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【簡単副菜】火を使わず簡単に作れるヘルシーなさっぱり副菜3選 ちくわときゅうりの塩和え ピーマンとじゃこのレンジ煮 ほうれん草の白和え【今日のあと一品】【副菜レシピ】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;jsMWsXnwFmg&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【簡単副菜】火を使わず簡単に作れるヘルシーなさっぱり副菜3選 ちくわときゅうりの塩和え ピーマンとじゃこのレンジ煮 ほうれん草の白和え【今日のあと一品】【副菜レシピ】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>チャプター*<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 今回は大人気の簡単さっぱり副菜3選<br &sol;>&NewLine;00&colon;25 ①ちくわときゅうりの塩和え<br &sol;>&NewLine;03&colon;38 ②ピーマンとじゃこのレンジ煮<br &sol;>&NewLine;05&colon;43 ③ほうれん草の白和え<&sol;p>&NewLine;<p>今回は火を使わないで簡単に作れちゃう簡単な副菜を3つ♡<br &sol;>&NewLine;さっぱりと食べられるようなヘルシー副菜なのでぜひ試してみてね&&num;x1f646&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」<br &sol;>&NewLine;なんて日に少しでもヒントになればと思います&&num;x1f970&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>========================<br &sol;>&NewLine;①ちくわときゅうりの塩和え<br &sol;>&NewLine;この組みあわせシンプルだけど結局うんまい&&num;x1f970&semi;&&num;x2728&semi;&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;ちくわときゅうりは相性いいですよね&&num;x1f646&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;きゅうりを塩もみしておくことで<br &sol;>&NewLine;水分があとから出てきにくいから美味しく食べられますよ&&num;x1f60b&semi;<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;&cir;きゅうり 1本<br &sol;>&NewLine;・塩 小さじ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;&cir;ちくわ 4本<br &sol;>&NewLine;*ごま油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;*めんつゆ 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;*鶏がらスープの素 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;*にんにくチューブ 2cm<br &sol;>&NewLine;*いりごま 小さじ2<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;①:きゅうりを細切りにして塩揉みしておき、ちくわは斜め切りにする。<br &sol;>&NewLine;②:ちくわをボウルに入れ、きゅうりも水気を切ってにいれたら、*をいれよく和えたら完成!<br &sol;>&NewLine;========================<&sol;p>&NewLine;<p>②ピーマンとじゃこのレンジ煮<br &sol;>&NewLine;レンジで完結で楽チン嬉しい&&num;x1f970&semi;<br &sol;>&NewLine;ご飯のお供にピッタリな甘辛じゃこです&&num;x1f646&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;冷えても美味しいからお弁当に入れてもいいよ!<br &sol;>&NewLine;ご飯が進むこと間違いなし♡<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;&cir;ピーマン 4個<br &sol;>&NewLine;&cir;ちりめんじゃこ 20g<br &sol;>&NewLine;*ごま油 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;*醤油 小さじ2<br &sol;>&NewLine;*砂糖 大さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①:ピーマンの種とヘタを除き、細切りにする。<br &sol;>&NewLine;②:耐熱ボウルにピーマンとちりめんじゃこ、*を合わせ、混ぜ合わせる。<br &sol;>&NewLine;③:ふんわりとラップをして、3分加熱したら完成!<br &sol;>&NewLine;========================<br &sol;>&NewLine;③ほうれん草の白和え<br &sol;>&NewLine;ホッとする家庭の味&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;美味しく作るコツはほうれん草の水気をよく絞ること&&num;x1f60b&semi;<br &sol;>&NewLine;白和えには絹豆腐を使うことが多いかと思いますが<br &sol;>&NewLine;木綿豆腐を使うとべちょっとしないのでおすすめです&&num;x2728&semi;&&num;x1f970&semi;<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;&cir;ほうれん草 200g<br &sol;>&NewLine;&cir;木綿豆腐 150g<br &sol;>&NewLine;*ポン酢 大さじ2&period;5<br &sol;>&NewLine;*白だし 小さじ2<br &sol;>&NewLine;*かつおぶし 小袋1袋<br &sol;>&NewLine;*すりごま 大さじ1&period;5<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①:ほうれん草を3cm幅に切り、耐熱容器に入れたらラップをして500Wの電子レンジで2分加熱する。<br &sol;>&NewLine;②:ほうれん草を水でよく洗い、水気を絞っておく。<br &sol;>&NewLine;③:木綿豆腐を崩し入れ、*をいれてよく混ぜたら完成!<br &sol;>&NewLine;豆腐の崩し具合はお好みで混ぜながら調整して下さい&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;========================<br &sol;>&NewLine;BGM &colon; DOVA-SYNDOROME<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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