月: 2023年2月

余りがちなキャベツもこのレシピで大量消費！
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～目次～
0:00オープニング
0:39キャベツ下準備
1:44卵準備
2:04合わせ調味料作る
2:34フランスパンで炒める
3:44本日のまとめ

食材
・キャベツ　1/4個
・卵　　　　 ２個

調味料
・オイスターソース

　　　　 小さじ１
・醤油　　小さじ１
・みりん　小さじ１
・
砂糖　　小さじ１

#キャベツレシピ
#キャベツ副菜
#キャベツ
#おうちごはん

↓↓↓全レシピはここから↓↓↓
【Instagram ゆか　@yuka_raku5han】
https://instagram.com/yuka_raku5han?igshid=YmMyMTA2M2Y=
　
給食での大量調理を経験し、家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
洗いもの時間10分短縮！こどもや自分とゆっくりしたい。
　
\ラクしたってちゃんとおいしい//
そんなレシピを投稿しています✍️

↓↓↓静止画レシピはここから↓↓↓
【Nadia @さくらいゆか】
https://oceans-nadia.com/user/741870 ———————————
　
　
　
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まるごとぺろり🥬
沼る旨ダレ和え📔
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-レシピ-
-材料- ※目安：副菜4人分
サニーレタス 1株　（orレタス、グリーンカール1玉分）
砂糖 小さじ1 マヨ 大さじ1.5 すりごま大さじ２　
酢/醤油 各大さじ0.5 かつおぶし 適量

　
　
-作り方-
1.サニーレタスを適当なサイズにちぎる
2.ふんわりラップをして600wで1分チン
3.全ての材料を合わせて和える
　
　
-ポイント-
✔︎レンチンが終わったらすぐ！
レタスが温かいうちにささっと混ぜて。
温度が下がる過程で味がグッと入っていきます👌
　
　
　
-栄養価- ※1人前当たり
エネルギー 74kcal
たんぱく質 3.7g
脂質 5.2g
糖質 3.0g
食物繊維 1.4g
食塩相当量 0.4g
　

-アレルギー-
卵使用
乳/小麦不使用

冷凍カレー販売受付開始されました！
https://www.menjoy.jp/c/curry/c00501
『永遠の本マグロ腹びれバガワーンカレー』に合う副菜レシピ。
ぜひ、マグロと合わせて食べて頂きたいです！

山かけご飯のようにもお召し上がりくださいませ。冷蔵保存で2日間くらいを目安に。
いつもの調味料で　いつもとは違う味　をテーマに簡単に作れるレシピを公開中。

ピリっと『ペッパーとろろ』
《レシピ》
塩４つまみ（2g）
レモン汁3g
ニンジンすりおろし20g
大根すりおろし20g
長芋すりおろし100g
ブラックペッパー少々
ターメリック2つまみ（無くてもOK）

《音楽》
ゆーぎり

♩Instagram→@ ne.ry._111
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#お弁当 #お弁当おかず #料理動画 #料理 #簡単レシピ #簡単料理 #簡単おかず #イラスト #ディズニー #弁当 #ハンバーグ #ハンバーグ弁当 #101匹わんちゃん

ご視聴ありがとうございます。

◇今回のお弁当
・今が旬!ブリの照り焼き
・見てくれも可愛い!肉巻きうずら卵
・主一押し!ほうれん草とかにかまのナムル
・ピリ辛!玉ねぎとささみの柚子胡椒和え

◇低カロリーなおススメ
⇩【お弁当作り】カロリー控えめな甘辛唐揚げ弁当!?鮭はフライパンでも簡単にふっくら焼ける!?

◇簡単おススメ
⇩【お弁当作り】簡単だけどおかずたっぷりで嬉しくなるお弁当!!?

