったら見てみてください！！

☆れん☆
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☆まっちゃん☆
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「レンジで味噌煮込みうどん」の作り方
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【材料】（1人分）
冷凍うどん:1個
豚小間切れ肉:80g
長ねぎ:1/4本
しめじ:1/4パック
油揚げ:1/2枚
A
・味噌:大さじ1
・とんかつソース:大さじ1/2
・めんつゆ（4倍濃縮）:大さじ1
・水:100ml
温泉卵:1個
青ねぎ（小口切り）:適量

【工程】
①長ねぎは斜め切り、しめじは石づきを除いてほぐし、油揚げは短冊切りにする。
②耐熱皿にAを混ぜ、うどんを入れ、①をのせて、ふんわりラップをして、700Wの電子レンジで約7～8分加熱する。（肉に火が通ってなかったら、汁になじませて加熱時間をプラスする。）
③全体を軽く混ぜて整え、真ん中をくぼませて温泉卵をのせ、青ねぎをちらす。

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2022年初めての旦那弁当です。ご覧くださりありがとうございます🤲

1月2日の夜勤のお弁当です。
主婦歴24年なのに😓至って普通のお弁当です今年も頑張ります。

チャンネル登録してもらえると嬉しいです🤲

#お弁当 #お弁当作り #旦那弁当 #簡単レシピ #簡単弁当 #お弁当おかず #アラフィフ

いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁
今回は、簡単過ぎるベーコンチーズ串の作り方です！

いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。

冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#お弁当おかず #ベーコン #節約弁当

帰省して帰ってきたらスーパーがいつもより早く閉まっていてびっくり。
こんな時はどうしようかと考えていたら遠くにイオンのマークが。
そうだ、残りもので簡単ご飯を作ろう！そんな日ってありますよね？
青梗菜にハマってます。味が好きです。

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やっぱり豚骨はバリカタでないと、イマイチですね。
バリカタ、替え玉大好きです。
#マルタイ、#長浜屋、#棒ラーメン、#豚骨ラーメン、

1人で作って1人で食べる、まかない飯。
好きな物を好きなだけ作って食べられる
自分にとっての至福の時間です。

自分で作った人は、作ったよ。簡単に出来た。美味しかった。などの感想もください。
お待ちしています。
こんな料理作って！とか、疑問に思った事は何でもコメントで相談してください。
皆さんと一緒に共有したいです。
美味しい節約料理に挑戦しましょう！。

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【マルタイラーメン】マルタイご当地シリーズの「大分」です。鶏がら醤油ラーメンですが、昔ながらの中華そば的な味にビックリしました。またとりこになりそうです。【Ramen recipe】

【パエリア】簡単に出来る男も料理。スペインでは、パエリアは男が作る料理だそうです。本格的ではないけれど、安くて簡単に出来る美味しいパエリアです。【paella recipe】

【マルタイラーメン】マルタイの変わり種「坦々まぜそば」です。ピリ辛のひき肉と温泉卵をトッピングして、美味しい胡麻だれのまぜそばに仕上げました。【Ramen recipe】

【五木食品】「博多おっしょいラーメン」あっさり旨い豚骨白湯スープです。茹で時間1分半の極細麺です。茹ですぎ注意の1分で茹でていただきます。これぞ豚骨っていうラーメンです。【Ramen recipe】

【天津飯】ふわとろの美味しい天津飯の作り方を紹介します。カニカマに昆布だしのあんをかけて食べる、出汁系の天津飯です。簡単に出来るので、自分の好みの味付けで作ってみてください。

【マルタイラーメン】ご当地ラーメンの宮崎「辛麺」をニラとニンニクでいただきます。前回はニラが無かったのでネギで作りましたが、やはりニラで作り直しました。【Ramen recipe】

【マルタイラーメン】元祖長浜屋の袋麺を紹介します。棒ラーメンと違いどんな味に仕上がっているのか、楽しみです。メーカー推奨のレシピ通りに作ります。【Ramen recipe】
https://youtu.be/VHqG_rttxXM