月: 2023年4月

新生活になり、お弁当を作る機会が増えた方も多いのではないでしょうか？
今回は「時短弁当10選」をご紹介します♪
忙しい朝でも簡単に作ることができるお弁当のレシピです✨
ぜひお試しくださいね😊

【時短弁当10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.スパム風おむすび弁当　00:04
https://macaro-ni.jp/55792
■材料（1人分)
・ごはん：200g
・酢：小さじ1杯
・焼き海苔：適量
スパム風ハム
・ハム(厚切り)：2枚(50g)
☆酒：小さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆しょうゆ：小さじ1杯
炒り卵
・卵：1個
・砂糖：小さじ1杯
・塩：少々
・サラダ油：大さじ1杯
チキントマトスープ
・鶏ささみ：1本
・ミニトマト：2個
・水：150cc
・コンソメ：小さじ1杯
・酒：小さじ1杯
・塩：少々
・黒こしょう：少々

2.ちゃんぽん麺弁当　01:03
https://macaro-ni.jp/55790
■材料（1人分)
・焼きそば麺：1玉
・水：大さじ2杯
・ごま油：小さじ1杯
ちゃんぽん
・冷凍シーフードミックス：50g
・ちくわ：1本
・キャベツ：1/2枚(30g)
・水：100cc
・牛乳：大さじ4杯(60cc)
・a. 酒：小さじ1杯
・a. みりん：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a. しょうが(すりおろし)：小さじ1/2杯
・塩こしょう：少々
・ごま油：小さじ2杯

3.ハッシュドポーク弁当　01:51
https://macaro-ni.jp/55789
■材料（1人分)
ハッシュドポーク
・豚こま切れ肉：80g
・玉ねぎ：1/4個(50g)
・赤パプリカ：30g
・しめじ：30g
・水：150cc
・ハヤシライスのルー：40g
・ケチャップ：大さじ2と1/2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
コーンバターライス
・ごはん：200g
・コーン缶：大さじ2杯
・バター：10g
・塩：少々
・こしょう：少々

4.ちゃんちゃん焼き弁当　02:41
https://macaro-ni.jp/54383
■材料（1人分)
鮭のちゃんちゃん焼き
・生鮭：1切れ
・塩こしょう：少々
・キャベツ：1枚(50g)
・玉ねぎ：30g
・えのきだけ：30g
・a. 酒：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 合わせみそ：小さじ2杯
・a. バター：10g
・サラダ油：小さじ1杯
照り焼きウインナーソーセージ
・ウインナーソーセージ：2本
・砂糖：小さじ1杯
・しょうゆ：小さじ1杯
枝豆と塩昆布の混ぜご飯
・ごはん：200g
・枝豆(むき身)：15g
・塩昆布：小さじ2杯
・ごま油：小さじ1杯
トッピング
・ミニトマト：2個
・大葉：1枚

5.プルコギ弁当　03:32
https://macaro-ni.jp/54382
■材料（1人分)
プルコギ
・牛こま肉：120g
・玉ねぎ：40g
・にんじん：30g
・ピーマン：1/2個(20g)
☆焼肉のたれ：大さじ2杯
☆コチュジャン：小さじ2杯
☆ごま油：小さじ1杯
☆片栗粉：小さじ1杯
☆塩：少々
☆こしょう：少々
きのこの混ぜごはん
・ごはん：200g
・しめじ：30g
・油揚げ：1/4枚
・めんつゆ(3倍濃縮)：大さじ1杯
・バター(有塩)：5g

6.イタリアン焼きおにぎり弁当　04:31
https://macaro-ni.jp/54381
■材料（1人分)
イタリアン焼きおにぎり
・ごはん：200g
・コーン缶：大さじ1杯
☆ケチャップ：大さじ2杯
☆オリーブオイル：小さじ1杯
☆塩：少々
☆こしょう：少々
・ベーコン(ハーフ)：1枚
・ピーマン：1/2個(20g)
・とろけるチーズ：30g
洋風かき玉スープ
・キャベツ：30g
・ウインナーソーセージ：1本
・溶き卵：卵1個分
・水：200cc
・コンソメ：小さじ1杯
・オリーブオイル：小さじ1杯

