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【平日2500円生活】夏満喫週間☀️そうめんレシピ🍅/ドリア/爆弾丼…etc

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;fZnMnmX1G&lowbar;g&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【平日2500円生活】夏満喫週間&&num;x2600&semi;&&num;xfe0f&semi;そうめんレシピ&&num;x1f345&semi;&sol;ドリア&sol;爆弾丼…etc"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p><今週使った食材たち><br &sol;>&NewLine;素麺<br &sol;>&NewLine;春巻きの皮<br &sol;>&NewLine;卵<br &sol;>&NewLine;ジャガイモ 4個<br &sol;>&NewLine;鶏胸肉 2枚<br &sol;>&NewLine;スライスチーズ<br &sol;>&NewLine;絹豆腐<br &sol;>&NewLine;オクラ 8本<br &sol;>&NewLine;納豆<br &sol;>&NewLine;ツナ缶<br &sol;>&NewLine;トマト<&sol;p>&NewLine;<p><月曜日><br &sol;>&NewLine;ツナマヨポテサラ<&sol;p>&NewLine;<p>ジャガイモ 3個<br &sol;>&NewLine;ツナ缶 1個<br &sol;>&NewLine;梅干し 1個<br &sol;>&NewLine;・調味料<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;塩、砂糖 小さじ0&period;5<br &sol;>&NewLine;胡椒 少々<&sol;p>&NewLine;<p>ジャガイモは皮を剥いて5分チン<br &sol;>&NewLine;ジャガイモにツナと梅干し、調味料を全て加えて完成<&sol;p>&NewLine;<p>トマトとオクラ入りそうめん<br &sol;>&NewLine;トマト 半分<br &sol;>&NewLine;オクラ 4本<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1<br &sol;>&NewLine;素麺 2束<br &sol;>&NewLine;・調味料<br &sol;>&NewLine;白だし 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;醤油、お水 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>トマトは角切り、オクラは塩小さじ1を振って<br &sol;>&NewLine;すりすりする ヘタとガクを切って4等分にして1分チン<br &sol;>&NewLine;茹でた素麺と野菜たち、調味料を全て加えて完成<&sol;p>&NewLine;<p><火曜日><br &sol;>&NewLine;梅チーズ春巻き<&sol;p>&NewLine;<p>春巻きの皮 8枚<br &sol;>&NewLine;鶏胸肉(皮無し)1枚<br &sol;>&NewLine;塩胡椒 ひとつまみ<br &sol;>&NewLine;酒 小さじ2<br &sol;>&NewLine;スライスチーズ 4枚<br &sol;>&NewLine;梅干し 4つ(大きめ)<&sol;p>&NewLine;<p>鶏胸肉は角切りにして塩胡椒ひとつまみと酒小さじ2を加えてふんわりラップして5分ちんする<br &sol;>&NewLine;梅干しはみじん切り<br &sol;>&NewLine;スライスチーズは半分に切る<br &sol;>&NewLine;春巻きの皮にチーズ、梅、鶏肉の順で乗せてくるくるして先端に水をつけて接着させる<br &sol;>&NewLine;それを8個作る<br &sol;>&NewLine;フライパンに油を全面に敷いて、中火で焼き色が着くまで両面焼いたら完成!<&sol;p>&NewLine;<p><水曜日><br &sol;>&NewLine;ネバネバ爆弾丼<&sol;p>&NewLine;<p>オクラ 4本<br &sol;>&NewLine;トマト 半分<br &sol;>&NewLine;絹豆腐 半分<br &sol;>&NewLine;納豆 1パック<br &sol;>&NewLine;卵黄 1個<br &sol;>&NewLine;・調味料<br &sol;>&NewLine;醤油・お酢・ごま油各小さじ1、砂糖小さじ半分<&sol;p>&NewLine;<p>トマトは一口大に切る<br &sol;>&NewLine;オクラは塩小さじ1を振って<br &sol;>&NewLine;すりすりする ヘタとガクを切って2センチ幅に切り1分半チン<br &sol;>&NewLine;豆腐はきちべに包み耐熱ボウルに入れて1分半チン<br &sol;>&NewLine;ボウルに納豆、オクラ、豆腐、トマトを入れて混ぜる<br &sol;>&NewLine;ご飯の上に混ぜたものを乗っけて最後に卵黄をのせて完成!<br &sol;>&NewLine;余ったお豆腐の半分と卵白はお味噌汁に入れちゃったよー&&num;x1f604&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><木曜日><br &sol;>&NewLine;お手軽ドリア<&sol;p>&NewLine;<p>玉ねぎ 半分<br &sol;>&NewLine;大葉 5枚<br &sol;>&NewLine;ジャガイモ 1個<br &sol;>&NewLine;牛乳 50ml<br &sol;>&NewLine;小麦粉 小さじ1<br &sol;>&NewLine;コンソメ 1個<br &sol;>&NewLine;ご飯 1人前<br &sol;>&NewLine;ケチャップ 3周くらい<br &sol;>&NewLine;ウスターソース 1周くらい<br &sol;>&NewLine;バター5g<br &sol;>&NewLine;スライスチーズ 2枚<&sol;p>&NewLine;<p>玉ねぎはみじん切りにして1分チン<br &sol;>&NewLine;大葉はみじん切り<br &sol;>&NewLine;ジャガイモは皮を剥いて小さめの角切りにして3分チン<br &sol;>&NewLine;ジャガイモ、玉ねぎ、大葉の半分と小麦粉小さじ1、牛乳50ml、コンソメ1個を加えて混ぜて2分チン(ホワイトソース)<br &sol;>&NewLine;ご飯にケチャップ3周、ウスターソース1周くらい、バター5gを加えて混ぜる<br &sol;>&NewLine;耐熱皿にご飯とチンしたホワイトソース、スライスチーズ2枚載せて4分オーブンで焼いて完成<&sol;p>&NewLine;<p>キャベツの副菜<br &sol;>&NewLine;キャベツ 8&sol;1<br &sol;>&NewLine;・調味料<br &sol;>&NewLine;塩 少々<br &sol;>&NewLine;醤油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;本だし 小さじ半分<br &sol;>&NewLine;黒胡麻 ちょっと<&sol;p>&NewLine;<p>キャベツはざく切りにして熱湯を注ぐ<br &sol;>&NewLine;水気を絞って塩少々、醤油小さじ1、本だし小さじ半分、黒胡麻パラパラして完成!<&sol;p>&NewLine;<p><金曜日><br &sol;>&NewLine;梅大葉そうめん<&sol;p>&NewLine;<p>梅干し 4個<br &sol;>&NewLine;大葉 5枚<br &sol;>&NewLine;素麺 2束<br &sol;>&NewLine;鶏むね肉(皮無し) 1枚<br &sol;>&NewLine;砂糖・塩 小さじ半分<br &sol;>&NewLine;片栗粉 小さじ2<br &sol;>&NewLine;白だし 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;・調味料<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ1半分<br &sol;>&NewLine;黒胡麻 パラパラ<&sol;p>&NewLine;<p>梅干しはみじん切り<br &sol;>&NewLine;大葉はみじん切り<br &sol;>&NewLine;鶏胸肉は細めに切り砂糖と塩と片栗粉を揉み込んで熱湯へ投入し2分ほど茹でる<br &sol;>&NewLine;茹でた素麺の上に鶏肉と梅と大葉、調味料をかけて完成!<&sol;p>&NewLine;<p>チャンネル登録してくれたら嬉しい&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;♡<&sol;p>&NewLine;<p>(Instagramアカウント)<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;koto&lowbar;&lowbar;&lowbar;cooking<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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