そぼろ丼
材料
大豆ミート（レトルトミンチタイプ） 50g
醤油 小さじ2
砂糖 小さじ2
ごま油 小さじ1
チューブしょうが 小さじ1/2
ご飯 150g
大葉 適量
作り方
1.大豆ミート、醤油、砂糖、ごま油、おろししょうがをポリ袋に入れて振り、そぼろを作る
2.丼にご飯をよそい、そぼろと刻んだ大葉を乗せる
【リアル30秒クッキング】 時短簡単！ 調理時間わずか30秒！
https://www.youtube.com/channel/UCfxhuZX9bfJM6k2qfE-kpwQ?sub_confirmation=1
一人暮らし、忙しい人、料理初心者、おかずをもう一品加えたい主婦のためのレシピ。お酒のおつまみにもどうぞ。
音源 https://dova-s.jp/
「Bright Kitchen」 作曲:こおろぎ
「焦りは禁物」 作曲:ハヤシユウ
#時短レシピ#簡単レシピ#30秒クッキング
1人分キッチン。です。１人を楽しむレシピアカウントとして、1人分の分量でレシピを紹介しています👩🍳 チャンネル登録よろしくお願いします✨️
☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆
今日は【ほうれん草のおひたし】を紹介します✨️
１人分
・ほうれん草 ５０ｇ
1.お鍋にお湯を沸かして、ほうれん草を1分茹でる。
2.水気をよく絞り、5cm幅に切る。
3.しょうゆ、かつおぶしをかける。
#料理 #料理レシピ #料理動画 #料理記録 #レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #レシピ動画 #自炊 #自炊記録 #自炊レシピ #自炊生活 #自炊女子 #料理好きな人と繋がりたい #節約 #1人分 #1人分レシピ #一人暮らし #ひとり暮らし #ひとりごはん #ひとり #副菜 #副菜レシピ #お弁当 #お弁当おかず #お弁当レシピ #ほうれん草 #ほうれん草レシピ #おひたし
効果音ラボ https://soundeffect-lab.info
BGMer https://bgmer.net
いらすとや https://www.irasutoya.com
COEIROINK：つくよみちゃん
見れば料理レパートリーが増えること間違いなし！
時短術とお弁当・晩御飯にぴったりな簡単レシピを小粋なトークと共にご提供する作り置きエンターテイメント、その名も「作り置き実況」！！
夫婦二人分の1週間のお弁当おかず5品の作り方を解説付き、その他おしゃべりたっぷりで全部見せます。
お弁当にも、晩御飯の主菜・副菜にも、おつまみにも！！
ご質問、ご要望があればコメント欄へお願いします＾＾
■2023年2月号のレタスクラブに掲載していただきました■
https://amzn.asia/d/itnFSJH
・レタスクラブ掲載分の動画再生リストはこちら
ロクハ：雑誌を片手に見てくれると嬉しいな！
レタスクラブに掲載されたお弁当・おかず【2023年2月号】
■ favlist公開中■
https://my-best.com/lists/1542
ロクハ愛用のキッチンツールたちをご紹介しています。
ここを通じて買っていただくと私がちょっぴり儲かるので気になるのがあればこちらを経由して買ってもらえると大変嬉しいです！
「これの紹介書いて！」等のリクエスト大歓迎！
Twitter・インスタ・TikTokでは作り置きおかずを使ったお弁当やリメイク料理などなどを投稿しています。
ぜひフォローよろしくお願いします＾＾
Twitter：＠rkh698
Instagram：＠rkh68698
TikTok：＠rkh698
毎週作り置き実況動画投稿しています。
過去の動画は↓こちら。
お弁当作りのショート動画を平日ほぼ毎日投稿しています。
これまでの動画は↓こちら。
編集：作人
#簡単レシピ
#作り置き
#時短レシピ
#お弁当おかず
#副菜
▼具材▼
・焼肉のたれ 15ml～
・ケチャップ 15ml～
・おろしニンニク 1cm
・ごはん 200g
・たまご
・ウインナー
【作り方】
1 小さなボウルに、以下の具材を入れる
○焼肉のたれ 15ml～
○ケチャップ 15ml～
○おろしニンニク 1cm
2 混ぜる
3丼に ご飯200gを入れる
4 ご飯の真ん中を 凹ませる
5 凹みに卵を割り入れる
6 そのまま レンジで温める（600w 90秒）
※卵を固めする場合は、つまようじで、黄身を数回、指す
7 ウインナーを載せる
8 そのまま レンジで温める（600w 30秒）
9 ボウルのソースを、掛ける
#よつば本日私が頂くものは
#簡単レシピ
#ずぼら料理
#手抜き料理
#作り方
#レシピ
#ご飯
#丼
#Omeletbowl
1590（2）
