年: 2023年

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【Instagram ゆか　@yuka_raku5han】
https://instagram.com/yuka_raku5han?igshid=YmMyMTA2M2Y=
　
給食での大量調理を経験し、家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
洗いもの時間10分短縮！こどもや自分とゆっくりしたい。
　
\ラクしたってちゃんとおいしい//
そんなレシピを投稿しています✍️

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【Nadia @さくらいゆか】
https://oceans-nadia.com/user/741870 ———————————
　
　
　
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まるごとぺろり🥬
沼る旨ダレ和え📔
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-レシピ-
-材料- ※目安：副菜4人分
サニーレタス 1株　（orレタス、グリーンカール1玉分）
砂糖 小さじ1 マヨ 大さじ1.5 すりごま大さじ２　
酢/醤油 各大さじ0.5 かつおぶし 適量

　
　
-作り方-
1.サニーレタスを適当なサイズにちぎる
2.ふんわりラップをして600wで1分チン
3.全ての材料を合わせて和える
　
　
-ポイント-
✔︎レンチンが終わったらすぐ！
レタスが温かいうちにささっと混ぜて。
温度が下がる過程で味がグッと入っていきます👌
　
　
　
-栄養価- ※1人前当たり
エネルギー 74kcal
たんぱく質 3.7g
脂質 5.2g
糖質 3.0g
食物繊維 1.4g
食塩相当量 0.4g
　

-アレルギー-
卵使用
乳/小麦不使用

冷凍カレー販売受付開始されました！
https://www.menjoy.jp/c/curry/c00501
『永遠の本マグロ腹びれバガワーンカレー』に合う副菜レシピ。
ぜひ、マグロと合わせて食べて頂きたいです！

山かけご飯のようにもお召し上がりくださいませ。冷蔵保存で2日間くらいを目安に。
いつもの調味料で　いつもとは違う味　をテーマに簡単に作れるレシピを公開中。

ピリっと『ペッパーとろろ』
《レシピ》
塩４つまみ（2g）
レモン汁3g
ニンジンすりおろし20g
大根すりおろし20g
長芋すりおろし100g
ブラックペッパー少々
ターメリック2つまみ（無くてもOK）

《音楽》
ゆーぎり

♩Instagram→@ ne.ry._111
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#お弁当 #お弁当おかず #料理動画 #料理 #簡単レシピ #簡単料理 #簡単おかず #イラスト #ディズニー #弁当 #ハンバーグ #ハンバーグ弁当 #101匹わんちゃん

ご視聴ありがとうございます。

◇今回のお弁当
・今が旬!ブリの照り焼き
・見てくれも可愛い!肉巻きうずら卵
・主一押し!ほうれん草とかにかまのナムル
・ピリ辛!玉ねぎとささみの柚子胡椒和え

◇低カロリーなおススメ
⇩【お弁当作り】カロリー控えめな甘辛唐揚げ弁当!?鮭はフライパンでも簡単にふっくら焼ける!?

◇簡単おススメ
⇩【お弁当作り】簡単だけどおかずたっぷりで嬉しくなるお弁当!!?

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野菜がもりもり食べられる作り置きベジグリルです！
冷蔵日持ちは大体３日ほど、、？しっかり野菜がとれます🥦😊
　
私の食べ方👉
　
このままたっぷりの葉野菜と和えて主食サラダにしても良いし、チーズをかけてトースターで焼いたら野菜グラタンにも出来ます。残ったら、コンソメトマトベーコンを加えてレンチン→スープにすることも出来、アレンジ自在です🫶

　
　
recipe/
　
🌿材料🌿
　じゃがいも
　人参
　豆（ひよこ豆・グリンピース・ムングダルを使用）
　オリーブオイル
　スパイス・塩（マジックソルトなど🙆‍♀️）
　※クミン、ガーリック、タイム、チリ、パプリカパウダーを各少量ずつ合わせたミックススパイスを使用しています
　

🌿作り方🌿
　
　①材料を全て切る
　②オリーブオイルを回しかけ、塩やスパイス類を振り混ぜ合わせる（少し多いかなーくらいが美味しいよ！）
　③予熱オーブン200℃で20分〜焼き、こんがりしたら完成🫶

　

－－－－－－－－

pmaiです🫶
6kg痩せてからリバウンドなしでキープ中。
飲食店ダイエットメニュー開発経験あり◎
食事の楽しさを追求しつつ健康も重視しています❤️
普段の食生活はInstagramのストーリーに載せているので見に来てね！

今回は「鶏むねおかずレシピ20選」をご紹介します♪
鶏むね肉を使った節約レシピですよ✨
お弁当のおかずやおつまみにもおすすめです👩‍🍳
ダイエット中の方におすすめのものもあるので、ぜひお試しください😊

