【火を使わない副菜】鉄分たっぷり♪ひじき和え

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;RIYC&lowbar;mwz33A&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【火を使わない副菜】鉄分たっぷり&sung;ひじき和え"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【無料】30分でできるダッシュ飯<br &sol;>&NewLine;献立＆レシピプレゼント&&num;x1f381&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>こちらの公式LINEから受け取れます。<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f447&semi;&&num;x1f447&semi;&&num;x1f447&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;liff&period;line&period;me&sol;1656300189-pw9ZJQaY&sol;landing&quest;follow&equals;&percnt;40427ywsbx&&num;038&semi;lp&equals;alK7D3&&num;038&semi;liff&lowbar;id&equals;1656300189-pw9ZJQaY<&sol;p>&NewLine;<p>インスタライブのアーカイブ&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>紹介レシピ以外にも、『ラクなのにちゃんと』仕上がるレシピをInstagramで投稿中。<&sol;p>&NewLine;<p>↓↓↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;kojiyuka&lowbar;nico2&sol;&quest;hl&equals;ja<&sol;p>&NewLine;<p>【ひじきの和え】<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&ast;<&sol;p>&NewLine;<p>✎ 【 材料 】 &lpar;4人分）<br &sol;>&NewLine;ひじき水煮缶 　　　　1缶&lpar;110g&rpar;<br &sol;>&NewLine;しょうゆ・みりん　　各大さじ1<br &sol;>&NewLine;人参　　　　　　　　1&sol;4本<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ　　　　　　　1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;ツナ缶　　　　　　　1缶<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープの素　　小さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖　　　　　　　　小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ごま油　　　　　　　小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>✎【作り方】<&sol;p>&NewLine;<p>①ひじきの水煮缶を耐熱容器にうつし、しょうゆ・みりん各大さじ1を入れて混ぜ、ラップをしてレンジ&lpar;600w&rpar;で3分加熱する。その間ににんじんを細切り、玉ねぎを薄くスライスして耐熱皿にのせ、水を50㏄加え、ラップをかけてレンジ&lpar;600w&rpar;で3分加熱する。<br &sol;>&NewLine;②にんじんと玉ねぎの水気を切り、加熱したひじき・ツナ缶・鶏がらスープのもと・ごま油・砂糖と一緒にあえる。<&sol;p>&NewLine;<p>✎【ポイント】<&sol;p>&NewLine;<p>・味付けは、しょうゆか鶏がらスープの素で調整できるよ&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&ast;<&sol;p>&NewLine;<p>洗い物も手間も減らしながら<br &sol;>&NewLine;「ラク」なのに「ちゃんと」した料理を並べられる。<&sol;p>&NewLine;<p>「ちゃんとやらなきゃ」症候群のママたちへ<&sol;p>&NewLine;<p>肩の力を抜いても大丈夫！<&sol;p>&NewLine;<p>それでも、あなたの存在価値は薄れないから。<&sol;p>&NewLine;<p>そんなメッセージを込めてます。<&sol;p>&NewLine;<p>子育て期専門の家事代行　2&comma;000時間<br &sol;>&NewLine;献立監修　のべ7&comma;000品超え<&sol;p>&NewLine;<p>家事も育児も自分も大事にする！<&sol;p>&NewLine;<p>献立代行サポート<br &sol;>&NewLine;『こんだてこんぱす』代表。<&sol;p>&NewLine;<p>【無料】30分でできるダッシュ飯<br &sol;>&NewLine;献立＆レシピプレゼント&&num;x1f381&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>こちらの公式LINEから受け取れます。<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f447&semi;&&num;x1f447&semi;&&num;x1f447&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;liff&period;line&period;me&sol;1656300189-pw9ZJQaY&sol;landing&quest;follow&equals;&percnt;40427ywsbx&&num;038&semi;lp&equals;alK7D3&&num;038&semi;liff&lowbar;id&equals;1656300189-pw9ZJQaY<&sol;p>&NewLine;<p>その他のSNS・HP<&sol;p>&NewLine;<p>【Voicy】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;voicy&period;jp&sol;channel&sol;3440<&sol;p>&NewLine;<p>【こんだてこんぱす　HP】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;kondatecompass&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;時短レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;時短料理<br &sol;>&NewLine;&num;簡単レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;つくりおきレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;作り置きレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;子どもが喜ぶごはん<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;