食べて痩せる昼ご飯【オートミール雑炊がメインの日】ダイエットインストラクターのリアル飯。 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット

とある日のダイエットインストラクターのリアル飯。
簡単な物でOK❣️バランスが本当に大切🥰

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オートミール雑炊
───🍽─

〜材料〜

・水　500ml
・オートミール　❌50g→⭕️70g
・しめじ　半袋
・卵 2個

◇

「トマト納豆」

・トマト　半分
・納豆　１個
・めんつゆ　少し
・もみのり　少し

◇

「ピリ辛きゅうり」

・きゅうり　1本
・鶏がらスープの素　小さじ1
・豆板醤　少々
・リンゴ酢　少々

TOTAL
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約548kcal
タンパク質36.3g
脂質21g
糖質52.6g

是非お試しあれ🥰

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