月: 2023年4月

時短料理研究家の
­­–人気の簡単節約レシピと
朝昼夜ごはんのおかずとお弁当作り料理動画­­–

✰おにぎりケースで簡単おにぎらず作り方

✰簡単お弁当のおかず／高校生男子が美味い！と／ウィンナーレシピ／ピリ辛チョリソー風

✰ 簡単ツナマヨの作り方【ツナサンド ツナマヨおにぎり作り】シーチキン缶の油切り

✰ 【スープジャーレシピ】インスタントラーメン編 袋麺はダイソー購入品サッポロラーメン 2袋100円です

✰ アボカドは…これすると柔らかくなるの？知らなかった！誰も教えてくれない／アボカドが固いとき／柔らかくする方法／食べ方

✰ 簡単ドレッシング【フレンチドレッシング】作り方

✰ おにぎらずより簡単のり巻き弁当【高校生男子と女子の部活めし】お弁当軽食にも持たせた【かにかま巻】作り方
https://youtu.be/yCQqJ5HRUgE

0:05 予熱
2:38 焼成

【材料】
01.米粉　　　　　105ｇ
02.ｺｺｱﾊﾟｳﾀﾞｰ　　 45ｇ　　
03.ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ　30ｇ　　
04.ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ 3ｇ
05.豆乳　　　　　150ｇ
06.ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ　　105ｇ
07.粉糖

Glutenfree and vegan recipes. Chocolate cake.
Sans gluten, sans lait recette. Gâteau au chocolat

【Ingredients】
105g rice flour
45g cocoa powder
30g almond powder
3g baking powder
150g soy milk
105g maple syrup
Powdered sugar

【Ingrédients】
105g de farine de riz
45g de poudre de cacao
30g de poudre d’amande
3g de levure chimique
150g de lait de soja
105g de sirop d’érable
Sucre glace

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KOMEKO EPICERIEという米粉食料品店をやっています。
米粉パン、米粉麺、米粉パスタ、米粉のお菓子、乳不使用チョコなどネットショップで販売しています。

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#グルテンフリー　#米粉　#レシピ

家で作れる美味しいラーメンの作り方をやってみました🍜
ラーメンの麺は札幌のメーカ菊水の１８番の市販の麺を使用🍜
スープは札幌で超有名のすみれの市販のタレを使用🍜
チャーシューも菊水の物を使用🍜（豚のシンタマ使ってるのかな？）
美味しいので是非試してみてください🍜
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いつもご視聴ありがとうございます♪
看護師のはやです。

妻がよろこぶ簡単自炊レシピを投稿してます
主にお弁当作りがメインです。

今日「なに作ろう？」って悩んだら
動画見てください

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本日の動画は　
「三色丼弁当」です

妻曰く　ペロリと完食したそう！感謝です！

豚そぼろのレシピは
↓この動画に載せてます

〜炒り卵作り方〜
卵Mサイズ2個に白だし小さじ1杯
マヨネーズ小さじ1杯加えてよく混ぜる
熱したフライパンを弱火にして油をよく
馴染ませて卵を流し込む。
よく混ぜながら炒める。

〜ほうれん草のナムル〜
冷凍でもok! 2分ほどレンチンします。
火傷に気をつけて！
水気をとって　鶏ガラの素小さじ2杯くらい
ごま油はちょっとだけ！いれて
混ぜたら完成！！

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料理が苦手なパパでも作れる
簡単おかずや作り置きを紹介してます！
お弁当初心者でも毎日のおかずに困らないよう
動画参考にしていただけたら嬉しいです
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#お弁当　#看護師　#そぼろレシピ

☺︎材料費に調味料代は含みません
☺︎調味料は目分量で入れているため、下記のレシピにはおおよその分量を記載しています

★カブと国産レモンの甘酢漬け(0:30)
材料費：120円

かぶ　　　　　　　大きめ1個
レモン（広島県産）皮ごと1個
カンタン酢　　　　ボウル2回しくらい

💁‍♀️国産のレモンを安く買えたので、贅沢に丸ごと1個使ってみました。レモンの酸味や苦味が強い時はお砂糖を加えて味を調整してくださいね☺︎

★国産レモンのさわやかキャロットラペ(1:33)
材料費：120円

人参の細切り　　　　　1本
レモンの皮（広島県産）1個分
レモン果汁　　　　　　1個分
カンタン酢　　　　大さじ2
オリーブオイル　　大さじ2
塩　　　　　　　　少々
黒コショウ　　　　お好みで

