年: 2023年

#shorts
＜材料＞ １人前・TAIWAN TEA PROTEIN １包・無調整豆乳　 300cc・麺つゆ　大さじ1杯・練り胡麻　大さじ２杯・中華麺 お好みの量・（トッピングはお好みで）すり胡麻、ラー油、松の実、カイワレ等

＜作り方＞① ボウルに無調整豆乳300ccとTAIWAN TEA PROTEINを1包加えてよく混ぜる（ブレンダーなどを使うと楽ちんです）② 更に麺つゆ大さじ1杯程度と練り胡麻大さじ2杯程度を加えて、再びよく混ぜたらお皿に移しておく③ 市販の麺を茹でて氷水で冷やす④ トッピングはお好みですり胡麻、ラー油、松の実、カイワレを加えたら完成鉄観音茶と胡麻の風味が不思議なほどマッチする絶品坦々麺。手軽に作れて美味しくタンパク質も摂れちゃう、男性にも大満足の一品😋

#DAYLILY #プロテイン⁠ #protein #坦々麺 #ラーメン #レシピ
#タンパク質 #たんぱく質

👇TAIWAN TEA PROTEIN 鉄観音茶👇
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今回はオクラレシピです♪
オクラの健康効果はというと…

・血糖値の上昇を抑える
・コレステロール値を下げる
・便秘解消
・疲労回復

すすす、すごいーーーー！！！
みなさんオクラを食べて、夏の疲れを癒してくださいね(＾Ｕ＾)ノ~☆

どうも！作業着おぢさんです！
作業着で働くおぢさんが、お弁当や食卓に並べるのにピッタリな時短・簡単おかずを作っています！
おいしくできたおかずの記録を残しておきたいと思い、YouTubeを始めました。
30代のおぢさんですが、なるべくテンションの上がる可愛いおかずを作れるように心がけています♪
何か一つでも、見ていただける皆様のお役に立てれば幸いです。

ちなみに作業着は洗濯後でキレイですのでコメント欄で叩かないでね(笑)
チャンネル登録していただけると、大変励みになるのでどうぞよろしくお願いします！
コメントも大歓迎です！！！

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★9.10月の更新予定★
基本的に日曜日18時更新です♪
↓
9/24㈰
10/1㈰
10/8㈰
10/15㈰
10/22㈰
10/29㈰

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オクラレシピ7選
——————————————–
★☆オクラの板ずり☆★
①まな板の上にオクラを数本のせる。
②多めの塩を振りかける。
③ゴロゴロと転がして表面の産毛を取り除く。
④塩を洗い流して完成♪
※新鮮なオクラの場合産毛が刺さることがあるので、手袋をすると安全です☺

板ずりのメリット
・表面が滑らかになって口当たりがよくなる
・変色せず、色鮮やかに仕上がる（塩の酸化酵素のおかげ）
・味がしみこみやすくなる

■オクラ納豆のポン酢あえ
＜材料＞
オクラ…6本
納豆…1パック
のり…お好みの量
A
｜ポン酢しょうゆ、めんつゆ、ごま油…小さじ1

＜作り方＞
①オクラは板ずりして、なるべく薄めの小口切りにする。
②オクラを容器に移して、納豆をAを入れてまぜる。
③お好みでのりをかけたら完成。

■オクラの梅豚巻き
＜材料＞
オクラ…8本
豚ロース薄切り（しゃぶしゃぶ用）…200ｇ
塩、小麦粉…適量
Ａ
｜梅干し…1/2個
｜（大粒の梅を使用、小粒なら1個でOKだと思います）
｜酒、しょうゆ、みりん…大さじ1
｜さとう…小さじ1/2

＜作り方＞
①オクラは板ずりしておく。
②豚肉でオクラを巻く（なるべく肉の厚さを均等に巻くと、火が通りやすい）
③耐熱容器にAをまぜたタレを作り、そこに豚肉巻きを入れてよくタレを絡める。
ふんわりラップをしてレンジ600ｗ2分加熱。
④一度取り出し、豚肉巻きを裏返す。再度ふんわりラップをして600ｗ2分加熱。
⑤取り出して豚肉に火が通っていたら完成。
※火の通りが甘かったら30秒～1分くらいずつ追加してレンジで加熱してみてください♪

■オクラえのきむち
オクラ…6本
えのき…1袋
キムチ…50ｇ
Ａ
｜しょうゆ、みりん、ごま油…大さじ1/2
｜コチュジャン…小さじ1

＜作り方＞
①おくらは板ずりして3等分、えのきも根元を切って3等分にする。
②耐熱容器におくら、えのき、Ａを入れてまぜる。
ふんわりラップをしてレンジ600ｗ3分加熱。
③取り出したらもう一度まぜて完成。