7.カレー南蛮うどん弁当　05:26
https://macaro-ni.jp/54380
■材料（1人分)
・うどん(冷凍)：1玉
・サラダ油：小さじ2杯
・ゆで卵：1個
カレー南蛮
・鶏もも肉：100g
・長ねぎ：1/4本(30g)
・小松菜：2株
・カレー粉：小さじ1杯
・水：150cc
・めんつゆ(3倍濃縮)：大さじ1と1/2杯
・しょうが(すりおろし)：小さじ1/2杯
・水溶き片栗粉：小さじ2杯(片栗粉：小さじ1杯、水：小さじ2杯)
・ごま油：小さじ1杯

8.きのこと鶏肉のスープパスタ弁当　06:20
https://macaro-ni.jp/54320
■材料（1人分)
・サラダスパゲッティ：80g
・オリーブオイル：小さじ2杯
クリームスープ
・鶏もも肉：50g
・塩(下味用)：少々
・こしょう(下味用)：少々
・玉ねぎ：30g
・しめじ：20g
・アスパラガス：1本
・バター(有塩)：10g
・小麦粉：大さじ1杯
・牛乳：150cc
・コンソメ：小さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々

9.つけ麺弁当　07:20
https://macaro-ni.jp/54010
■材料（1人分)
・焼きそば麺：1袋(150g)
・ごま油：小さじ2杯
鶏チャーシュー
・鶏むね肉：100g
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. はちみつ：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. 片栗粉：小さじ1杯
ピリ辛スープ
・水：180cc
・b. めんつゆ(3倍濃縮)：大さじ2杯
・b. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・b. 合わせみそ：小さじ1杯
・b. 豆板醤：少々
・乾燥わかめ：小さじ1/2杯
・コーン缶：大さじ1杯

10.ねぎチャーシュー風おにぎり弁当　08:12
https://macaro-ni.jp/54007
■材料（1人分)
・ごはん：200g
・豚バラ肉(薄切り)：4枚
・長ねぎ：1/4本
☆酒：大さじ1杯
☆みりん：大さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ1杯
☆しょうが(すりおろし)：小さじ1/2杯
☆片栗粉：小さじ1杯
・サラダ油：小さじ1杯
・焼き海苔：適量
ピリ辛中華スープ
・もやし：50g
・わかめ(乾燥)：小さじ1/2杯
・水：150cc
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・豆板醤：少々
・白いりごま：少々
・ごま油：少々

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「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
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夏野菜の揚げ浸し以来、四季の浸し野菜をやっていなかったので。
しかしこのように種類多くなくとも2～3種で作るといいです。

多くした理由は種類ごとに動画で分けず、纏めた方が1つで済むためです。
蒸し野菜は低カロリーで生野菜より多く食べれるため、食物繊維も摂取しやすいです。

どっしりした秋の野菜と違い、春野菜は繊細な香りや味が多いです。
なので蒸す、或いは焼きをお勧めします。
材料にもよりますが、春～夏に蒸し、夏～秋に焼き。秋～冬に揚げです。

こごみやタラの芽、ふきのとうも美味しいですが、
過去に天ぷらとかやったんで今回は外しました。

量が多いですが蒸された順に地に落とします。
蒸し時間は新じゃがで30分ほど。ペコロスと芽キャベツが15分。
後はだいたい10分ほどです。

今回ケチりましたが完全に浸らない地の量ならば乾かないよう
キッチンペーパーとラップをかけ、冷めるまでたまに容器を揺らしましょう。

その後とろけやすい菜の花やアスパラは地から引き上げ、別の容器で冷蔵保存です。
トッピングとしても優れているので是非冷蔵庫に仕込んでおきましょう。

しかし長く更新していなかった編集ソフトをアップデートしたら
とんでもなく使い辛くなり見づらくもなりました。

特に厄介なのが文字の小ささ。ここだけ領域展開できませんかね？
誰か五条悟を連れて来てください。

・Spring Vegetables: How to make
“Refreshing Steamed and Steamed Soaked Greens” that is delicious with greens.

