<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/px6zt7cguTE?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãä½ãç½®ãvol.1ãå¹³æ¥æ¥½ãããå¼å½ã®ããã|1é±éå|夫婦|2人æ®ãã"></iframe></div></div>
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【作り置きvol.1】平日楽するお弁当のおかず|1週間分|夫婦|2人暮らし
