月: 2023年10月

本編はこちら👉 https://youtu.be/m6xfQ_-dzsE
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ハロウィンパーティーにぴったりなおばけナンとブラックカレーを作ってみました✨
おうちハロウィンを楽しんでね!!👻

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～きのこたっぷりペペロンチーノ～
（4人前）

★材料★
・パスタ　400ｇ
・椎茸　3個
・しめじ　１/２パック
・舞茸　１パック
・えのき　１/４パック
・ベーコン　2パック（8枚）
・ブロッコリー　100ｇ
・にんにく　２片
・輪切り唐辛子　少々
・オリーブオイル　大さじ４
・パスタのゆで汁　150ml
・塩こしょう　少々
・昆布茶　大さじ１
・粉チーズ　少々
・ブラックペッパー　少々

1人分キッチン。です。１人を楽しむレシピアカウントとして、1人分の分量でレシピを紹介しています👩‍🍳 チャンネル登録よろしくお願いします✨️
☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆
今日は【にんじんの白だし煮】を紹介します✨️
　　
１人分
・にんじん ５０ｇ
　
　
1.にんじんを細切りする。
2.ボウルに入れて、白だし 大さじ1/2、水 大さじ1を入れる。
3.ラップをし、レンジで1分30秒加熱する。
　
　
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効果音ラボ　https://soundeffect-lab.info
BGMer　https://bgmer.net
いらすとや　https://www.irasutoya.com

COEIROINK：つくよみちゃん

今回の動画は今更ながら味噌玉を作ってみたとそれを活用した
腸活ごはんになります。
1日1杯の味噌汁から美腸生活始めませんか？

【味噌玉16個分】
　味噌　　240g
　出汁粉　20g
　具材は乾燥している野菜やきのこ、海藻なんでもOK
　私は市販の味噌汁の具、乾燥野菜を使いましたが、単品の乾燥わかめや
　切り干し大根などもいいと思います。
　
　トッピングは炒りごま、黒胡麻、桜エビ、おくらを使いました。
　こちらもお好きなものでいいと思います。

ぜひ、これから寒くなる時期に朝1杯のお味噌汁で暖まりながら腸活しましょう。

＃味噌玉　＃腸活ごはん　＃腸活レシピ　　＃40代主婦
#アラフィフ主婦 #料理vlog #主婦vlog #暮らしのvlog
#トイプードル　　 #ヘルシー献立　　 #ヘルシーレシピ

里芋の下処理はこちらの動画をご覧ください♪ (1:50～)

【動画チャプター】
0:00 タイトル
0:09 本日のラインナップ
0:20 下準備開始！
4:57 レンコンと鶏肉のたらマヨ炒め【下味】
5:45 ①ボリボリ根菜ピクルス
7:00 ③かぼちゃのみそマヨチーズ焼き
7:17 ②牛肉とエリンギのハニーマスタード炒め
9:42 ④レンコンと鶏肉のたらマヨ炒め
9:50 ⑤里芋のオープンオムレツ
13:58 5品完成！
14:19 バイキング♪
14:47 試食♪♪

調理師の元家事代行スタッフが
作り置き5品を自宅で作る様子をご紹介します。
Instagram始めました♪
YouTubeで作った料理を一品ずつまとめて投稿しています。
是非、フォローよろしくお願いいたします(^^)/♡
➩https://www.instagram.com/mis_cooking_2318

お仕事のご依頼はこちらからお願いいたします
✉van.per.201920@gmail.com

♡今回レシピを一緒に考えてくれた方♡
『ウマベジレシピ こん』さんのInstagram⇩
https://www.instagram.com/kon_cucina/
とっても美味しそうなお料理沢山です！！是非遊びに行ってください😊✨

※ご参考までに使用した保存容器の大きさ
・小→500㎖
・中→800㎖
・大→1100㎖
（ダイソーで購入しました200円～300円のものです）

※保存期間は冷凍保存で1週間、冷蔵保存で3日が目安です。

【買い物リスト】
［肉・魚］
鶏もも肉1枚(300g) 、牛こま肉200g
［野菜］
レンコン250g、エリンギ1パック、しめじ1パック、玉ねぎ1個、里芋200g、かぼちゃ1/4個、ごぼう100g、人参1本(100g)
［その他］
たらこ30g、ハーフベーコン4枚、卵3個、粉チーズ、ピザ用チーズ30g、唐辛子1本
［調味料］
塩、胡椒、ブラックペッパー、醤油、酒、味噌、はちみつ、酢、粒マスタード、マヨネーズ、塩麴、片栗粉、オリーブオイル、レモン汁、

