<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="150" src="https://www.youtube.com/embed/zLtkGmtLSv4?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="å®çãããã®ç°¡åã¹ã¤ã¼ã&#x2728;ãããã®çãã§ãç ç³è¦ãã&#x1f606;&#x1f44d;ãå®çãããææ¸ã¬ã·ã/ç°¡åã¬ã·ã/ç°¡åã¹ã¤ã¼ã/ç¯ç´ã¬ã·ã/ãããã¹ã¤ã¼ã/ç¯ç´ã¬ã·ã/æçã¬ã·ã"></iframe></div></div>
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