ｍ1/4
簡単！シンプルなパウンドケーキ作り方！#リクエスト#おすすめ #スイーツ#カフェ#スイーツレシピ#お菓子#お菓子作り#クッキング#cooking#スイーツ男子#レシピ#tiktokグルメ#グルメ#おやつ#食テロ#簡単#簡単レシピ#簡単#クッキング#パウンドケーキ#パウンドケーキの作り方
作り方はあくまでも我が家流の料理、生姜焼き 豚丼です。豚バラ肉と冷蔵庫の余り物のカットキャベツとブロッコリースーパースプラウトを使った料理。たれとマヨネーズが相性抜群で食欲をそそり、ごはんがすすみます。簡単に誰にでもつくれるレシピです。
材料（1人分）
・豚バラ・・・約100gぐらい
・カットキャベツ・・・約20g
（量はお好みで）
・ブロッコリースーパースプラウト・・・適量
（なければ刻み青ネギやカイワレ大根でもOK）
・しょうゆ・・・大さじ１
・みりん・・大さじ１
・料理酒・・・大さじ１
・はちみつ・・・大さじ１
・生姜・・・大さじ１
（チューブでもすりおろしたものでもOK）
・マヨネーズ・・・適量（お好みで）
叩いて和えるだけの簡単レシピだよ✨
普通に切るより叩くと味が染みやすくなって美味しい♡
味付けもシンプルだから作ってみてね😊
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【材料】
○長芋 200ｇ
○きゅうり 1本
＊塩昆布 大さじ1
＊ごま油 小さじ2
＊醤油 大さじ1/2
【作り方】
①：長芋の皮を剥いたら、ポリ袋に入れて食べやすい大きさ叩く
②：きゅうりの端を落としたら、ポリ袋に入れて食べやすい大きさ叩く
③：ボウルに長芋ときゅうりを入れたら、＊の調味料を加えて、混ぜたら完成！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BGM : MusMus
晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『秋をいつもの10倍楽しむ献立』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『鮭のじゃがチーズ』の献立
3:51 火曜日『鶏肉と里芋の煮物』の献立
7:11 水曜日『なすの肉まき』の献立
10:40 木曜日『オムハヤシ』の献立
13:49 金曜日『鶏もものねぎだれ』の献立
※買い物リストは一番下に記載しています👇
▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳
https://room.rakuten.co.jp/room_57c32cf50a/collections
🍳今週の献立レシピリスト
【お肉の冷凍】
鮭 2きれ(125g)
鶏もも 1枚(185g)・2枚(600g)
豚こま (80g)・豚こま (250g)
豚ばら (250g)
【月曜日】
0:11 1:05 『トマたまスープ』
0:37 1:21 『小松菜のツナ和え』
1:53 『鮭のじゃがチーズ』
【火曜日】
3:57 6:55 『むき栗ごはん』
4:20 6:15 6:46 『鶏肉と里芋の煮物』
5:50 6:28 『しめじの味噌汁』
【水曜日】
7:17 9:03 『根菜の味噌汁』
8:33 10:25 『だいこんサラダ』
9:26 『なすの肉巻き』
【木曜日】
10:46 11:44 『かぼちゃスープ』
11:12 13:26 『ツナコーンサラダ』
11:32 12:09 『オムハヤシ』
【金曜日】
13:55 15:09 『さつまきんぴら』
14:23 『小松菜の味噌汁』
15:28 『鶏もものねぎだれ』
🍆 食材と調味料🥦
(月)メイン
鮭のじゃがチーズ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
じゃがいも 3こ(250g)
玉ねぎ 1/4こ(90g)
しめじ 1/2株(100g)
鮭 2きれ(125g)
チーズ (60g)
🥣調味料/2人分
バター 20g
薄力粉 大さじ4
牛乳 400ml
コンソメ 小さじ2
パセリ 2つまみ
(月)副菜1
小松菜のツナ和え
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
小松菜 2株(100g)
にんじん 1/3本(50g)
ツナコーン缶 1/2缶(35g)
🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
(月)副菜2
トマたまスープ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
ぷちトマト 3こ(50g)
玉ねぎ 1/4こ(70g)
たまご 1こ
🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
(火)メイン
鶏肉と里芋の煮物
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
里芋 10こ(350g)
にんじん 1本(140g)
鶏もも 1枚(185g)
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
水 100ml
顆粒だし 小さじ1/2
しょうゆ 大さじ1/2
砂糖 小さじ2
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
(火)副菜1
むき栗ごはん
⏰調理時間:5分
📝食材/2人分
ごはん 1合
むき栗 1袋
🥣調味料/2人分
顆粒だし 小さじ1
塩 1つまみ
(火)副菜2
しめじの味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
にんじん 1/3本(50g)
長ねぎ 1/3本(35g)
しめじ 1/4株(60g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(水)メイン
なすの肉巻き
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
なす 2本(280g)
豚ばら (250g)
ぷちトマト 2こ(30g)
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
薄力粉 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
しょうゆ 大さじ1/2
砂糖 大さじ1/2
(水)副菜1
だいこんサラダ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
だいこん 7cm(210g)
🥣調味料/2人分
ポン酢 小さじ2
かつおぶし 2g
刻みのり 2つまみ
(水) 副菜2
根菜の味噌汁
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
さつまいも 1/2本(130g)
だいこん 3cm(120g)
玉ねぎ 1/4こ(75g)
にんじん 1/3本(40g)
しめじ 1/4株(60g)
豚こま (80g)
🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
しょうが 小さじ1
にんにく 小さじ1
(木)メイン
オムハヤシ
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
しめじ 1/4株(60g)
玉ねぎ 1/4こ(75g)
豚こま (250g)
たまご 3こ
ごはん 1合
🥣調味料/2人分
バター 20g
薄力粉 大さじ1.5
水 150ml
牛乳 大さじ2
ケチャップ 大さじ6
ウスター 大さじ4
コンソメ 1つまみ
牛乳 大さじ1.5
パセリ 2つまみ
(木)副菜1
ツナコーンサラダ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
レタス 2枚(100g)
ツナコーン缶 1/2缶(35g)
🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ2
ケチャップ 大さじ1
レモン汁 小さじ1/2
(木)副菜2
かぼちゃスープ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
かぼちゃ 1/4玉(300g)
玉ねぎ 1/4こ(75g)
🥣調味料/2人分
水 大さじ1
牛乳 350ml
コンソメ 小さじ1
バター 5g
(金)メイン
鶏もものねぎだれ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
長ねぎ 2/3本(65g)
鶏もも 2枚(600g)
レタス 2枚(110g)
ぷちトマト 4こ(60g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 全体に
片栗粉 大さじ2
ポン酢 大さじ3
砂糖 小さじ1
白ごま 2つまみ
(金)副菜1
さつまきんぴら
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
さつまいも 1.5本(400g)
🥣調味料/2人分
めんつゆ(4倍) 大さじ1
(金)副菜2
小松菜の味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