💁‍♀️こちらも国産レモンを使った、簡単人参サラダです。レモンの皮は細切りにし、果汁はドレッシングに混ぜてみました。こちらも酸味や苦味が強い時はお砂糖を加えて調整してください。

★小松菜とちくわのナムル(2:38)
材料費：130円

小松菜　　2束
ちくわ　　2本
鶏ガラスープの素　小さじ2
ごま油　　　　　　小さじ1
ニンニクチューブ　2〜3cm

💁‍♀️小松菜はお湯で茹でず、レンジで加熱して柔らかくしました。シャキシャキに仕上げるポイントは①温めすぎないこと②温め終えたらすぐに冷水で冷やすこと。ちくわは高タンパク低脂質らしく、ダイエット中にもオススメの1品です。

★スナップエンドウのごまダレ和え(3:43)
材料費：210円

スナップエンドウ　15個くらい
マヨネーズ　　　　大さじ1
醤油　　　　　　　大さじ1
すりごま　　　　　大さじ1〜2
砂糖　　　　　　　大さじ1
ごま油　　　　　　小さじ1

💁‍♀️スナップエンドウはレンジで加熱して柔らかくしました。味、食感共にお湯で茹でた時と変わらず、お湯を沸かす手間も省けて時短になるのでおすすめの調理方法です。

野菜をたっぷり使ったサンドウィッチをご紹介します！
お店で出してるレシピを誰でも作れる様に、解説しています。

【材料　１人前】
酢 　　　　　　大さじ2
オリーブオイル 大さじ1
砂糖 　　　　　大さじ1/2
塩 　　　　　　　　　　　　 少々
オレンジジュース 小さじ1
人参 　　　　　 1/4本
紫キャベツ 　　 1/8玉
クミン 　　　　 少々
食パン（6枚切り） 2枚
マヨネーズ 　　大さじ3
マスタード 　　小さじ1
サラダチキン 　 1枚
トマト 　　　　1個
アボカド 　　　 1個
サニーレタス 　 6枚

作り方やポイントは動画内を御覧ください。

サンドウィッチの王様！？ クラブハウスサンド！ 断面がキレイに切れる作り方

#萌え断 #サンドウィッチ #カフェ風

こんにちは👩
今日のお弁当は凄くヘルシーなダイエット弁当です！
主菜は紅鮭と煮物なのでダイエットしている人でも食べて安心です。
最近お腹が気になる安月給の旦那にも優しい田舎弁当を作りました。
ヨロシクお願いします😘

◆お弁当の紹介
・紅鮭
・ごぼ天と小芋とレンコンの煮物
・玉子焼き
・オクラ
・ご飯

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いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁
今回は、春キャベツで作る、とっても簡単な副菜レシピです。

材料を切って、あとはレンジでチンして和えるだけ。
とっても簡単なのに、満足度バツグン。

春キャベツの甘みが、ナムルの塩味と相性バッチリ！
とっても美味しい一品が、簡単に作れちゃいます(*´∀｀*)

【材料】
・春キャベツ　1/8個
・鶏ガラスープ　小さじ2
・塩　少々
・ごま油　小さじ2
・白ごま　大さじ1～
・めんつゆ　大さじ3
・七味　お好み
・塩昆布　お好み

【本日の一言日記】
ラーメン屋さんで、初めてナムルというものを食べたのが20年ほど前。
それ以来、ずっとナムルが大好きで、実家でも我が家でも、ナムル担当です(笑)

あっさりしているのに、しっかりコクもある。
おまけにとっても簡単に作れる、という箸休めにピッタリなこのレシピ。

と書いていたら食べたくなったので、今から作ってきます(笑)

いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。

冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#簡単おかず #キャベツレシピ #春キャベツレシピ