<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/_X_rmcVwOdo?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãä½ãç½®ããæ é¤æºç¹ã®ãå¼å½ã®ããã®ã¬ã·ããããããã§ãã"></iframe></div></div>
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【作り置き】栄養満点のお弁当のためのレシピ。あけおめです。
