<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="150" src="https://www.youtube.com/embed/IoPPyldRSAw?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãä½ç³è³ªã»ä½è質ãè¶ ç°¡åï¼ãºãã©ã¬ã·ã&#x1f923;ãã«ã¼ããã£ã·ã&#x1f493;ããã¼ãºã³ã¨ã¼ã°ã«ã&#x2744;&#xfe0f;ãã¤ã¨ããä¸ã§ãOK"></iframe></div></div>
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