【鶏むねおかずレシピ20選】0:00
↓詳しいレシピはURLをご確認ください👩‍🍳↓

1.鶏むね肉と大根の煮物　00:04
https://macaro-ni.jp/113933

2.鶏むね肉のとろろナゲット　01:27
https://macaro-ni.jp/113130

3.鶏むね肉と長芋のしそつくね　02:33
https://macaro-ni.jp/112212

4.鶏むね肉とキャベツのマヨポン炒め　04:07
https://macaro-ni.jp/110998

5.なすと鶏むね肉のピリ辛香味だれ　05:32
https://macaro-ni.jp/110991

6.塩こんぶチーズつくね　07:30
https://macaro-ni.jp/108838

7.鶏むね肉となすの甘酢炒め　　09:06
https://macaro-ni.jp/108825

8.鶏むね肉のニラたま炒め　11:30
https://macaro-ni.jp/107985

9.磯辺じゃがチキン　13:53
https://macaro-ni.jp/107464

10.鶏むね肉のオニオンポン酢ソテー　16:27
https://macaro-ni.jp/107277

11.ほうれん草と鶏むね肉のみそクリーム煮　18:29
https://macaro-ni.jp/107028

12.甘酢マヨチキン　20:38
https://macaro-ni.jp/105790

13.鶏むね肉とアボカドの甘辛炒め　22:38
https://macaro-ni.jp/104284

14.たこ焼き風チキン　23:54
https://macaro-ni.jp/104210

15.鶏むね肉の梅しそ棒餃子　25:50
https://macaro-ni.jp/103953

16.鶏むね肉とれんこんの甘辛炒め　27:05
https://macaro-ni.jp/102952

17. 鶏むね肉の梅ぽん照り焼き　28:56
https://macaro-ni.jp/101472

18.鶏むね肉のキムチーズ大判チヂミ　30:45
https://macaro-ni.jp//99002

19.バッファローチキン風　32:23
https://macaro-ni.jp//90327

20.鶏むね肉の塩麹唐揚げ　34:18
https://macaro-ni.jp//89972

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「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

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#鶏むね肉
#おかずレシピ
#節約

それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:11 くまさんチョコ餅：https://www.youtube.com/watch?v=R57aQc7NPWc
0:59 バレンタイン流しチョコ：https://www.youtube.com/watch?v=1QFwZgZXKOU
1:55 チョコレートとろけるバブカ：https://www.youtube.com/shorts/Tg9zDqa9OH0
3:09 チョコクリームティラミス：https://www.youtube.com/watch?v=QdoJ8duzZNg
4:09 濃厚フォンダンショコラパン：https://www.youtube.com/watch?v=9RQIGwT00lE
5:18 デコレーションチーズケーキバー：https://www.youtube.com/shorts/9w3l1xiNVT4
6:13 もちもちチョコもち！：https://www.youtube.com/watch?v=qOitM_jtqwU
7:01 ハートのチョコロールケーキ：https://www.youtube.com/watch?v=9BxQjI_VCzY
7:39 恋する♡ショコラテリーヌ：https://www.youtube.com/watch?v=sJKQAUtns0k
8:35 クッキーカップファウンテン：https://www.youtube.com/watch?v=D2EzzPIsEuc

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#人気レシピ
#バレンタイン
#バレンタインチョコ

生クリームなし！簡単にできる米粉のフォンダンショコラです👩‍🍳
How to make Gluten-free chocolate fondant. This video has English subtitles.
■材料
＜米粉のフォンダンショコラ 4〜6個入り＞
米の粉 100g
▷ https://amzn.to/3JgUZAf
板チョコレート（ブラック）　 50g
卵 2個
米油など　　　　　　　　　　 50g
砂糖(ラカント)　　　　　　　 30g
粉糖　　　　　　　　　　　　適量
▷https://amzn.to/3DuxuQG
無調整豆乳　　　　　　　 大さじ1
＜ガナッシュクリーム＞
板チョコレート（ブラック） 100g
無調整豆乳　　　　　　　 80g

※使用したマフィン型はこちら
https://amzn.to/3DwBCzD
※使用したマフィンカップはこちら
https://amzn.to/3wKHrG4
※ オーブンは 過熱水蒸気 石窯ドーム 2段調理 ER-RD3000
https://amzn.to/3u0mlC2
現在販売されている機種では、こちらが一番近いモデルです
※カメラ📷はソニーのVLOGCAM ZV-1
https://amzn.to/3HOluMB

■バレンタインにおすすめ！チョコマフィン

■混ぜるだけ！簡単ブラウニー

＜Rice flour fondant chocolate 4 to 6 pieces＞
Rice flour 100g
▷ https://amzn.to/3JgUZAf
Chocolate bar (black) 50g
2 eggs
Oil 50g
Sugar 30g
▷https://amzn.to/3DuxuQG
1 tbsp pure soy milk
Some powdered sugar
＜Ganache cream＞
Chocolate bar (black) 100g
Pure soy milk 80g

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■作り方
動画の字幕設定CCをオンにすると、作り方の説明がご覧いただけます。
If you turn on the video subtitle setting CC, you can see the explanation of how to make it.
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🎥チャプター chapter
0:00 オープニング Opening
0:26 ガナッシュクリームを作る Make ganache cream
1:47 生地を作る Make dough
4:27 焼く Bake
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💡 Instagramでは、みなさんのお寄せくださった「つくれぽ」もご紹介しています。
https://www.instagram.com/funwari_1207/
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#米粉
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