小松菜 2株(75g)
玉ねぎ 1/4こ(75g)
たまご 1こ
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
⚪︎鮭 ・・・・・・・・2きれ(125g) 256円
⚪︎鶏もも ・・・・・・3枚(785g) 591円
⚪︎豚こま ・・・・・・(330g) 329円
⚪︎豚ばら ・・・・・・(250g) 404円
かぼちゃ ・・・・・1/4玉(300g) 102円
小松菜 ・・・・・・4株(175g) 139円
さつまいも ・・・・2本(530g) 197円
⚪︎里芋 ・・・・・・・10こ(350g) 199円
⚪︎しめじ ・・・・・・2株(280g) 179円
⚪︎じゃがいも ・・・・3こ(250g) 129円
だいこん ・・・・・10cm(330g) 159円
⚪︎玉ねぎ ・・・・・・2こ(460g) 117円
⚪︎長ねぎ ・・・・・・1本(100g) 106円
⚪︎なす ・・・・・・・2本(280g) 214円
⚪︎にんじん ・・・・・3本(280g) 129円
⚪︎ねぎ ・・・・・・・4つまみ(8g) 199円
⚪︎ぷちトマト ・・・・9こ(140g) 216円
むき栗 ・・・・・・1袋 322円
⚪︎レタス ・・・・・・4枚(210g) 171円
⚪︎牛乳 ・・・・・・・800ml 189円
⚪︎たまご ・・・・・・5こ 269円
⚪︎チーズ ・・・・・・(60g) 279円
ツナコーン缶 ・・・1缶(70g) 129円
⚪︎ごはん ・・・・・・2合
…………………………………………………………………………………
🧂調味料など🧀
…………………………………………………………………………………
ウスター ・・・・・大さじ4
片栗粉 ・・・・・・大さじ2
かつおぶし ・・・・2g
顆粒だし ・・・・・小さじ4.5
刻みのり ・・・・・2つまみ
牛乳 ・・・・・・・800ml
ケチャップ ・・・・大さじ7
ごま油 ・・・・・・大さじ1
コンソメ ・・・・・小さじ6
酒 ・・・・・・・・大さじ2
砂糖 ・・・・・・・大さじ1.5
塩 ・・・・・・・・1つまみ
塩こしょう ・・・・全体に
しょうが ・・・・・小さじ1
しょうゆ ・・・・・大さじ1.5
白ごま ・・・・・・2つまみ
にんにく ・・・・・小さじ1
薄力粉 ・・・・・・大さじ6.5
パセリ ・・・・・・4つまみ
バター ・・・・・・45g
ポン酢 ・・・・・・大さじ4
マヨネーズ ・・・・大さじ3
みそ ・・・・・・・大さじ6
みりん ・・・・・・大さじ3
めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1
レモン汁 ・・・・・小さじ1/2
…………………………………………………………………………………
🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
…………………………………………………………………………………
⚪︎鮭 2きれ(125g)
⚪︎鶏もも 1枚(185g)
⚪︎豚こま (80g)
⚪︎豚ばら (250g)
小松菜 2束(100g)
さつまいも 1/2本(130g)
⚪︎里芋 10こ(350g)
⚪︎しめじ 1株(220g)
⚪︎じゃがいも 3こ(250g)
だいこん 10cm(330g)
⚪︎玉ねぎ 1こ(235g)
⚪︎長ねぎ 1/3本(35g)
⚪︎なす 2本(280g)
⚪︎にんじん 3本(280g)
⚪︎ねぎ 4つまみ(8g)
⚪︎ぷちトマト 5こ(80g)
むき栗 1袋
ごはん 1合
⚪︎たまご 1こ
⚪︎チーズ (60g)
ツナコーン缶 1/2缶(35g)
…………………………………………………………………………………
🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
…………………………………………………………………………………
⚪︎鶏もも 2枚(600g)
⚪︎豚こま (250g)
かぼちゃ 1/4玉(300g)
小松菜 2株(75g)
さつまいも 1.5本(400g)
⚪︎しめじ 1/4株(60g)
⚪︎玉ねぎ 1こ(225g)
⚪︎長ねぎ 2/3本(65g)
⚪︎ぷちトマト 4こ(60g)
⚪︎レタス 4枚(210g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎たまご 4こ
ツナコーン缶 1/2缶(35g)
…………………………………………………………………………………
#概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日