🌸食材(好みの量で)
菜の花
芽キャベツ
ペコロス
スナップえんどう
セロリ
新じゃが
アスパラ

・地(5.5:1:1)
鰹だし　 550ml
みりん　　100ml
薄口醤油　100ml

🎦チャプター
0:00　鰹だしを作る
0:49　地を作る
1:03　新じゃがの処理
1:16　今回の食材
2:21　芽キャベツの処理
2:54　セロリの処理
3:22　菜の花の処理
4:00　アスパラの処理
4:22　ペコロスの処理
4:58　スナップえんどうの処理
5:53　処理済みの食材を蒸す
6:23　火が通ったものから地に落とす
7:21　注意点
7:55　完成！材料おさらい

🎦関連動画
0:21
春の旬を味わう「新たけのこの揚げ出し」の作り方 # 338

7:01
おかずにおつまみに！カロリーオフの「夏野菜の揚げ浸し（8種）」の作り方 # 227

🎵BGM
・[MusMus]
Sweet vermouth
Welcome To My Garden

・[PeriTune]
壊れた人形の激しい曲「Broken」
Resort5

・[Phalene]
Pop_swing

ほぼ一汁一菜ですが、おうちごはんを楽しく美味しく食べています。
ごちそうさまのお粗末様でした。

チャンネル登録や高評価、コメントや拡散など
励みになるので応援の程よろしくお願いします。
ほぼ毎日料理上げてます
↓
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🎵BGMや素材など💛
・ HURT RECORD　https://peritune.com/
・音楽素材 MusMus　http://musmus.main.jp/
・PeriTune　http://peritune.com/
・効果音ラボ　https://soundeffect-lab.info/
・甘茶の音楽工房　http://amachamusic.chagasi.com/index.html
・ノスタルジア http://nostalgiamusic.info/
・ポケットサウンド https://pocket-se.info/
・魔王魂　https://maoudamashii.jokersounds.com
・いらすとや　https://www.irasutoya.com/
#かる料理レシピch #蒸し料理 #春野菜

#自炊 #ひとりごはん #お弁当 #ずぼら飯 #vlog #簡単レシピ

【材料】
もやし　１／３p
ひき肉　１００g
卵　　　１個

めんつゆ 150cc
醤油・みりん　各少々

三つ葉　適量

【タイムテーブル】
00:15 お品書き
00:41 料理開始
02:14 もやしの茹で方
04:47　 実食

【道場六三郎について】
1931 年生まれ。1971 年「銀座ろくさん亭」開店、1993 年フジテレビ「料 理の鉄人」で初代「和の鉄人」として活躍。2000 年「懐食みちば」開店。 2005 年には卓越技能賞「現代の名工」、2007 年には旭日小綬章(勲四等) をそれぞれ受賞。

【鉄人の台所について】
「唐揚げ」「おにぎり」「白菜サラダ」「生姜焼き」「肉じゃが」等の家庭料理の レシピを道場六三郎氏が丁寧に解説します。他の動画はこちらのリンクから お願い致します。https://bit.ly/39ApBcG
【銀座ろくさん亭】 ご予約や詳細についてはこちらをご覧ください。 https://rokusantei.jp/

#もやし #丼　#初心者　#道場六三郎 #時短 #料理の鉄人

他の投稿 ▶︎ @shoku.me
本日の#食meはこちら！
美味しそうと思ったらいいねとコメント下さい👍
⁡
本日お世話になった生産者さんはこちらの方
☞ @shoma_oyster
⁡
…………………………………………………………………
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今日のメイン食材は牡蠣を使った料理です👐
普段のお弁当の1品にどうでしょうか!!

【おすすめレシピ】
材料:

牡蠣　200g
米　2合
水　360ml
醤油　大さじ2
みりん　大さじ2
顆粒和風だし　小さじ1/2
青ネギ　適量
ゴマ　適量

調理工程:
米を洗い、炊飯器の内釜に入れる。
牡蠣をよく洗い、ざるにあげて水気を切る。
醤油、みりん、顆粒和風だしを混ぜたタレを作る。
タレと水を炊飯器に加え、よくかき混ぜる。
牡蠣を炊飯器に加え、軽く混ぜる。
炊飯器のスイッチを入れて炊飯する。
炊きあがったら、青ネギとゴマをふりかけて完成。

ポイント:
米と水の割合は通常の炊飯と同じく1:1.8から2:1程度が適切です。
炊きあがったら、一度混ぜて味をなじませてから青ネギとゴマをふりかけると風味が良くなります。
牡蠣の代わりにアサリやホタテなどの魚介類でも美味しく作れます。
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美味しそう！作ってみたい！と思った方はぜひ、「いいね」「コメント」「保存」よろしくお願いします✨
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素人が作るお弁当、日々猛特訓中🔥
応援よろしくお願いします！
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#食me #弁当 #おかず #グルメ
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⁡