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#お弁当作り
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野菜がもりもり食べられる作り置きベジグリルです！
冷蔵日持ちは大体３日ほど、、？しっかり野菜がとれます🥦😊
　
私の食べ方👉
　
このままたっぷりの葉野菜と和えて主食サラダにしても良いし、チーズをかけてトースターで焼いたら野菜グラタンにも出来ます。残ったら、コンソメトマトベーコンを加えてレンチン→スープにすることも出来、アレンジ自在です🫶

　
　
recipe/
　
🌿材料🌿
　じゃがいも
　人参
　豆（ひよこ豆・グリンピース・ムングダルを使用）
　オリーブオイル
　スパイス・塩（マジックソルトなど🙆‍♀️）
　※クミン、ガーリック、タイム、チリ、パプリカパウダーを各少量ずつ合わせたミックススパイスを使用しています
　

🌿作り方🌿
　
　①材料を全て切る
　②オリーブオイルを回しかけ、塩やスパイス類を振り混ぜ合わせる（少し多いかなーくらいが美味しいよ！）
　③予熱オーブン200℃で20分〜焼き、こんがりしたら完成🫶

　

－－－－－－－－

pmaiです🫶
6kg痩せてからリバウンドなしでキープ中。
飲食店ダイエットメニュー開発経験あり◎
食事の楽しさを追求しつつ健康も重視しています❤️
普段の食生活はInstagramのストーリーに載せているので見に来てね！

今回は「鶏むねおかずレシピ20選」をご紹介します♪
鶏むね肉を使った節約レシピですよ✨
お弁当のおかずやおつまみにもおすすめです👩‍🍳
ダイエット中の方におすすめのものもあるので、ぜひお試しください😊

【鶏むねおかずレシピ20選】0:00
↓詳しいレシピはURLをご確認ください👩‍🍳↓

1.鶏むね肉と大根の煮物　00:04
https://macaro-ni.jp/113933

2.鶏むね肉のとろろナゲット　01:27
https://macaro-ni.jp/113130

3.鶏むね肉と長芋のしそつくね　02:33
https://macaro-ni.jp/112212

4.鶏むね肉とキャベツのマヨポン炒め　04:07
https://macaro-ni.jp/110998

5.なすと鶏むね肉のピリ辛香味だれ　05:32
https://macaro-ni.jp/110991

6.塩こんぶチーズつくね　07:30
https://macaro-ni.jp/108838

7.鶏むね肉となすの甘酢炒め　　09:06
https://macaro-ni.jp/108825

8.鶏むね肉のニラたま炒め　11:30
https://macaro-ni.jp/107985

9.磯辺じゃがチキン　13:53
https://macaro-ni.jp/107464

10.鶏むね肉のオニオンポン酢ソテー　16:27
https://macaro-ni.jp/107277

11.ほうれん草と鶏むね肉のみそクリーム煮　18:29
https://macaro-ni.jp/107028

12.甘酢マヨチキン　20:38
https://macaro-ni.jp/105790

13.鶏むね肉とアボカドの甘辛炒め　22:38
https://macaro-ni.jp/104284

14.たこ焼き風チキン　23:54
https://macaro-ni.jp/104210

15.鶏むね肉の梅しそ棒餃子　25:50
https://macaro-ni.jp/103953

16.鶏むね肉とれんこんの甘辛炒め　27:05
https://macaro-ni.jp/102952

17. 鶏むね肉の梅ぽん照り焼き　28:56
https://macaro-ni.jp/101472

18.鶏むね肉のキムチーズ大判チヂミ　30:45
https://macaro-ni.jp//99002

19.バッファローチキン風　32:23
https://macaro-ni.jp//90327

20.鶏むね肉の塩麹唐揚げ　34:18
https://macaro-ni.jp//89972

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#鶏むね肉
#おかずレシピ
#節約

それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:11 くまさんチョコ餅：https://www.youtube.com/watch?v=R57aQc7NPWc
0:59 バレンタイン流しチョコ：https://www.youtube.com/watch?v=1QFwZgZXKOU
1:55 チョコレートとろけるバブカ：https://www.youtube.com/shorts/Tg9zDqa9OH0
3:09 チョコクリームティラミス：https://www.youtube.com/watch?v=QdoJ8duzZNg
4:09 濃厚フォンダンショコラパン：https://www.youtube.com/watch?v=9RQIGwT00lE
5:18 デコレーションチーズケーキバー：https://www.youtube.com/shorts/9w3l1xiNVT4
6:13 もちもちチョコもち！：https://www.youtube.com/watch?v=qOitM_jtqwU
7:01 ハートのチョコロールケーキ：https://www.youtube.com/watch?v=9BxQjI_VCzY
7:39 恋する♡ショコラテリーヌ：https://www.youtube.com/watch?v=sJKQAUtns0k
8:35 クッキーカップファウンテン：https://www.youtube.com/watch?v=D2EzzPIsEuc

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