#レシピ #豆腐 #ダイエット
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本家はこちら↓
【明太子バター豆腐丼】
https://www.kurashiru.com/recipes/c856fac5-88fb-4646-b482-a415a129cc0d
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最近ハマってるレシピです！
何か良いお昼ごはんレシピないかなーと検索してたら
家にあるものでできたので（しかもわりと保存がきくもの）
これはいいぞ！と思いました(^^)
本家とは違って見た目がわるいですが、、
とってもおいしいですし、満足感あります♪
ダイエット中の人にも良いかも！
バターは使いますが、一切脂分をとらないのも
良くないらしいし、マーガリンより体に良いです。
毎食食べたり、毎日食べたりしなければ大丈夫かと！
植物性と動物性両方のタンパク質もとれるので
最高ですね＼(^o^)／
良かったらやってみてね♪
追記:
ちなみに明太子30gというのは、大体明太子１本分だそうです。
タンパク質は7gほど。
絹豆腐は150gでタンパク質8gらしい！
タンパク質もしっかりとれてとても良いレシピですね！
管理栄養士作成の健康づくりに役立つレシピ。💡
～ 野菜をしっかり食べよう編-26 ～
さつま芋、れんこん、秋なすなど、季節の野菜を使った酢豚だよ♪😊
黒酢のコクのある酸味が、野菜のうま味を引き立てて美味しいよ
豚肉は、小間切れ肉を使い、卵を混ぜ込むことで、柔らかい仕上がりになるから試してみてね♪👍
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#秋野菜の黒酢豚#黒酢#さつまいも#れんこん
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今回は煮るだけ→簡単🎵な牛すじを使った美味しい丼です😀
具材たちを鍋に入れて、調味料入れたらあとは放置！放置で作るうまいやつでした！
よかったら真似てみてね！
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この他にもオススメな丼は…
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【焼肉丼】
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【チャーシュー丼】
#男飯は雑なくらいが一番美味い #かんたんレシピ #男飯 #料理好きさんと繋がりたい #牛すじ煮込み #糸こんにゃく #こんにゃく #放置料理 #包丁不要 #料理動画 #アラフォー男子 #ひとり暮らし
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夢へのロードマップ
小さなショップでワッフル屋さんやって料理スキルを磨く(現在)
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YouTube収益化して、利益の一部を子供食堂の団体などに寄付したい。
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自分の店を持ちたい。料理人一人一人が出したい物を出せる店に！
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全国展開していく。
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誰でもお腹が減った時にご飯を食べられる世の中を作りたい
使用楽曲 You Far Away
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ちなみにパプリカは赤の方が抗酸化作用強い🫑
美容のために野菜食べてても
実は効果半減してるかも！
野菜のアンチエイジング術！
実は焼いたり茹でたりすると、
抗酸化作用が失われるって
アメリカの大学で発表されたらしい！
1番保ちやすい調理方法が、
レンジかグリル！
今回は、
パプリカとか人参の抗酸化作用がある
野菜を600wで5分加熱しただけ🤣
これにマヨネーズかけたら最高に美味しかった！
私はマヨラーなんです😇
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▷27歳部屋を垢抜ける作戦
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お弁当の作り置きにもピッタリの小松菜を使った副菜を3品ご紹介します！
はじめに小松菜をまとめてゆがくことで、時短でササっと出来上がります☺️
ぜひお試しください♪
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おどってみた、やってみたシリーズとして、投稿している「ひき肉です」の動画を公開している間は、特別企画として、ひき肉レシピを公開します！
本日のレシピは「黒糖三色丼」です。
ぜひ試してみてくださいね。
（材料）
＜そぼろ＞
ひき肉 200g
醤油 大さじ１、1/2
酒 大さじ４
沖縄黒糖 大さじ２
生姜 適量
＜卵＞
卵 ４個
黒糖 大さじ２
＜小松菜＞
小松菜 適量
TikTokでも配信中！
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