抹茶好きさん集まれ♪超低糖質&低カロリーでも濃厚でしっとり抹茶香るヘルシーなケーキです🙋🏻‍♀️💕

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【材料】
おからパウダー大さじ1(5g)、抹茶小さじ1(3g)、ラカント大さじ1.5(20g弱)、卵1個、牛乳大さじ1、お好みで仕上げ用粉砂糖など

【ざっくり成分】1個分
糖質量　　　　0.3
カロリー 52.6kcal
タンパク質　 4.2g
脂質　　　　 3.1g

0:00 オープニング
0:23 生地作り
4:24 材料まとめ
4:30 成分まとめ

🙋🏻‍♀️このチャンネルでは、ダイエット中でも安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。動画の公開日時を固定していないので💦通知オンにしていただけると非常に嬉しいです🔔
　Please subscribe to support me!!!
http://www.youtube.com/c/yukap

【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオートミールは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に。
▶︎クッキーがおいしく焼けるシート
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▶︎アーモンドパウダー　
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▶︎アーモンドスライス
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▶︎バニラフレーバー
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▶︎７種の贅沢ナッツ
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▶︎ラカント
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▶︎色鮮やかな抹茶
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▶︎オートミールパウダー
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3622665&pid=887523333&vc_url=https%3A%2F%2Ftomiz.com%2Fitem%2F02164001
▶︎オートミール１kg
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3622665&pid=887523333&vc_url=https%3A%2F%2Ftomiz.com%2Fitem%2F00203801
▶︎ホワイトソルガムパウダー
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3622665&pid=887523333&vc_url=https%3A%2F%2Ftomiz.com%2Fitem%2F00263401
▶︎ダークチョコレート
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3622665&pid=887523333&vc_url=https%3A%2F%2Ftomiz.com%2Fitem%2F00461402
▶︎フリーズドライフレーク桜
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3622665&pid=887523333&vc_url=https%3A%2F%2Ftomiz.com%2Fitem%2F01196801
▶︎ジャンボオーツ
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3622665&pid=887523333&vc_url=https%3A%2F%2Ftomiz.com%2Fitem%2F00181800
▶︎ベーキングパウダー
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3622665&pid=887523333&vc_url=https%3A%2F%2Ftomiz.com%2Fitem%2F00216401
▶︎ココナッツオイル
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3622665&pid=887523333&vc_url=https%3A%2F%2Ftomiz.com%2Fitem%2F01377200
▶︎泣かないココアパウダー　
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3622665&pid=887523333&vc_url=https%3A%2F%2Ftomiz.com%2Fitem%2F01287501
▶︎グラシンカップ　　　https://a.r10.to/hMUnFS
▶︎フライパン　　　　　https://amzn.to/3nXRnoG
　　　　　　　　　　　https://a.r10.to/hVB2Xh
▶︎ホワイトチョコ　　　https://a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ　　　　　　https://a.r10.to/hDnDJB
▶︎ステビアヘルス　　　https://a.r10.to/hVLb9J
▶︎ラカント　　　　　　https://a.r10.to/handoM
　　　　　　　　　　　https://amzn.to/32Vcotf
▶︎おからパウダー　　　https://a.r10.to/hVcktd
　　　　　　　　　　　https://amzn.to/2Z8cxGz
▶︎ハンドミキサー　　　https://a.r10.to/hlISyi
▶︎フードプロセッサー　https://amzn.to/32TwunO
　　　　　　　　　　　https://a.r10.to/hIWLHx
▶︎愛用の泡立て器　　　https://a.r10.to/hI3nGH
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▶︎愛用の包丁　　　　　https://a.r10.to/hzEepL
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▶︎商品紹介リンクは、富澤商店、Amazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを使用しています。

▶︎Twitter
https://twitter.com/@yukapglutenfree
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▶︎ROOM
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ご視聴頂きありがとうございます。
高評価、コメントをお願いします！
リクエストがあればおっしゃってください。

【無限ピーマン】
是非お試しください！
（point）
〇ピーマンは繊維に沿って縦切りにしたほうが栄養が逃げない
〇ピーマンに含まれているポリフェノールは毒素排出、血液をサラサラにし、頭皮の血行を良くする働きがある
〇ピーマンに含まれるビタミンCを逃さないために電子レンジで加熱
〇ツナ缶のオイルと一緒に摂ることでビタミンAの吸収率もUP

