0:00 ピリ辛ごま味噌鍋
1:37 焼肉のたれでまぜそば
3:41 海老とブロッコリーの中華卵あんかけ
5:40 鶏ときのこのトマトペンネ
ご視聴ありがとうございます
スープジャーは温かいまま冷たいまま
持ち運びできて便利です
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ピリ辛ごま味噌鍋
■調味料
・鶏がらスープの素 小さじ1/2
・みりん 大さじ1/2
・味噌 大さじ2/3
・豆板醤 小さじ1/2
・醤油 小さじ1/2
■具材
・豚バラ 80g
・白菜 60g
・白ねぎ 20g
・えのき 20g
・水 250cc
・すりごま 大さじ2
1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます
2.小鍋に水を入れて、調味料を入れていきます
3.鶏がらスープの素、みりん、味噌、豆板醬、醤油で味付けをします
4.調味料を全部入れたら、白菜の芯の部分、白ねぎを先に入れます
5.白菜の芯が少ししんなりしてきたら、豚バラ、白菜の葉の部分、えのきを入れます
6.豚バラに火が通ったら、すりごまを入れて、混ぜまず
7.あとはひと煮立ちさせて、スープジャーに移して完成です
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焼肉のたれでまぜそば
■調味料
・ごま油 大さじ1
・焼肉のたれ（甘口）大さじ1
・オイスターソース 小さじ1
・醤油 小さじ1/2
・にんにくチューブ 0.5㎝
・砂糖 小さじ1
■具材
・豚ミンチ 80g
・焼きそば麺 1玉
（焼肉のたれ 小さじ1 ごま油 小さじ1で和える）
・きざみねぎ 多めに
1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます
2.焼きそば麺は耐熱容器に入れて、ラップをして、500wwで2分レンチンします
3.フライパンにごま油を引いて、豚ミンチを炒めます
4.豚ミンチに火が通ったら、焼肉のたれ、オイスターソース、醤油、にんにくチューブ、砂糖で味付けします
5.豚ミンチと調味料を混ぜ合わせて火を止めます
6.レンチンが終わった焼きそば麺は、焼肉のたれとごま油で和えます
7.スープジャーに麺を移して、豚ミンチときざみねぎをのせて完成です
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海老とブロッコリーの中華卵あんかけ
■調味料
・ごま油 大さじ1
・酒 大さじ1
・鶏がらスープの素 小さじ1
・白だし 小さじ2
・塩 小さじ1/4
■具材
・むきえび 40g
・冷凍ブロッコリー 50g
・水 300cc
・卵 2個
・生姜 5g
・片栗粉 小さじ2
（水 大さじ1）
・白ご飯 200g
1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます 白ご飯は弁当箱に入れます
2.生姜はみじん切り、むきえびは背から包丁を入れて2つに切ります
3.フライパンにごま油を引いて、生姜をみじん切りにして弱火で炒めます
4.生姜の香りが出たら、むきえびを入れて炒めます
5.途中で、前日から自然解凍させておいたブロッコリーを入れます
6.えびに火が通ったら、水を入れます
7.沸かしている間に、酒、鶏がらスープの素、白だし、塩を入れます
8.沸いたら、火を止めて、片栗粉でとろみをつけます
9.とろみが付いたら、再度火をつけて、卵を溶き入れます
10.卵が少し固まるまで待ってから、混ぜて卵を固めます
11.火を止めて、スープジャーに移して完成です
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鶏肉のしめじのトマトペンネ
■調味料
・オリーブオイル 大さじ1
・コンソメ 小さじ1と1/2
・砂糖 小さじ1
・塩 小さじ1/3
■具材
・鶏もも肉 80g
・トマト缶 1/2
・しめじ 40g
・水 300cc
・ペンネ 20g
（11分茹で）
・パセリ粉 少々
1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます
2.フライパンにオリーブオイルをひいて、鶏もも肉を焼きます
3.鶏もも肉を端に寄せて焼きながら、トマト缶を入れます
4.トマト缶の酸味を飛ばすためにつめます
5.酸味が飛んだら、しめじと水を入れます
6.水が沸いたら、コンソメ。砂糖、塩で味付けをします
7.ペンネを入れて、ひと煮立ちさせたら、スープジャーに移して完成です
※7分茹でのペンネなら、スープジャーに移してからでも入れて大丈夫です
出来上がりペンネが固いままにならないようにスープジャーの予熱はしっかりとしてください
4時間後くらいが食べ頃です
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