<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/jsMWsXnwFmg?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãç°¡åå¯èãç«ã使ããç°¡åã«ä½ãããã«ã·ã¼ãªãã£ã±ãå¯è3é¸ ã¡ããã¨ãã ããã®å¡©åã ãã¼ãã³ã¨ãããã®ã¬ã³ã¸ç ®ãã»ãããèã®ç½åãã仿¥ã®ãã¨ä¸åããå¯èã¬ã·ãã"></iframe></div></div>
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BGM : DOVA-SYNDOROME</p>
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