【レシピ】
①ボリボリ根菜ピクルス（保存容器/大）
【材料】
・レンコン(2cm幅のいちょう切り)　100g
・ごぼう(乱切り)　100g
・人参(1cm幅の半月切り)　1本(100g)
・唐辛子(半分に折って種を取る)　適量
［A］
・お酢　200ml
・水　180ml
・はちみつ　大さじ3
・粒マスタード　小さじ2
・塩　小さじ1
【作り方】
1.沸騰したお湯にレンコン、ごぼう、人参を入れ2～3分程茹でてザルにあけ、水気を切る
2.耐熱容器に［A］を入れて混ぜ、電子レンジで加し(600Wで2分)、混ぜてはちみつを溶かす
3. 1、唐辛子を加え、冷めたら冷蔵庫で冷やす

②牛肉とエリンギのハニーマスタード炒め（保存容器/中）
【材料】
・牛こま肉(一口大)　200g
・エリンギ(1cm幅にスライス)　1パック
・玉ねぎ(1cm幅の串切り)　1/2個
・オリーブオイル　適量
・醤油　小さじ1
［A］
・塩麹、粒マスタード　各大さじ1
・はちみつ　大さじ1/2
【作り方】
1.フライパンにオリーブオイルを引き、玉ねぎとエリンギを入れ、しんなりするまで炒める
2.牛こま肉を加え、色が変わるまで炒める
3.混ぜ合わせた［A］を加えて炒め、最後に醤油を加えサッと炒め合わせる

③かぼちゃのみそマヨチーズ焼き（保存容器/中）
【材料】
・かぼちゃ(一口大)　1/4個
・玉ねぎ(薄切り)　1/2個
・しめじ(ほぐす)　1/2パック
・ブラックペッパー　少々
・ピザ用チーズ　30g
［A］
・味噌、マヨネーズ　各大さじ1
【作り方】
1.耐熱容器にかぼちゃ、水大さじ1を入れ、ふんわりラップをし、電子レンジで加熱する(600Wで3分→一度取り出して混ぜ、更に2分、竹串がスッと通るまで)
2.フライパンにオリーブオイルを引き、玉ねぎ、しめじを入れ、しんなりするまで炒める
3.1、混ぜ合わせた［A］、ブラックペッパーを加え混ぜ合わせる
4.ピザ用チーズを乗せ、オーブンでチーズに焼き色がつくまで焼く(200℃で15分程)

④レンコンと鶏肉のたらマヨ炒め（保存容器/中）
【材料】
・鶏もも肉　1枚(300g)
［下味］
・酒、片栗粉　各大さじ1
・塩胡椒　少々

・レンコン(2cm幅のいちょう切り)　150g
・オリーブオイル　適量
［A］
・たらこ　30g
・マヨネーズ 大さじ2
・レモン汁　小さじ1
【作り方】
1.ビニール袋に鶏もも肉、［下味］の材料を入れ揉み込む
2.耐熱容器にレンコンを入れ電子レンジで加熱する(600Wで4分)
3.フライパンにオリーブオイルを引き、1を入れ焼き色がつくまで焼く
4.ひっくり返し、空いてる所に2を加え焼き色をつけながら焼く
5.鶏もも肉に火が通ったら火を止め、混ぜ合わせた［A］を加え、和える

⑤里芋のオープンオムレツ（保存容器/中）
【材料】
・里芋(1cm角)　200g
・しめじ(1cm幅に切る)　1/2パック
・ハーフベーコン(短冊切り)　4枚
・オリーブオイル　適量
・塩胡椒　少々
［A］
・卵　3個
・粉チーズ　大さじ1
・塩胡椒　少々
【作り方】
1.耐熱皿に里芋を乗せて水大さじ1を回しかけふんわりラップをし、電子レンジで加熱する(600Wで3分→一度取り出してひっくり返し、更に2分加熱、竹串がスッと通るまで)
2.卵焼き器にオリーブオイルを引き、しめじ、ベーコンを加えてしんなりするまで炒める
3.1を加え塩胡椒を振り、炒め合わせる
4.ボウルに［A］を入れて混ぜ合わせ、3を加えて混ぜる
5.卵焼き器又はフライパン(20cm位)にオリーブオイルを引き、中火にかけ温まったら、3を流し入れ、ヘラでかき混ぜ半熟状になったら、蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする
6.裏返して3分程、中に火が通るまで弱火で焼く

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かつ
1972年生まれの50歳です。愛知県で生まれ育ち、寿司屋の3代目。今年で料理人歴30年目になります。
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趣味
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かつの後輩で、1974年生まれの48歳です。愛知県で生まれ育ち、サラリーマン。

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