#手作りバレンタインチョコ #ダイエット #プロテインレシピ
筋肉焼きチョコレシピはこちら☆
☆全レシピ別カロリー記載
●材料
・チョコレート効果10個
・プロテイン25ｇ
・デュカ5ｇ
☆飾りに
ヒマラヤ岩塩やドライフルーツ
●作り方
チョコを500wで1分チンして溶かす
お好みのプロテインとデュカを入れて
岩塩やドライフルーツを乗せて
150℃で15分焼いて出来上がり☆
厚めの焼きチョコ6個できました！
☆ドライフルーツは茶色になる時があるので
あと乗せか下に潜らせる推奨！
今回使ったウルトラプロテインでの
(焼きチョコ1個のカロリーは)
エネルギー 68.6カロリー
タンパク質 4.1g
脂質 4g
糖質 3.1g
食物繊維 1g
塩分 0.02g
（焼きチョコ6個のカロリーは）
エネルギー 412カロリー
タンパク質 24.8g
脂質 24.2g
炭水化物 25.7g
糖質 19.1g
食物繊維 6.1g
塩分 0.12g
(チョコレート効果10個のカロリー)
エネルギー 280カロリー
タンパク質 5g
脂質 20g
炭水化物 22g
糖質 16g
食物繊維 6g
食塩 0g
(デュカ5gのカロリー)
エネルギー 34カロリー
タンパク質 0.8g
脂質 2.9g
炭水化物 1.1g
糖質 1.1g
食物繊維 0g
塩分 0.04g
(ウルトラプロテイン25ｇのカロリー)
エネルギー 98カロリー
タンパク質 19g
脂質 1.3ｇ
糖質 2.0ｇ
食物繊維 0.1ｇ
塩分 0.08ｇ
これにプロテインのカロリーが
上乗せされます。
プロテインはほとんど脂質がなくて
タンパク質多いから計算しやすいです。
砂糖なし、手間もかなり省いて
こんなに美味しくできました！
(カロミルにて計算)
他にも美味しいダイエットレシピ載せています↓
【Instagram】
https://instagram.com/hiro_dietday?igshid=YmMyMTA2M2Y=