■オクラトマトのカレーマリネ
オクラ…6本
とまと…300ｇ
Ａ
｜白だし…大さじ1と1/2
｜オリーブオイル…大さじ1
｜カレー粉…小さじ1

＜作り方＞
①オクラは板ずりして2等分する。ふんわりラップをしてレンジ600ｗ1分加熱。
取り出したら冷ましておく。
②トマトはくしぎりにして半分に切る。
③容器にＡを入れてまぜ、オクラとトマトを入れて軽く混ぜたら完成。
★出来立ても美味しいですが、冷蔵庫で冷やして食べるのもgoodです♪

■オクラの無限サラダ
＜材料＞
オクラ…6本
ツナ…1缶
天かす…お好みの量
Ａ
｜塩昆布…2つまみ
｜ごま油…大さじ1/2
｜酢、めんつゆ…小さじ2
｜いりごま…お好みの量

＜作り方＞
①オクラは板ずりして、3等分に切る。耐熱容器に入れてふんわりラップでレンジ600ｗ1分加熱。
取り出したら冷ましておく。
②容器にオクラ、ツナ、Ａを入れてまぜる。お好みで天かすをかけたら完成。

■オクラ長いもちくわのわさびあえ
＜材料＞
オクラ…6本
長いも…150ｇ
ちくわ…3本（200ｇ）
糸唐辛子…お好みの量
Ａ
｜ごま油、酢…大さじ1
｜さとう、わさび、しょうゆ…小さじ1
｜みそ…小さじ1/2

＜作り方＞
①ちくわは斜め切り、長芋はせん切りにする。
②オクラは板ずりして3等分に切って耐熱容器に入れる。ふんわりラップでレンジ600ｗ1分加熱。
③容器にちくわ、長芋、オクラ、Ａを入れてよく混ぜる。
④お好みで糸唐辛子をのせたら完成。

■オクラわかめスープ
＜材料＞
オクラ…1本
乾燥わかめ、小ネギ…お好きな量
A
｜水…160ml
｜鶏ガラスープの素、みりん…小さじ1
｜ごま油…小さじ1/2
｜いりごま…ひとつまみ

＜作り方＞
①お湯を150ml沸かす。
②耐熱容器にお湯を入れて、板ずりしたオクラをハサミでなるべく薄く切って入れる。
③乾燥ワカメ、小ネギ、Aも入れてまぜたら完成。

#レンジ #おかず #副菜 #お弁当 #簡単 #作り置き

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鶏ひき肉と玉ねぎと卵があればサッと作れて美味しい【つくね丼】の作り方。お昼ご飯や夕食に。

つくね丼のレシピ
材料（２人分）
・鶏ひき肉　２００g
・玉ねぎ　半分
・卵　１個

調味料
・みりん　大さじ２
・酒　大さじ１
・醤油　大さじ２
・砂糖　小さじ１

＊動画内では砂糖を入れるところが抜けています。

鶏ひき肉の下味
・鶏ひき肉　塩コショウ少々

＊温泉卵や大葉、マヨネーズとも相性抜群。

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白すりごま入り！もやしナムル（2,3人分）

#もやしナムル #ごま #時短レシピ #副菜

皆さんこんにちは。
自由人704チャンネルをご視聴頂きありがとうございます。

今回の動画はやすまるだしのスパイスだしを使った夏バテ防止丼のご紹介です！

このチャンネルでは四国で一番売れてるだしの高橋商店さんの公式アンバサダーとして、やすまるだしを使ったレシピをご紹介しています！

料理苦手な僕が作れる様な簡単で美味しい料理なので是非参考に作ってみて下さい！

ぜひ最後までお楽しみ下さい！

動画が面白かった！参考になった！応援してくれる方は！Goodボタンとチャンネル登録して頂けると飛び跳ねて喜びます！
http://www.youtube.com/channel/UC_ZZ3…

2020年7月よりチャンネルスタートし、週１本の動画アップを目標に頑張っています！
どのくらいでチャンネル登録者が増えていくか！？というのも一種の検証ですので、皆さん是非ご家族、ご友人にもこのチャンネルをご紹介頂ければありがたいです！
皆さんと一緒にチャンネルを少しづつ大きくしていければと思います！

動画の感想や企画依頼がありましたら是非コメントお願いします！

↓↓↓こちらの動画もお楽しみ下さい↓↓↓

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【サッカーの指導者必見】ドローンの新たな活用方法を発見！サッカー試合の空撮による分析！

※撮影機材※
【カメラ】
・SONY　ZV-1
・Nikon D5100
・GoProHERO7 BLACK
・JVC　Everio　GZ-E745-B

【レンズ】
・Nikon AF-S NIKKOR 50mm
・Nikon AF-S NIKKOR 18-55mm

【ジンバル】
・Feiyutec Vimble2A（GoPro用）
・Feiyutec G6Plus（ZV-1用）

【ドローン】
・DJI　Mavicmini
・DJI　MavicAir2

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⬛︎ 材料
・豚肉　300g
・玉ねぎ　1／２個
★醤油　大さじ3
★みりん　大さじ2
★お酒　大さじ2
・千切りキャベツ
・ごはん

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