スイーツ

まるでシフォンケーキ😍💕低糖質なおからココア蒸しパン✨ダイエットレシピ

おからパウダーを使って、ふっわふわなココア蒸しパンを作りました😊
低糖質でグルテンフリー✨糖質制限をしている方や、小麦アレルギーの方も安心して食べられます!たくさん食べても罪悪感なし😙👍ダイエット中のおやつにおすすめだよ😙💕レンジでとっても簡単においしく作れるので、良かったら作ってみてね😊

\おすすめポイント/
・レンジで簡単・時短!材料を混ぜてチンするだけの簡単レシピ
・低カロリー・低糖質、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ

おからのダイエットパワー!おからってスゴイ😳
●食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
●満腹感がある
●便秘を改善する
●植物性タンパク質が摂取できる
●糖質の摂取量を減らせる
●体脂肪を減少させる

※全量のざっくりカロリーとPFC(糖質量)
【エネルギー】…144.5kcal【糖質】…5.6g
【タンパク質】…12.5g  【脂質】…11.5g

【材料 400mL以上の耐熱保存容器】
・微細おからパウダー…10g  
・無糖ココアパウダー…10g   
・ベーキングパウダー…3g
・卵        …1個
・ラカント     …12〜15g 砂糖でもOK
・牛乳(無調整豆乳)…80mL
※おからパウダーは粒子が細かい微細タイプを使ってね!口当たり良く仕上がるよ
※そのままも美味しいけど、お豆腐チョコムースをつけて食べるのもおすすめ👍お豆腐チョコムースの作り方はこちら🥹✨

【作り方】
1.おからパウダーとココアパウダー、ベーキングパウダーをかたまりがなくなるまで混ぜる。

2.耐熱容器に卵、ラカントを入れて混ぜ、次に牛乳を入れて混ぜる。

3.1を入れてなめらかになるまでよく混ぜたら、600Wのレンジで2分30秒加熱する。

4.フタをのせて ひっくり返して取り出す。粗熱が取れたら、お好みの大きさにカットする。
※すぐ食べない分は乾燥しないように保存容器に戻してね!
ふわふわおからのココア蒸しパンの完成!冷やして食べるのがおすすめだよ✨

#ひまひよ #おから蒸しパン #おからパウダー #低糖質 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエットスイーツ #ダイエットおやつ #痩せるおやつ #太らないおやつ