<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/SdXPT2mXabY?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ããªã¼ããã¼ã«ã¹ã¤ã¼ããæ¿ãã¾ï¼å°ãªãææã§ããªããªãã㤠#ãã¤ã¨ããã¬ã·ã #ãªã¼ããã¼ã« #ãã«ã·ã¼ã¹ã¤ã¼ã"></iframe></div></div>
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