月: 2023年12月
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【火を使わない副菜】鉄分たっぷり♪ひじき和え
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【ひじきの和え】
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✎ 【 材料 】 (4人分）
ひじき水煮缶 1缶(110g)
しょうゆ・みりん 各大さじ1
人参 1/4本
玉ねぎ 1/2個
ツナ缶 1缶
鶏がらスープの素 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
ごま油 小さじ1✎【作り方】
①ひじきの水煮缶を耐熱容器にうつし、しょうゆ・みりん各大さじ1を入れて混ぜ、ラップをしてレンジ(600w)で3分加熱する。その間ににんじんを細切り、玉ねぎを薄くスライスして耐熱皿にのせ、水を50㏄加え、ラップをかけてレンジ(600w)で3分加熱する。
②にんじんと玉ねぎの水気を切り、加熱したひじき・ツナ缶・鶏がらスープのもと・ごま油・砂糖と一緒にあえる。✎【ポイント】
・味付けは、しょうゆか鶏がらスープの素で調整できるよ♪
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洗い物も手間も減らしながら
「ラク」なのに「ちゃんと」した料理を並べられる。「ちゃんとやらなきゃ」症候群のママたちへ
肩の力を抜いても大丈夫！
それでも、あなたの存在価値は薄れないから。
そんなメッセージを込めてます。
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【味噌汁とおにぎりのお弁当】簡単スープジャーレシピ５選 (´・ω・`)味噌と米があればなんとかなる(501)
#スープジャー #スープジャー弁当 #スープジャーレシピ
00:00 – オープニング
00:13 – 豚汁
05:22 – 大根と鶏団子
10:49 – さつま汁風
16:06 – 坦々味噌汁
21:22 – 石狩鍋風
25:55 – おまけ：味噌汁の加熱※スープジャー弁当は作ってから(煮沸してから)６時間以内に食べること。５〜６時間経過するとアツアツという感じではなくなります。
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※大根、さつまいも、ジャガイモなどは少し硬くてOK、食べる頃にはかなり柔らかくなっています。煮すぎると、食べる頃には溶けているかも。※味噌汁は通常煮沸しませんが、スープジャーの場合、温度を保ちたいなら煮沸したほうが良いです。
※味噌の量はお好みで調節してください。
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(※動画で使用しているものは旧バージョンのもので、リンクは最新版のものを掲載しております。最新版の方が安いです。)◉小鍋
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（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
雪夜のワルツ (by くれっぷ)
カエルの勇者(byしゃろう)
シルバーベルの夜明け(byいまたく)
You and Me (by しゃろう)
君が笑えば(by ゆうきわたる)
やる気がでまへん(by いまたく)
♬Pop Kitchen (feat.Junpei Fukuyoshi) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
🍅イラスト
なおちゃん@スマイルクリエイター
https://www.instagram.com/naochan_illustrator/ーーーーーーーーーーーーーーー