★今回のレシピはこちら↓
ーーーーーーーーーーーーーー
ピーマン…2個
ツナ缶…1缶
ごま油…大さじ1
塩コショウ…少々
ーーーーーーーーーーーーーー

○tiktok　→　https://www.tiktok.com/@26ish5?lang=j…
○instagram　　→ https://www.instagram.com/to.hi0411/

今回はアラジントースターとグリルパンを使って作る簡単料理を5品ご紹介します。

我が家はアラジントースター２枚焼きを使用していますが、4枚焼きに付属されているグリルパンが欲しかったので、代用で和平フレイズのグリルパンを購入し様々な料理に活用しています。

和平フレイズグリルパンを詳しく説明している動画はコチラ↓

和平フレイズグリルパンを使うことで、4枚焼き専用グリルパンを使わないと作れないレシピも作れるようになり、お料理のレパートリーも広がりました。

今回ご紹介した料理は全て2枚焼きでも4枚焼きでも作れるレシピとなっています。
簡単なので是非作ってみてくださいね♪

▼和平フレイズ　グリルパン▼
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楽天　　　https://a.r10.to/hUlWWB

▼アラジン2枚焼き　CAT-GS13B▼
Amazon　https://amzn.to/3TCAL66
楽天　　　https://a.r10.to/h6HVqZ

▼アラジン2枚焼き　AET-GS13C▼←新型が出たようです
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楽天　 　https://a.r10.to/hP2CMp

▼アラジン4枚焼き　AGT-G13AG▼
Amazon　https://amzn.to/3VLUxOh
楽天　　 https://a.r10.to/hU96uk

▼アラジン公式㏋▼
https://aladdin-direct.com/?utm_source=google&utm_medium=search&utm_campaign=2009_brand&gclid=Cj0KCQjwhsmaBhCvARIsAIbEbH7wLTDCt8C-AUIeCTsH6XzmGTqCkD0GIPFFRxMW907jSX5J06my9TYaAmnkEALw_wcB

▼使用しているトースターラック▼
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▼アラジントースターのレビュー動画▼

▼楽天ROOMに動画で使用した商品等を載せています▼
https://room.rakuten.co.jp/room_055d39ec8e/items
その他にも動画で紹介した商品や愛用品などをまとめているので是非覗いてみてください♪

▼宜しければチャンネル登録お願いします▼
https://www.youtube.com/channel/UCuZ2z_pydidYzoUsPgeyMHw

▼シクロエ☆ツインズ(猫チャンネル)▼
https://www.youtube.com/channel/UCuZ2z_pydidYzoUsPgeyMHw

▼今回の動画の流れ▼
00:00　はじめに
00:53　手羽じゃが旨味焼き
04:27　キーマカレー＆ターメリックライス
07:01　お魚の南蛮漬け
11:15　とろたまパスタ
14:19　揚げない大学芋
17:11　おわりに

▼レシピ▼

【手羽じゃが旨味焼き】
手羽元5～6本
酒　小匙2
塩胡椒　少々

じゃがいも　2個
片栗粉　小さじ２

みりん　大さじ2
醤油　大さじ１
砂糖　小さじ1
すりおろしにんにく小さじ１
油大さじ1

【キーマカレー】
カレールー　４０g(2片分)
たまねぎ　1/2
にんじん　1/2
豚肉100g
水　100ml
すりおろしにんにく 1片
バター10g
ウスター大さじ１
ケチャップ大さじ1

【お魚の南蛮漬け】
醤油 大さじ２
酢 大さじ２
酒 大さじ1,5
みりん 大さじ1,5
水　大さじ1
ニンジン １/4
玉ねぎ １/4
ホッケ 半身(アジ、鮭、ししゃも等お好きな魚)
片栗粉 適宜

小ネギ

【とまたまパスタ】
パスタ100g
コンソメ小1
オリーブオイル大さじ１
ケチャップ大さじ２
ベーコン等20g
すりおろしにんにく1かけ
水250CC
バター10g
卵1こ

【大学芋】
さつまいも中1本
胡麻油　大さじ１

砂糖　大さじ４
みりん　大さじ１
水　大さじ1
醤油　小匙１

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・パスタ(アルチェネロ)
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・カレー粉
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・胡麻油
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・ターメリックパウダー(S&B)
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・バター(よつ葉)
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・砂糖(てんさい糖)
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