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【お弁当】定番の塩鯖をアレンジカリッとスパイシー!【カレー塩鯖】#鯖 #塩鯖 #魚のおかず #塩鯖弁当 #マンネリ解消  #わっぱ #わっぱ弁 #わっぱ弁当 #お弁当 #お弁当おかず #弁当

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;-wwlwYq01e0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【お弁当】定番の塩鯖をアレンジカリッとスパイシー!【カレー塩鯖】&num;鯖 &num;塩鯖 &num;魚のおかず &num;塩鯖弁当 &num;マンネリ解消  &num;わっぱ &num;わっぱ弁 &num;わっぱ弁当 &num;お弁当 &num;お弁当おかず &num;弁当"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【お弁当】定番の塩鯖をアレンジ<br &sol;>&NewLine;カリッとスパイシー!【カレー塩鯖】<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;&&num;x2714&semi;︎魚のおかず<br &sol;>&NewLine;&&num;x2714&semi;︎野菜レシピ<br &sol;>&NewLine;&af;&&num;x2714&semi;︎お弁当おかずレシピ【お弁当】定番の塩鯖をアレンジ<br &sol;>&NewLine;カリッとスパイシー!【カレー塩鯖】<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;&&num;x2714&semi;︎魚のおかず<br &sol;>&NewLine;&&num;x2714&semi;︎野菜レシピ<br &sol;>&NewLine;&af;&&num;x2714&semi;︎お弁当おかずレシピ<br &sol;>&NewLine;&&num;x2714&semi;︎定番おかずをアレンジ<&sol;p>&NewLine;<p>お弁当おかずの定番\塩鯖/<br &sol;>&NewLine;アレンジしてもっと美味しく&sung;<br &sol;>&NewLine;カレー味でこんがりカリッと焼いた<br &sol;>&NewLine;塩鯖はごはんとの相性も &lpar;ノ&geqq;ڡ&lE;&rpar; <&sol;p>&NewLine;<p>&bsol; ポイント &sol;&sol;<br &sol;>&NewLine;&&num;x2611&semi; 塩鯖を使うので下味不要<br &sol;>&NewLine;&&num;x2611&semi;料理酒を絡めて<br &sol;>&NewLine;臭み軽減&カリッと仕上げ<br &sol;>&NewLine;&&num;x2611&semi;冷めても美味しいカレー味<&sol;p>&NewLine;<p>━━+お品書き+━━<&sol;p>&NewLine;<p>・カレー塩鯖<br &sol;>&NewLine;・ゆかりポテト<br &sol;>&NewLine;・ネギ入りたまごやき<br &sol;>&NewLine;・ブロッコリー<br &sol;>&NewLine;・プチトマト<&sol;p>&NewLine;<p>・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3f7&semi;その他、色別お弁当おかずレシピは<&sol;p>&NewLine;<p>&num;SHIMAのお弁当研究<&sol;p>&NewLine;<p>でまとめてみました。 <br &sol;>&NewLine;毎日のお弁当のお役に立てましたら嬉しいです&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;黄:カレー塩鯖<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;材料 &&num;x1f469&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f469&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f466&semi;2人分(普段おかずとして)<br &sol;>&NewLine;調理時間&&num;x1f570&semi;20分目安<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;・塩鯖 半身 2枚<br &sol;>&NewLine;・料理酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・カレー粉(無塩) 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・片栗粉 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・米油(サラダ油でも)大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;作り方ーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;下準備<br &sol;>&NewLine;塩鯖は食べやすい大きさの<br &sol;>&NewLine;そぎ切りにする<&sol;p>&NewLine;<p>❶ ポリ袋に料理酒、カレー粉を入れ<br &sol;>&NewLine;塩鯖を加え振りながら絡める<&sol;p>&NewLine;<p>❷ 片栗粉を❶に加えまぶす<&sol;p>&NewLine;<p>❸ フライパンに米油を熱し<br &sol;>&NewLine;鯖を皮目から入れ中火で焼く<&sol;p>&NewLine;<p>❹ 焼き色がついたら裏返し弱火にして<br &sol;>&NewLine;蓋をして4分ほど蒸し焼きにする<&sol;p>&NewLine;<p>&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;&&num;x270d&semi;&&num;xfe0f&semi;ブログでは後追いになりますが、<br &sol;>&NewLine;細かい工程のポイントを合わせてご紹介してます。<br &sol;>&NewLine;プロフのリンク&&num;x1f517&semi;からご覧いただけます。<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・<&sol;p>&NewLine;<p>&num;鯖 &num;塩鯖 &num;魚のおかず &num;塩鯖弁当 &num;マンネリ解消  &num;わっぱ &num;わっぱ弁 &num;わっぱ弁当<br &sol;>&NewLine;&num;お弁当 &num;お弁当おかず &num;弁当 &num;obento &num;おべんとう &num;ランチ &num;bento &num;お弁当作り  &num;手作り弁当<br &sol;>&NewLine;&&num;x2714&semi;︎定番おかずをアレンジ<&sol;p>&NewLine;<p>お弁当おかずの定番\塩鯖/<br &sol;>&NewLine;アレンジしてもっと美味しく&sung;<br &sol;>&NewLine;カレー味でこんがりカリッと焼いた<br &sol;>&NewLine;塩鯖はごはんとの相性も &lpar;ノ&geqq;ڡ&lE;&rpar; <&sol;p>&NewLine;<p>&bsol; ポイント &sol;&sol;<br &sol;>&NewLine;&&num;x2611&semi; 塩鯖を使うので下味不要<br &sol;>&NewLine;&&num;x2611&semi;料理酒を絡めて<br &sol;>&NewLine;臭み軽減&カリッと仕上げ<br &sol;>&NewLine;&&num;x2611&semi;冷めても美味しいカレー味<&sol;p>&NewLine;<p>━━+お品書き+━━<&sol;p>&NewLine;<p>・カレー塩鯖<br &sol;>&NewLine;・ゆかりポテト<br &sol;>&NewLine;・ネギ入りたまごやき<br &sol;>&NewLine;・ブロッコリー<br &sol;>&NewLine;・プチトマト<&sol;p>&NewLine;<p>・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3f7&semi;その他、色別お弁当おかずレシピは<&sol;p>&NewLine;<p>&num;SHIMAのお弁当研究<&sol;p>&NewLine;<p>でまとめてみました。 <br &sol;>&NewLine;毎日のお弁当のお役に立てましたら嬉しいです&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;黄:カレー塩鯖<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;材料 &&num;x1f469&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f469&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f466&semi;2人分(普段おかずとして)<br &sol;>&NewLine;調理時間&&num;x1f570&semi;20分目安<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;・塩鯖 半身 2枚<br &sol;>&NewLine;・料理酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・カレー粉(無塩) 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・片栗粉 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・米油(サラダ油でも)大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;作り方ーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;下準備<br &sol;>&NewLine;塩鯖は食べやすい大きさの<br &sol;>&NewLine;そぎ切りにする<&sol;p>&NewLine;<p>❶ ポリ袋に料理酒、カレー粉を入れ<br &sol;>&NewLine;塩鯖を加え振りながら絡める<&sol;p>&NewLine;<p>❷ 片栗粉を❶に加えまぶす<&sol;p>&NewLine;<p>❸ フライパンに米油を熱し<br &sol;>&NewLine;鯖を皮目から入れ中火で焼く<&sol;p>&NewLine;<p>❹ 焼き色がついたら裏返し弱火にして<br &sol;>&NewLine;蓋をして4分ほど蒸し焼きにする<&sol;p>&NewLine;<p>&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;&&num;x270d&semi;&&num;xfe0f&semi;ブログでは後追いになりますが、<br &sol;>&NewLine;細かい工程のポイントを合わせてご紹介してます。<br &sol;>&NewLine;プロフのリンク&&num;x1f517&semi;からご覧いただけます。<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・・・・&plus;・<&sol;p>&NewLine;<p>&num;鯖 &num;塩鯖 &num;魚のおかず &num;塩鯖弁当 &num;マンネリ解消  &num;わっぱ &num;わっぱ弁 &num;わっぱ弁当<br &sol;>&NewLine;&num;お弁当 &num;お弁当おかず &num;弁当 &num;obento &num;おべんとう &num;ランチ &num;bento &num;お弁当作り  &num;手作り弁当&num;おべんたぐらむ   &num;色別お弁当おかず<br &sol;>&NewLine;&num;料理のコツ &num;料理アイデア &num;料理好き &num;料理レシピ&num;簡単料理  &num;おうちごはん&num;レシピブログ &num;フーディーテーブル &num;おうちごはん革命 &num;おうちごはんlover &num;ライブドアインスタブロガー<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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